A korcsolyázás segít abban, hogy egészséges és jó kedvű legyél - Gyógyszertárad; Farmacia Ta
A korcsolyázás talán a legkecsesebb testmozgás és egyben a legkedveltebb téli sportok egyike. A korcsolyázás Skandináviából származik, és több mint 4000 éves múltra tekint vissza.
A korcsolyázás egészséges és szórakoztató testmozgás, kortól és képességektől függetlenül. A stabilitás, az irányítás és az erő a korcsolyázás kulcsfontosságú eleme, akár teljesítmény, akár szabadidős tevékenység gyakorolja. A modern felszerelés a korcsolyázást olyan tevékenységgé változtatta, amelyet egész évben lehet gyakorolni, hogy aktív és fitt legyen. Az elfogyasztott energia és az edzett izomcsoportok miatt a korcsolyázás riválisa az aerobiknak. Ha pedig a szabadban gyakorolják, akkor a versenyt külön nyeri.
A gyermekek két és fél éves kortól kapcsolatba léphetnek a jégsétával, de akár 20 perces részletekben és oktató szoros felügyelete mellett. A korcsolyának minőséginek kell lennie, szaküzletektől vásárolva.
Javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt
Ha a lábízületei minden alkalommal recsegnek, amikor reggel felkel az ágyból, akkor a korcsolyázás jelentheti a megoldást. Fényes felületen csúsztatva kevés nyomást gyakorol az ízületeire, a térdeire és a hátára. Ezenkívül a korcsolyázás javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Korcsolyázáskor használjon sok olyan kis izmot, amelyek nem részesülnek edzésben a mindennapi életben. Különösen a csípő, a térd és a boka körüli izmokról szól. Ezeknek a kis izmoknak az erősítése segít más tevékenységekben, például futásban, síelésben vagy jógában.
Fejlessze a lábizmokat
A test alsó felének mozgására összpontosítva a korcsolyázás kifinomult gyakorlatokat kínál a lábizmok számára, harmonikusan fejlesztve őket, miközben az edzés folytatódik. Továbbá, miközben korcsolyázással megőrzi egyensúlyát, a has- és a hátizmok feszesebbé válnak, a kar- és vállizmok ugyanakkor működnek a többi izommal.
Serkenti a szív- és érrendszert
Bár nem tűnik túl igényesnek, a jéggyakorlat egyenértékű az intenzív kardio gyakorlással. A legjobb eredményt az jelenti, ha egyenletes tempóban korcsolyázik a hosszú távokon. Fontos az is, hogy rendszeresen járjunk a jégpályára.
Gyakorold az elmédet
A fizikai előnyök mellett a korcsolyázás is jó gyakorlat az elmének, mivel nagy koncentrációs erőt, memória- és térismereti képességeket igényel. Arra összpontosítva, hogy mit kell tennie, amikor a jégen van, felejtse el a gondokat. Ezen felül, mint a sport minden formája, a jégen történő mozgás javítja a hangulatot és megszabadul a negatív energiáktól.
Segíteni fog a fogyásban
A korcsolyázás nagyszerű módja az alakja fenntartásának. A jégen töltött egy óra alatt elfogyasztott kalóriák attól függenek, milyen gyorsan korcsolyázik. Így az a személy, aki 70 kilogrammot nyom és lassan korcsolyázik (kevesebb, mint 14 kilométer per óra), óránként körülbelül 387 kalóriát éget el. A gyors korcsolyázáshoz (például egy korong követése) 633 kalória szükséges óránként. A szabadtéri korcsolyázás kettős előny - egyrészt jobb oxigénellátásról szól, másrészt pedig több kalóriát éget el, mert a korcsolyázó a szélállóságnak is megfelel, és ha ez egy tó jege, az egyenetlen felület.
Ha még soha nem korcsolyázott, a sérülések elkerülése érdekében ideális lenne néhány leckét levonni az alapok megtanulására, például csúszkálni, ülni, esni, felkelni vagy megállni a jégen.