Miért; a testmozgás tartja az alakot
Csak így lehet elkerülni a fogyást diéta után.
Feladva: 2010.03.29., 9:15
Az elhízás vagy a túlsúly kezelése eddig az étrendre összpontosított: kevesebb cukor, zsír, kalória-korlátozás ... Szigorúan tiszteletben tartva ezek a receptek lehetővé teszik a fogyást. De amint abbahagyja, a súly visszaszerzése fenyeget. A súlygyarapodás egyetlen módja a napi testmozgás. Ezt bizonyította a művészet szabályai szerint a héten az American Medical Association (JAMA) folyóiratban megjelent tanulmány, amelyből kiderül, hogy a jó egészségű és normális testsúlyú középkorú nőknek legalább egy órát kell teljesíteniük naponta közepes intenzitású fizikai aktivitás az erőnlét érdekében. Ebben az összefüggésben Franciaországban több, az elhízásra szakosodott kórházi szolgálat már nem elégszik meg azzal, hogy egyszerű tanácsokat adjon a fizikai aktivitásokról azoknak a betegeknek, akik évtizedekig mozgásszegényen nem képesek követni őket, de három vagy több négy hónapos "coachingot" kínálnak kórházi környezetben, hogy életkorukhoz és képességeikhez igazodó fizikai gyakorlatokat kezdeményezzenek. Elképesztő eredménnyel.
A héten közzétett tanulmány 34 079, 54 éves, normális étrendű amerikai nőre terjed ki, akik beleegyeztek abba, hogy kétévente figyelemmel kísérjék mind a súlyukat, mind az 1992 és 2007 közötti sport gyakorlatot. Így a Brigham, valamint a Női Kórház és a Harvard Egyetem kutatói Boston felfedezhette, hogy a normál étrenddel rendelkező és napi egy órát mérsékelt rendszeres testmozgást gyakorló személyek kevesebbet híztak a vizsgálat tizenöt éve alatt, mint azok, akik ugyanolyan étrendben voltak, de nem sportoltak.
Ez a munka megerősíti azt a látszólag nyilvánvaló gondolatot, amely azonban az utóbbi években feltűnően felmerült, hogy a súlygyarapodás elleni küzdelem a mozgásszegény életmód elleni küzdelemmel kezdődik. „A testmozgást nem igazán használják a fogyáshoz. Tudjuk, hogy a heti 150 perc testmozgás a súlyodnak csak 2-3% -át képes megszüntetni - magyarázza Arnaud Basdevant professzor (Pitié-Salpêtrière kórház, Párizs). Egyre növekvő számú tanulmány szerint azonban a rendszeres testmozgás folytatása meghatározó tényező a fogyás fenntartásában. Ha nem sportolunk, akkor korlátozzuk a diéta sikerének esélyét. "