A körmök keményítése Az egészséges étrend segít a törékeny körmök ellen

Keményedő körmök: ápolási trükkök

2016.01.27., 13:56 | (hp)

Ha törékeny körme van, vagy meg akarja akadályozni őket, reszelje le a körmöket, ne vágja le őket (Forrás: Thinkstock by Getty Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Lágy, törékeny körmök szenvednek? Az ok gyakran a kiegyensúlyozatlan étrend. De a körmök ápolásakor néhány szempontot is figyelembe kell venni. Megmutatjuk, hogyan keményítheti meg körmét egyszerű ápolási trükkökkel és kiegyensúlyozott étrenddel - minden körömkeményítő nélkül. További tippeket fotóműsorunkban találhat.

Az egészséges körmök megfelelő gondozásával

Fotósorozat 9 képpel

Megkeményíti a körmöket táplálkozással

A puha, törékeny körmök összefüggésben lehetnek a kalcium hiányával. A körmök tartós megkeményítése érdekében ezért kalciumban gazdag étrendet kell fogyasztania - ide tartozik különösen a tejtermékek fogyasztása. Ha laktóz-intoleráns, ihat kalciumban gazdag ásványvizet. A "Német Táplálkozási Társaság e.V." napi 1000 mg kalciumszintet javasol egy felnőtt számára. 500 mg/l vagy annál nagyobb kalciumtartalmú ásványvíz jó.

A szezámmagban és a mákban is magas a kalciumtartalom. Ha növeli a napi kalciumbevitelt, néhány hét alatt megkeményedhet a körme. Ha ez nem elég, a gyógyszertárakban vagy a gyógyszertárakban vannak kalcium tabletták. A biotin és a folsav is segíthet. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges étrendet, és hosszú távon károsak lehetnek.

Menj a napon

A D-vitamin megkeményíti a körmöket és a csontokat egyaránt. A Robert Koch Intézet szerint az összes felnőtt 60 százaléka D-vitamin-hiányban szenved. A fiatalok esetében még inkább. Ez a vitamin azonban szükséges ahhoz, hogy kalciumot kapjon az ételtől. A D-vitamin felszívódása nélkül előbb-utóbb kalciumhiány jelentkezik.

Növelheti a D-vitamin bevitelét, ha több időt tölt el a napon. A "Focus" szerint a nemzetközi ajánlások heti háromszor tíz-tizenöt perces olcsó adagot feltételeznek. Ehhez nem kell külön krémet alkalmazni, de ügyeljen arra, hogy ne érjen vörösséget. Az ajánlott időpontok iránymutatások, és a bőr típusától függően felfelé vagy lefelé változhatnak. Ha gyakran leégsz, megnő a bőrrák kialakulásának kockázata. A legjobb, ha megtalálja az optimális D-vitamin bevitel és az alacsony leégési kockázat személyes átlagát - így keményíti meg a körmeit természetesen.

Hasznos trükkök a keményebb körmökhöz

Ha lehetséges, kerülje a körömlakk és a körömlakklemosó használatát. A kalciumlakkok és a körömkeményítők általában csak rövid ideig keményítik meg a körmöket, és hosszú távon hajlamosak károsítani őket. Ne használjon köröm ollót vagy körömvágót sem. Ehelyett reszelje körmeit egy irányba. Ez rövidíti a körmöket anélkül, hogy repedésekkel károsodna.

Vitaminhiány, betegség és társ:A törékeny körmök 7 oka
Ápolt kezek:Akril vs. gél körmök - a két köröm típusának előnyei és hátrányai
Egészséges és szép:Mit lehet tenni a törékeny körmök ellen? Táplálkozási tippek
Tippek a törékeny körmök ellen:Mit tehet az erős körmökért
Szépség:Készítse el saját lábfürdőjét - receptek és azok hatásai

Ne zuhanyozzon és ne fürödjön túl forrón vagy túl sokáig, majd vigyázzon a körmére. A jól ápolt körmök ellenállóbbak. Alternatív körömápolás otthoni gyógymódokkal: Kényeztesse körmeit kéthetente olívaolajfürdővel. Az olaj rugalmassá teszi a körmöket, és védőfóliát képez, amely megakadályozza a kiszáradásukat. Ugyanilyen hatásos az ujj- vagy lábfürdő citromlével.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.