A koreai diéták titka a fogyás keleti stílusban - Egészségadag
A keleti étrend hangsúlyozza a hal- és zöldségfogyasztást, különös figyelmet fordítva a sült ételek elkészítési módjára és kerülésére, a zsír mennyiségének csökkentése érdekében.
A nyugati társadalomban figyelmünket gyakran az ázsiai nők és irigylésre méltó alakjaik hívják fel. Még akkor is, ha a genetikai tényező fontos szerepet játszik a vékony megjelenésben, figyelembe kell venni az étrendjüket is. Mi a koreai diéták titka?
Bár a nyugati főzés sok kultúrába behatolt, a keleti országok, például Japán és Korea, egészséges kulináris hagyományokat tartottak fenn, amelyek nem segítik elő a súlygyarapodást.
Az igazság az ezeknek az országoknak az élettartama magasabb, mint a nyugati országokban és sokkal alacsonyabb az elhízás aránya. Gondolkodott már azon, mi a titkuk? Mit jelent ez az egészséges életmód? Nos, tovább feltárjuk a koreai étrend titkát és a keleti étkezési stílus jellemzőit.
A koreai diéták titka
A koreai diéták világhírűvé váltak mivel segít fenntartani az ideális súlyt. De elengedhetetlen a loe elveinek megértése és nem összetévesztésük azokkal a csodadiétákkal, amelyek egyik napról a másikra fogyást ígérnek. Két teljesen különböző dolog van.
Sajnos a koreai specifikus ételek globális fellendülése miatt sok étrend túl szigorúvá vált. Vártak eredményeket, de hatalmas áldozatokkal. Tehát, mielőtt bármilyen rendszert követne, jó lenne kikérni egy táplálkozási tanácsadó tanácsát hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott étrend megfelel-e életkorának, testsúlyának és egészségének.
A legjobb az alábbiakban ismertetett elvek közül néhány elfogadása, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe való felvétele. Itt kell változtatnia étrendjén:
Növeli a zöldségek és a zöld növények fogyasztását
A koreai diéta magában foglalja sok friss zöldség és rizs. A következő összetevők alacsony kalóriatartalmúak és megtalálhatók a legtöbb ázsiai ételben:
- krumpli
- gomba
- keresztesvirágú zöldségek és zöld leveles zöldségek
- paradicsom
- sárgarépa
Csökkenti a húsfogyasztást
Sok nyugati konyhában a hús az első. Hús nélküli ételeket ritkán talál. De a koreai étrend titka, hogy a húst a második helyen hagyja. A koreai étrend minimálisra csökkenti az állati zsírok fogyasztását más országok étrendjéhez képest.
- A vörös húst felváltja a hal és a tenger gyümölcsei,fehérjében és omega 3-ban gazdag ételek.
- A főzés egyik módja, hogy a koreaiak a sült vagy sült húst részesítik előnyben, szemben az olajban történő sütéssel, ezzel csökkentve a zsír hozzáadását.
Próbálja ki a fűszeres leveseket
Szerencsére ezeket a leveseket nagyon könnyű elkészíteni, és a koreai konyha alapanyaga. Könnyűek és elég tartalmasak, mert sok egészséges összetevőt tartalmaznak.
Fogyasszon gyógyteákat
Itt van egy másik érdekes ötlet, ha rajongsz a keleti életmódért és a fogyásért:
- Koreában általában egy csésze zöld teát szolgálnak fel, árpa vagy akár sült árpa, zsírégető tulajdonságairól híres italok.
- Emésztési tulajdonságaik aktiválják a test tisztító és tisztító mechanizmusait, elősegítve a fogyást.
Próbálja ki a hagyományos kimchi ételt
A Kimchi kifejezetten koreai recept, a keleti konyha fontos része. Vitamin-, ásványi anyag- és probiotikum-tartalma miatt a világ egyik legegészségesebb ételének tartják.
Csökkentse a finomított liszt mennyiségét
A kenyér és más sütemények nem ajánlottak a koreai étrendben. Nagyon ritkán fogyasztják, összehasonlítva az egészségesebb ételekkel, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal.
Változtassa meg a főzési módszereket
Az alacsony kalóriatartalom és a speciális ételkombinációk mellett a koreai étrend titka a speciális főzési módszerekben is rejlik, amelyek megtartják a felhasznált alapanyagok minden legjobbját.
- Az ételeket ritkán sütik olajban. Inkább sültek vagy főznek.
Igyon sok vizet
Az étrendet kiegészítő gyógyteák mellett, A koreai nők nagy mennyiségű vizet is fogyasztanak a nap folyamán.
- Minden diéta folyadékbevitelt javasol, és a koreai sem kivétel, de napi 2-3 liter vízzel történő hidratálást jelent.
Ebből adódóan, készen áll arra, hogy kipróbálja a keleti ötleteket a fogyáshoz? Ne felejtsd el, hogy ne hirtelen csökkentsd a kalóriák számát, hanem fokozatosan valósítsd meg a fent bemutatott ötleteket.