A konkrét étrend, amellyel Cristina Spatar 17 kg-ot fogyott születése után - ADPM
Cristina Spatarnak gondosan ellenőrzött étrend alapján második születése után 17 kilogrammot sikerült lefogynia. Itt van, amit minden nap evett.
Cristina Spatar két aktív terhessége van, második születése után sikerült lefogynia 17 kilogramm bevált étrendhez folyamodni. Ezzel párhuzamosan arra törekedett, hogy elegendő sportot űzzen ahhoz, hogy most úgy nézzen ki, mint mielőtt anya lett volna.
"Megengedőbb disszociált rendszeren mentem keresztül, amely lehetővé teszi a paradicsom vagy a bors hozzáadását a sajthoz. Sikerült, és most itt tartunk 55 kg, kezdeti súly ”. Itt van, amit evett:
1. Hús/Reggel: 3 szelet prágai sonka vagy csirketekercs 1 kaliforniai paprikával /Ebéd: grillezett csirkemell vagy halfilé 2 gerezd nyers fokhagymával /Vacsora (18.00): 150-200 gr. kevés tormával főtt borjúhús
2. Tej/Reggel: egy nagy joghurt /Ebéd: tehéntej, paradicsom és egy kis natúr joghurt /Este: marhahús vagy mozzarella paradicsommal
3. Tojás/Reggel: 8 főtt fürjtojás uborkával /Ebéd: omlett 2 tojásból (2 csepp olívaolajjal) és 1 kaliforniai paprikából /Vacsora: 2 főtt tojás és 1 uborka
4.Zöldségek és gyümölcsök/Reggel: 1kiwi + 1 grapefruit + o para + o felie ananas /Ebéd: saláta paradicsommal, uborkával, kaliforniai paprikával, hagymával és egy evőkanál olívaolajjal /Vacsora: saláta zellerrel, sárgarépával és egy evőkanál olívaolajjal
Ezenkívül az énekesnő elárulja azokat a kis trükköket, amelyekkel a rendszert még hatékonyabbá tette.
"El kell mondanom, hogy minden reggel étkezés előtt megiszok egy nagy pohár sima vizet citrommal, valamint este a vacsora után, napközben pedig 2 liter vizet kellett fogyasztanom. Ehhez az étrendhez hozzáadódik egy óra (45 perc) sport, pontosabban a futópadon való futás "- említette. Facebook.