A koronavírus és az elszigetelés itt található az összetevők listája, amelyet a konyhában kell tartani, hogy ne

Tészta, rizs, kenyér ... A koronavírus-járvány utáni bezárás bejelentése rohanást váltott ki az úgynevezett nélkülözhetetlen élelmiszerek iránt. Probléma? Legtöbbjük keményítőtartalmú étel. A kiegyensúlyozott étrendnek azonban mindenekelőtt változatosnak kell lennie, különben az egyensúly pánikba eshet. Ezt erősíti Joyce Patterson, dietetikus-táplálkozási szakértő, a Well and Well jó közérzetnek szentelt amerikai oldalon. "Az egészséges étkezésnek tartalmaznia kell megfelelő fehérjét, megfelelő mennyiségű jó zsírt és komplex szénhidrátot, valamint sok zöldséget".
Annak érdekében, hogy intelligensen segítsen a zárt boltban lévő embereknek, a szakember felsorolta a konyhájában lévő egészséges összetevőket az élelmiszercsoport szerint:

összetevők

A fehérjék

A fehérjék aminosavakból állnak. Részt vesznek a bőr izomszövetének, bőrének (haj, köröm stb.) Megújulásában. Segítenek abban is, hogy hosszabb ideig jóllakjanak.

A fagyasztóban lévő fehérjék:

-Bőr nélküli baromfi (pulyka, csirke ...)
-Sovány vörös húsok (darált hús, kevesebb mint 10% zsírban stb.)
-Halak
-Edamame
-Tofu

Figyelem kövesse a fagyasztási ajánlásokat (eltarthatóság, hideg lánc stb.)