A KÖTEL UTASÍTÁSA, KIVÁLÓ KARDIÓKÉPZÉS - Doctor Info Ro

kiváló
Ritkán fordul elő velem, hogy az edzőteremben embereket látok a kötelet használni a kardio edzéseken, és furcsának találom. Régimódinak tűnik, ha modern fogantyúk helyett két fogantyúval ellátott közös húrt használnak? Nem értem. A kötélugrás nagyon jó kardió gyakorlat, amely a szív- és érrendszer edzése mellett kiváló hatással van a koordinációra és az egyensúlyra. Rendszeres használata esetén ez a gyakorlat növeli az állóképességet.

Íme néhány érv, amelyek remélem meg fogják győzni Önt a kötél használatáról:

1. Olcsó edzésmódszer

2. Bárhol használható, különösen, ha nincs hozzáférése egy szobához vagy utazáshoz - mivel kicsi, könnyen poggyászban szállítható

3. Használható mind kültéren, mind beltéren, vagy otthon - fontos, hogy elegendő szabad hely legyen

4. Kiváló változás lehet a képzésben azok számára, akik unják a mindennap alkalmazott edzésmódszereket.

5. Nagyon hatékony módszer a kalóriák elégetésére - ha sikerül ugrania egy órán keresztül, akár 1000 kilokalóriát is elfogyaszthat

6. Segít az egész test tónusában - mert magában foglalja a test összes izmát

A kötél ugrása nem veszélyes gyakorlat, de jó óvintézkedéseket tenni a kellemetlen események minimalizálása érdekében. Először is előnyösebb, ha kényelmes, minőségi sportcipőket vásárol - elkerüli a boka megrándulását, és ennyi ugrás után nem fáj a talpa. Jól bemelegedjen, mielőtt kötelet ugrana - végezzen nyújtási gyakorlatokat és ugrásokat a helyszínen, térdeivel a mellkasáig.

Eleinte nem lesz könnyű kötelet ugrani, de ne veszítse el a bizalmat és a türelmet, mert néhány edzés után megkapja a szükséges koordinációt, amely elegendő ahhoz, hogy egymás után néhány tucat vagy száz ugrást hajtson végre.

Kezdje úgy, hogy 5 percet ugrik, legalább hetente háromszor. Még akkor is, ha összekuszálódik a kötél és meg kell állnia, folytassa a mozgást és kitartson. Néhány hét múlva észreveszi, hogy sokkal könnyebb koordinálnia magát, és elegendő ellenállása van ahhoz, hogy az ugrási időt 10 percre, majd akár heti 3-5 alkalommal 20-30 percre növelje.

Ezt a cikket 64442 alkalommal nézték meg.

Név családnév: *
E-mail: *
Hozzászólások: *
Ellenőrző kód: *
Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához)

Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező

(2015. július 17., 20:54) Toderascu valeria mondott

Este elmegyek a parkba a kislánnyal és kötelet ugrok. Nem érdekel, mit gondolnak a többiek. ajánlom!

(2015. március 21. 11:43) Florin mondott

Az egyik auchant nagyszerű áron vettem: 1,75 lej. Eleinte elég gyakran összezavarodtam benne, és mérges lettem. Kitartottam, ezt kell tennie az életben, és sikerült is. 5 percig megállás nélkül ugrok, és remekül érzem magam. Ez egy olcsó alternatíva az edzőteremmel szemben, és szinte bárhol használható.

(2009. szeptember 1. 16:29) Oana mondott

A kötelet az Auchan Titan-tól vettem, és csak 5 lejbe kerül

(2009. szeptember 1. 16:28) Oana mondott

Vettem a kötelemet a stopperrel.
ugrás rendszeresen, azaz legalább heti 3 alkalommal. Sokáig nem kezdtem el ezt csinálni, de 2 hétig 113 ugrást sikerült elvégeznem.
mivel ezt csinálom, nagyon jól érzem magam, érzem, hogy megfeszülnek az izmaim.
Előtte aerobikozok.
Nagyon jó . Remélem, hogy így megszabadulok a narancsbőrtől, és főleg fogyni

(2009. május 7. 11:14) Puiu Laura mondott

Vettem egy kötelet ugyanazzal az ötlettel, hogy edzésként használjam, de még mindig a szekrényben van, mert szerintem nevetségesnek tűnik egyedül ugrálni, nagy kecske, a parkon keresztül. De akkor viszem magammal, amikor futok, és ahol biztonságosabb helyet találok, munkába állok. valójában addig felejtettem el, amíg el nem olvastam ezt a cikket. Örülök, hogy eszembe jutott!