A könnyű gyümölcslevek cukormentesek
Az embereknek naponta legfeljebb két liter folyadékot kell inniuk, mert ez fontos a szervezet számára. Ha nem szereti a vizet, akkor valószínűleg gyümölcslét használ, de van kalóriája. Maradtak a könnyű gyümölcslevek. De vajon valóban cukormentesek-e?
A könnyű gyümölcslevek alacsony kalóriatartalmúak, de nem kevésbé károsak, mint más üdítők, például a kóla. (Fotó: monticello/Depositphotos)
Könnyű gyümölcslevek - egészséges alternatíva vagy kalóriabomba?
Szinte mindenki tudja, hogy a Coca Cola és a limonádé nagyon ízletes, de meglehetősen egészségtelen. Sok ember számára azonban a víz egyszerűen túl unalmas és íze túl lágy. Tehát mi lehet nyilvánvalóbb, mint az állítólag nagyon "egészséges" gyümölcslé után nyúlni? Sajnos ez nem jó ötlet, mert minden gyümölcslé mindenek felett egy dolgot szolgáltat: túl sok cukrot. De a cukorról köztudott, hogy kövér, és sok lyukat okoz a fogakban is.
Egy pohár, körülbelül 200 milliliter almalé körülbelül 20 gramm cukrot vagy más szóval körülbelül tíz-tíz darab tiszta, fehér cukorkockát tartalmaz, a gyártótól függően. Egyébként egy pohár kóla körülbelül kilenc darab cukrot tartalmaz. A gyümölcslevek egészségügyi előnyei azonban nagyon alacsonyak. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az emberi test számára fontos tápanyagok mindig közvetlenül a héj alatt vannak, és pontosan ezek már nem szerepelnek a gyümölcslében.
A megoldás a könnyű gyümölcslé?
A víz túl íztelen, és a normál gyümölcslevek híznak és fogszuvasodást okoznak. De mi van a könnyű gyümölcslevekkel? A könnyű változatban kínált gyümölcslevek egyáltalán nem tartalmaznak vitamint, de igen cukor nélkül, tehát tökéletes szomjoltóknak kell lenniük. Vagy inkább nem?
Sajnos ebben az esetben nemet mond. Az a széles körben elterjedt feltételezést, miszerint a könnyű gyümölcslé egészséges és mindenekelőtt cukormentes szomjoltó, néhány évvel ezelőtt amerikai kutatók cáfolták. Az USA-ból érkező kutatók arra a kijózanító eredményre jutottak, hogy a könnyű gyümölcslé mindenképpen alacsony kalóriatartalmú vannak, de nem kevésbé károsak, mint más üdítők, mint például a Coca Cola vagy a limonádé.
A könnyű gyümölcslében található édesítőszer ellenére a kockázat minden pohár világos gyümölcslével nő:
- Magas vérnyomásban szenved.
- A cukorbetegséghez.
- Túlsúly.
Egy tanulmány után a kutatók azt találták, hogy minden olyan alany, akinek 60% -os vagy annál nagyobb kockázata volt a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának abban az időszakban, amikor cukormentes gyümölcsleveket kellett inniuk tanulmányi célokra.
A víz ideális
A víz a legjobb szomjoltó és marad. (Fotó: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Mindenkinek, aki fogyni akar, szokja meg Víz és ásványvíz inni. Aztán egy napon nagy valószínűséggel meg fog lepődni, milyen természetellenesen édesek még a cukormentes gyümölcslevek is, és észreveszi, hogy milyen jól tud nélkülük.
Ennek ellenére nincs semmi baj egy alkalmi pohár gyümölcslével vagy limonádéval. De az italt nem úgy kell tekinteni, mint egy szokásos szomjoltót, hanem annak, ami ez: olyan öröm, amelyet hébe-hóba tiszta lelkiismerettel kezelhet.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2009.09.29
Felülvizsgált: 2020.08.31
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Kapsz pattanásokat a csokoládéból?
A csokoládé mindig jó ízű és sokféle változatban kapható. De igaz-e, hogy pattanásokat és foltokat okoz?
Segíti a folyadékot az emésztésben?
Ausztriában is gyakran szokás bőséges étkezés után inni az emésztőrendszeri schnappet. De ez mennyire segít igazán?
A cola és a sós bot segít a hasmenés ellen?
A kola és a sószálakat régi házi gyógymódoknak tekintik a gyomor-bélrendszeri problémák esetén. De mennyire működnek igazán?
Ezek az alternatívák határozottan nem egészségesebbek
Az almalé nem automatikusan olyan egészséges, mint egy alma. Miért és miben nem szabad hinnünk.