A koleszterin vigyázzon a szénhidrátokra

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2018.01.24., 13:00

koleszterin

Videó: A top 3 gyógyszer, amely növeli a koleszterint

Jó és rossz koleszterin

A koleszterint nem szabad démonizálni. Az ételből és a májból a koleszterin valóban elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Megkülönböztetünk jó koleszterint (HDL) és rossz koleszterint (LDL). Ez utóbbi veszélyes, mert túlzott mennyiségben eltömítheti az artériákat és szív- és érrendszeri problémákat okozhat.

Szénhidrátok és koleszterin

Nem csak a lipidekre kell figyelni, ha a koleszterinszintjét túl magasnak tartják. Valójában a feleslegben fogyasztott szénhidrátok hatással lesznek a koleszterinszintre is: nem csak csökkentik a HDL-szintet, hanem növelik az LDL-szintet is. Így a jó koleszterinszint eléréséhez (amely egyesíti az alacsony rossz koleszterinszintet és a magas koleszterinszintet) elengedhetetlen az étkezések szénhidrátbevitelének korlátozása. Kerülje a hozzáadott cukrokat, amelyek jelen vannak a készételekben, péksüteményekben és süteményekben, édes italokban, sütikben és csokoládéban. Kedvezni fogjuk a gyümölcsökben, gabonafélékben és zöldségekben természetesen jelen lévő cukrokat. Más szóval arra összpontosítunk, hogy összességében jobban étkezzünk.