A korlátozó diéták hatással lehetnek a szívedre - AMP oldal
Fürdőruhaszezon van, és egyre több nő folytat korlátozó, szigorú étrendet, hogy jól nézzen ki a tengerparti bikiniben.
De végül sokan befolyásolják egészségüket - és talán még a szívüket is.
Mindannyian karcsúbbak akarunk lenni, karcsú és tónusú testünk van, de szigorú diétákat, jojó, méregtelenítő és tisztító programokat tartunk anélkül, hogy észrevennénk, hogy a fogyás és az alapvető tápanyagok nélkülözése súlyos következményekkel jár.
Limonádé kúrán vagy káposztaleves diétán próbálkozik? Itt kell gondolkodnia, mielőtt fáradna a vékony farmerbe vagy a Speedo fürdőruhába.
A korlátozó étrend befolyásolja a szívedet
Az alacsony kalóriatartalmú étrend azon az elméleten alapul, hogy testünknek segítségre van szüksége a méreganyagok eltávolításához. A kutatások azonban azt sugallják, hogy a gyors fogyás hatással van az anyagcserére, ami a jövőben súlygyarapodáshoz vezet, és megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól. Sőt, a súlyos diéták gyengíthetik az immunrendszert, és növelhetik a kiszáradás, a szívdobogás és a szívstressz kockázatát.
Ha egyszer szigorú étrendet követ, az nem befolyásolja a szívét, de ha többször követi a jo-jo diétákat, a súlyos diétákat, akkor a szívroham kockázata megnő.
A hosszú távú kalória-nélkülözés végül az izomtömeg csökkenéséhez és az erek károsodásához vezethet, ami teret teremthet az érelmeszesedés és a szívbetegségek számára.
Kerülje a szigorú diétákat
A kiterjedt korlátozó étrend veszélyes lehet, különösen, ha rögeszmévé válnak. A kálium, magnézium és vas megvonása az aritmiák egyik lehetséges oka, amelyet az extrém étrendet követők, valamint az alacsony vérnyomás követhet.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendeket csak orvos felügyelete mellett szabad tartani, de az emberek inkább az orvos helyett a barátaikkal konzultálnak - és ez néha akár halálos is lehet.
A meditációk arra figyelmeztetnek, hogy az extrém vagy a méregtelenítő kúráknak semmilyen előnye nincs - ezek egyszerűen károsak és nem működnek. Évről évre azonban egyre többen engedelmeskednek ezeknek a diétáknak, és csodákra számítanak.
Hogyan lehet fogyni gondosan
Ha túlsúlyos, akkor a fogyás kritikus fontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. Még a mérsékelt súlycsökkenés is csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
De fontos, hogy biztonságosan végezzük, ami általában lassan azt jelenti: a legtöbb szakértő heti 0,5-1 kg fogyást javasol. A legjobb módszer erre az, ha rendszeresen sportolunk, és olyan étrendet választunk, amely korlátozza a telített zsírokat, és gyümölcsökre és zöldségekre, sovány húsokra, halakra és teljes kiőrlésű gabonákra összpontosít.
A fogyás kulcsa az étrend és a testmozgás kombinációja. Csak az egyik nem elég.