A koleszterin diéta
A koleszterin diéta nem szigorú értelemben vett étrend, sokkal inkább az étrend megváltoztatása. Szabályozza a koleszterinszintjét, és automatikusan lefogy. Ez csodálatos!
Ha csökkenti a koleszterinszintjét, automatikusan jobban érzi magát, és egyszerre leadhatja a felesleges kilókat:
- Kerülni kell az állati zsírokat, vagyis az egész húst.
- Másrészt megengedett a tenger gyümölcsei, a zsírszegény tejtermékek és az édességek, de ezek nem tartalmazhatnak zsírt.
- A gyümölcs és a zöldség az étlaphoz tartozik, mert ez az étrend több mint egészséges.
A koleszterin diéta megakadályozza a betegségeket
Ha a koleszterinszintje túl magas, a betegség könnyű. Gyakran fog Keringési és szívbetegségek túl sok koleszterin váltja ki. De a testnek koleszterinre is szüksége van; a létfontosságú folyamatokat, például az anyagcserét, a koleszterin váltja ki.
Nekik is Bőr és haj a koleszterin fontos, és a D-vitamin nagyrészt felelős a csontok felépítéséért. Körülbelül 34% -ot táplálékkal veszünk fel, a többiekért a test felelős.
Ez a diéta nem arról szól, hogy lemond a koleszterinről, hanem arról, hogy különbséget tegyünk a test számára jó és nem. Fogy, és egy teljesen új tudatosság alakul ki a koleszterinről.
Jó és rossz koleszterin
Kétféle koleszterin létezik:
- HDL koleszterin jót tesz a testnek, megakadályozza az artériák megkeményedését.
- A LDL-koleszterin de rossz, sok érkárosodásért felelős. Tehát csökkentenie kell az LDL-koleszterinszintjét. Tanuld meg megkülönböztetni!
Mit ehet?
A koleszterin diétával folytatnia kell állati zsír nagymértékben adagolni, bőségesen tartalmaz zsíros húst, tojást és kolbászt. Kerülje a zsíros tejtermékeket is, mivel a káros koleszterin is itt rejtőzik.
- Eszik több gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona és a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerekhez nyúljon.
- Akár mértékkel is élvezheti az alkoholt, és ha az édességek nem tartalmaznak zsírt, még ezek is megengedettek.
- A koleszterin étrend legyen nagyon sok vizet vagy cukrozatlan teát részeg legyen, napi két-három liter legyen.
- Ezen kívül kell Sportolt de nem kötelező.
Ez az út kiváló Az étrend változása, amely nemcsak a kilóit dobja le, hanem számos betegséget is megelőzhet. Ha nem ismeri a koleszterinszintjét, segítséget jelenthet a háziorvos látogatása, aki vérkép segítségével meghatározhatja a koleszterinszintjét.
Néhány egyszerű tipp:
- Cserélje a sertéshúst és a marhahúst halra, csirkére vagy pulykára.
- Ne tejszínhabból, hanem levesből készült zsíros szószokat használjon.
- Legalább 2 liter víz vagy cukrozatlan ital vagy tea naponta.
- A vaj helyett margarint használjon.
- Csak alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtot használjon.
- Nagy mennyiségű telítetlen zsírsavat tartalmazó élelmiszerek megengedettek.
- A testmozgás és a sport elengedhetetlen része.
Következtetés
Tehát ez nem csak diéta, hanem nagyszerű A táplálkozás hosszú távú egészségesebbé tétele.
Friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával fittnek, egészségesnek és produktívnak érzi magát.
A háziorvosnak azonban tudnia kell a koleszterin diétáról, rendszeres időközönként ellenőrzi a vérképet és ezáltal a koleszterinszintet is. Biztosan nem fog tanácsot adni ellene, mert az alacsony koleszterinszintet mindig pozitívnak tekintik, és ez jót tesz az egészségnek és a szépségnek.