A korall kalcium előnyei, mellékhatásai és biztonsága
Mi a korall kalcium?
Korall-kalcium olyan kiegészítő, amely általában korallhomok-lerakódásokból származik. Ezeket a korallzátony részét képező homoklerakókat általában közvetlenül a parti területekről vagy a körülötte lévő sekély vizekből gyűjtik össze.
A korall-kalcium előállításához a korall-homok lerakódásait először finomítják a szennyező anyagok vagy más nem kívánt anyagok eltávolítása céljából, majd porrá őrlik. Ezt a port eladják vagy kapszulákba csomagolják.
A korall-kalcium-kiegészítők nagyrészt kalcium-karbonátból állnak, de kis mennyiségű magnéziumot és egyéb nyomelemeket is tartalmazhatnak ().
A korall-kalcium összetétele hasonló az emberi csontéhoz, és több mint 30 éve használják csont-graft anyagként ().
Manapság elsősorban azok alacsony kalciumszintjének megelőzésére vagy kezelésére használják, akik csak táplálékból nem jutnak elegendő tápanyaghoz. Bár úgy gondolják, hogy számos további egészségügyi előnyt nyújt, legtöbbjüket jelenleg nem támogatja a tudomány.
Előnyök és felhasználások
A támogatók szerint a korall-kalciumnak számos egészségügyi előnye van, az erősebb csontoktól és kevesebb ízületi gyulladásos tünettől kezdve a rák és a Parkinson-kór elleni védelemig.
Ezen állítások közül azonban nagyon keveset támasztanak alá bizonyítékok.
Javíthatja a csontok egészségét
A kalcium fontos szerepet játszik a testedben, és elengedhetetlen az izmok összehúzódásához, valamint a csontok erős és egészséges állapotához.
A túl kevés kalciumot tartalmazó étrend kimoshatja ezt az ásványi anyagot a csontokból, és idővel gyengítheti őket. Ezzel szemben a magas kalciumtartalmú étrendet mindig erősebb, egészségesebb csontokkal társították.
Ez a kapcsolat különösen erősnek tűnik fogyasztáskor, de a kiegészítők segíthetnek azoknak az embereknek, akik nem tudnak elegendő kalciumot kapni az étrendjükből ().
Más kalcium-kiegészítőkkel ellentétben a korall-kalcium természetesen kis mennyiségben tartalmaz nyomelemeket. Egyes szakértők szerint ez a kombináció előnyösebb lehet a csontok egészségére, mint önmagában a kalcium ().
Egy kicsi, idősebb emberi tanulmány azt is sugallja, hogy a korall-kalcium könnyebben felszívódik, mint a legtöbb kalcium-kiegészítésben található típus ().
Ezenkívül egy állatkísérlet arról számolt be, hogy a korall-kalciumot kapott egereknél valamivel nagyobb volt a csont ásványianyag-tartalom (BMC) és a csont ásványi sűrűsége (BMD) a combcsontban, mint azoknál, akiknek rendszeres kalcium-kiegészítőket adtak.
Ezen eredmények általános támogatása azonban korlátozott.
Csökkentheti a vérnyomást
Számos tanulmány a magas kalciumbevitelt és a kissé alacsonyabb szisztolés vérnyomást kapcsolja össze, ami a legmagasabb szám a vérnyomásmérés során.
Ez azt jelenti, hogy ez az előny csak azokra az emberekre vonatkozik, akiknek már magas a vérnyomása ().
Hasonlóképpen, néhány kutatás azt sugallja, hogy a terhesség alatti magas kalciumbevitel csökkentheti az anyai és gyermeki megbetegedések és a halál egyik vezető okát (,).
A preeclampsia súlyos szövődmény, amelyet terhesség alatt magas vérnyomás jellemez. Általában 20 hetes terhesség után alakul ki, és világszerte a terhességek 14% -át érinti ().
Ezenkívül patkányvizsgálatok azt sugallják, hogy a korallhomok természetes magnézium- és szilícium-dioxid-tartalma hozzájárulhat annak ().
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség, mielőtt bármilyen szilárd következtetést levonhatnánk.
Egyéb lehetséges előnyök
A korall-kalcium néhány további előnyt is kínálhat:
- Megakadályozhatja az üregeket. A kémcsőben végzett kutatások szerint a korall-kalcium megvédheti magát a fogzománc remineralizálásával ().
- Támogathatja az agy egészségét. Egérvizsgálatok azt mutatják, hogy a korall-kalcium segíthet lassítani a (,).
További kutatásokra van azonban szükség.
Mellékhatások és óvintézkedések
A korall-kalciumot általában biztonságosnak tekintik. Van azonban néhány hátrány, amelyet szem előtt kell tartani.
Szennyeződés
A korallzátonyokat nehézfémek, például higany vagy ólom szennyezhetik. Mint ilyen, a legjobb elkerülni a korallkalciumot az erősen szennyezett vizekből ().
Ezenkívül érdemes megvizsgálnia, hogy a gyártó milyen lépéseket tett, ha van ilyen, annak biztosítása érdekében, hogy az étrend-kiegészítők szennyezőanyag-szintje alacsony maradjon.