A kollagén - csodaszer a szépség és az ifjúság számára - általában a fitnesz táplálkozásra is
Nem csak nekik ketogén étrend hanem általában a fitnesz táplálkozás szempontjából is a Kollagén ajánlott. Számos termék javasolja a regeneráció javulását, az izomnövekedés felgyorsulását, a szebb bőrt és számos egyéb előnyt. Ez a cikk összefoglalja a kollagén legfontosabb tulajdonságait és egészségügyi szempontjait.
Mi az a kollagén?
A kollagének vagy kollagének az emberi testben előforduló különböző szerkezeti fehérjék csoportja. Megtalálhatók kötőszövetünkben, fogainkban, ininkban, szalagjainkban, az erekben, a porcban és a bőrünkben. Korábban az állati eredetű kollagént ragasztóként használták, és szó szerint "ragasztótermelést" jelent. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy ez miért vonatkozik a mai használatra, és mennyire fontos és nélkülözhetetlen számunkra.
Ha a testből hiányzik a kollagén, a következő következmények léphetnek fel:
- A bőr rugalmasságának csökkenése
- Lógó felkar
- ráncok
- Cellulit
- Törékeny körmök és haj
- Fogszuvasodás
- Ízületi fájdalom
Milyen feladatokat lát el a kollagén a testünkben?
Itt kiderül, mennyire fontos az ép kollagéntermelés. Mindennap újonnan alakítjuk ki, de saját kialakulásunk drasztikusan lelassul az életkor előrehaladtával. A kollagén tárolja a bőr nedvességét és elősegíti azt A bőrsejtek regenerálása. Ha a lehető leghosszabb ideig szeretné megőrizni fiatalos megjelenését, akkor a fehérjét étellel kell beszereznie, például (házi) organikus csont leves vagy táplálék-kiegészítőket szedni. Fontos, hogy a húsleves vagy állati kiegészítők fajnak megfelelő tenyésztés származnak vagy jó minőségűek. Még a stressz, a betegség, az egészségtelen étrend, a dohányzás vagy a túl kevés alvás esetén sem elegendő a szervezet saját termelése.
Hogyan használják még a kollagént?
Manapság a kollagént a ráncok injektálására is használják a kozmetikai sebészetben. Szarvasmarha és sertés csontjaiból származó kollagént szintén használnak zselatinban. A gyógyszeriparban a kollagént tabletták és vitaminkészítmények befoglalására és zselatin kúpokra használják.
Miből áll a kollagén?
A kollagén szinte az összes esszenciális aminosavat (arginint, glicint, glutamint és prolint) tartalmazza - ezeket a szervezet maga nem tudja előállítani. Az ember nélkülözheti esszenciális aminosavak nem élik túl, ezek a fehérjék építőkövei. Az izomépítés és a karbantartás szempontjából fontos, hogy testünk rendelkezzen a rendelkezésre álló teljes aminosav-profillal. Megfelelő mennyiségű kollagénnel felgyorsítja az izmok regenerálódási folyamatát, valamint javítja az alvást, amelynek további pozitív hatása van.
Mennyi kollagénre van szükségünk?
A megfelelő kollagénbevitel azonban nem csak azok számára ajánlott, akik fiatalok akarnak maradni és sportosak. A cikk elején leírtak szerint a fehérje sok más funkcióval is rendelkezik a testünkben. A szivárgott bélben szenvedőknek is egyre inkább azt ajánlják, hogy több kollagént fogyasszanak. Helyreállító hatása révén támogatja a gyógyulási folyamatot. A kollagén fehérjében található glicin többek között a máj méregtelenítésében segít. A glicin olajozza az ízületeket is, és segíthet a meglévő problémák megoldásában.
A kollagén képződése függ C-vitamin, ezért megfelelő a készlet C vitamin fontos.
A pozitív hatás érzése érdekében egy evőkanál vagy 10 g-ot ajánlunk Kollagén-hidrosolát naponta táplálékkiegészítőként kell bevenni.
Szeretne többet megtudni a csontleves pozitív tulajdonságairól? Ezután kövesse könyvtippünket: Superfood csontleves: egészségügyi elixír, gyógyító ital és ránctalanító a levesfazékból
Dagad:
Érdekli a Táplálkozási tanácsok és testedzés Münchenben a mi Szerző Karina Haufe? Vagy úgy érzed magad állatbarát főzőtanfolyam Münchenben résztvenni? Ezután keresse fel a EBC München vagy Zöld tej - Vegán főzőtanfolyamok.