Alacsony szénhidráttartalmú pulyka
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrenden étkezik, a kenyér és a gabonafélék cseréje nagyszerű módja annak, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalom. A salátát, a tojást vagy a sajtot szoktam pakolásként használni a szendvicsekhez, a tacókhoz és hasonlókhoz. Az egyik egyszerű ebéd recept, amelyet imádok készíteni, egy alacsony szénhidráttartalmú tojáspakolás a pulykaklub számára. Az elkészítése nem kerül sokba, és olyan étkezés, amelyet a gyerekek is szeretni fognak.
Hozzávalók:
- 2 nagy tojás
- ½ teáskanál kukoricakeményítő
- 1 teáskanál meleg víz
- 1 evőkanál vaj
- ¼ csésze mozzarella, aprítva
- Törökország (4 szelet)
- 2 szelet szalonna
- ½ avokádó, szeletelve
- Egy marék friss spenót
- Só és bors ízlés szerint
- Választható: vékonyra szeletelt paradicsom, szeletelt paprika,
- felszeletelt hagyma
Kézikönyv:
Egy kis tálban keverje össze a kukoricakeményítőt és a vizet.
Adja hozzá a két tojást, és keverje újra, amíg össze nem keverednek.
Melegítsen egy nagy serpenyőt alacsony vagy közepes lángon.
Adjunk hozzá vajat, és hagyjuk teljesen megolvadni, bevonva a serpenyő teljes alját.
Öntsük hozzá a tojáskeveréket, és emeljük fel az edényt úgy, hogy a tojás vékony rétegben borítsa a serpenyő alját.
Hagyja főni néhány percig.
Megszórjuk a kívánt mennyiségű sóval és borssal.
Egy nagy, széles spatulával óvatosan emelje fel a tojás külső széleit, majd fordítsa át, hogy a maradék oldalt 1-2 percig főzze. Vedd le a tűzhelyet.
Adja hozzá a kívánt öntetet, kezdve a reszelt sajttal.
Óvatosan tekerje fel a tojásfóliát és vágja ketté, hogy megkönnyítse az étkezést.
Mit ehetek kenyér helyett a keto diétán?
Számos alternatíva létezik, amelyet kenyér helyett fogyaszthat a ketogén étrenden. Néhány kenyér alternatívája a 90 másodperces kenyér, tojás, saláta, karfiol kéreg, kaliforniai paprika héj és sajt kéreg.
Melyik zöldségben van kevés szénhidrát?
Nem minden zöldségben van kevés szénhidrát, de kevés fogyasztható mértékkel. Néhány alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amely kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-diétás étrendre, a paprika, az avokádó, a brokkoli, a spárga, a spenót, a cukkini, a saláta, a zöldbab, a kelkáposzta, a karfiol, az uborka és a zeller.
Ragassza az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájára, hogy mindig magánál legyen, amikor szüksége van rá. Ez azt jelenti, hogy a Pinterest is tovább népszerűsíthet minket.