Macska naplója - Edzőnaplók - Legday testépítés

Az itteni sokakkal ellentétben elsődleges célom a fogyás, majd az idő múlásával az izomépítés.

körülbelül 2 hónapja Megváltoztattam az étrendemet (vagy még mindig soifz vagyok), minden másnap kocogok, vasárnap én is intenzívebben szeretnék elkezdeni úszni (a lányom miatt is).

most "kidolgoztam" egy edzéstervet a fitneszstúdióban az edzővel együtt . aminek a célomhoz kell vezetnie.

Cél:
a) fogyás (binnefrau százungernoverkilosundsotschuldigung) =)
b) Ez egyben a KF arányának minimalizálását is jelenti
c) kitartás
d) LAT, nagyon szeretem a test V alakját, és ezt akarom: igen: nevet:
e) valóban felépíti és finomhangolja az összes izmait

legalább heti 3 alkalommal leszek stúdióban.

csak megemlítem a gépeket, amelyeken dolgozom, és az izmokat, amelyeket használnak . jobban ismeri az utat.

talán tudsz tippeket és tanácsokat adni, bízom az edzőben, de újoncként egyszerűen túl bizonytalan vagy sok mindenben, és szeretsz több oldalról hallani igen, ok, vagy biztosan nem.

a TP-t havonta (vagy szükség szerint) felülvizsgálják. ma nem vagyok az összes áramköri eszközön . tehát a 06. hóval kezdem.

Képzési terv 06

10 perc bemelegítés, pulzus 125 - 140. ma futópad

2 sorozat 15 ismétlést a következő eszközökön egymás után:

Teljesen hasi
Izmok
egyenes hasi izom
ferde hasizom
comb egyenes izma
Ágyéki csípőizom

Mellkas lejtése -
Izmok
Hátsó izmok, tricepsz

Lat Machine - kedvesem * g *
Izmok
Hátsó nagy izom, bicepsz, háromszög vállizom

Felső hát -
Izmok
háromszög alakú vállizom, rombuszizom, nagy hátsó izom, bicepsz, motorháztető izom

Elrabló - 1
Izmok
Elrablók, farizom

A láb göndörödik -
Izmok
A comb hátsó részének izmai (térd/csípő nyújtók)

Láb hosszabbítás -
Izmok
Négyfejű combnyújtó

Végül egy 30 perces cross edző

egyszer neveztem el az eszközöket, ahogy ott hívták őket
a tervemen valójában csak T1, T2 stb...

mit gondolsz egy ilyen kezdetről?

Legalább 12 hétre le kell állítanom minden sporttevékenységet a súlyos epeúti kólikának és a műtétnek * üvöltés *

Most cipzár van a gyomromon - búcsút a női hat csomagtól

Mivel amúgy is megváltoztattam az étrendemet, nem találom nehéz megenni azt a nyájas ételt, amelyet a doki mennydörgött, még a paradicsomnak is megengedett, hogy szövje meg a bőrét étkezés előtt .: rolleyes:

Ó, ember: nem:
Ez nagyon rossz.

Remélem, nem temeti el a fejét a homokba, és továbbra is előre tekint!
Mindenesetre mielőbbi gyógyulást kívánok.:csók:

Ami nem öl meg, az erősebbé tesz, ezért ne lógd le a fejed. Még akkor is, ha pillanatnyilag nem helyes, ha ilyen kifejezésekkel áll elő.

Már "könnyedén veszem" gyakorlását.
tegnap barátom húzott nekem egy cipzárt az 50 kapcsos méretű hegre . legalább a dokinak volt mit nevetnie a mai forduló során: nevet:

Ez: flop:

jobbulást!

Hadd halljak rólad: top:

PITT Force

Egyetértek az előző felszólalókkal.
hamarosan meggyógyulok stb stb. amit csak akarsz.
50 zárójel. Te jó ég.: meglepett: Megkérdeztem volna, hogy nincs-e valamivel kisebb.: gruebel: nevetés:
tartsa merev felső ajkát.

. soha nem birtokolunk annyi kutyát, mint ő.
. békében nyugszik, barátaim.

közreműködésem általában nem ajánlásként értelmezhető. a szteroidok potenciálisan károsak, és tilos őket használni. !
. Figyelmen kívül hagyom a roid beszerzéssel, kiegészítőkkel stb. Kapcsolatos kérdéseket.

köszönöm . Ma délben újra otthon vagyok, a klipek hétfőn eltűnnek - fogalmam sincs, hogyan, remélem, nem úgy, mint a kapcsok: meglepett:

a normál epeműtét endoszkóposan történik, négy apró nyílással . de ami normális nekem: rolleyes: stupid:

Gyógyulj meg hamarosan, kicsikém is. ne lógd a fejed: jó:

forentroll által
Véleményem szerint a fehérje dopping továbbra is elfogadható, mert megállíthatja anélkül, hogy betörne

A WTF fehérje dopping?

Eredeti a RotaryCat-tól
köszönöm . Ma délben újra otthon vagyok, a klipek hétfőn eltűnnek - fogalmam sincs, hogyan, remélem, nem úgy, mint a kapcsok: meglepett:
.

gondosan szét vannak hajlítva, ha jól tudom.
ha azt szeretné, hogy néhányan átjöjjenek és figyeljenek.: Felső:
hogy senki ne bántson.:Igen:

. soha nem birtokolunk annyi kutyát, mint ő.
. békében nyugszik, barátaim.

Volt epeköve, vagy honnan jött az epehólyag? ?

Mielőbbi gyógyulást kívánok !

A bajnokok nem készülnek az edzőteremben.
A bajnokok olyanokból készülnek, amelyek mélyen bennük vannak;
vágy, álom, jövőkép.

Cat ó kedves. Sejtem, hogy érzel, és gyakran valami hasonló érthetően lehúz. csak ne nézd meg, mit nem tudsz elérni a következő 12 hétben, csak nézz előre, mert ez az idő is elmúlik. majd lassan induljon el és érje el céljait. Helyesen látja, és az elsődleges cél mindig a zsír csökkentése legyen.

Az itt olvasottak szerint Ön egy hölgy, aki sokat gondolkodott és világos céljaival rendelkezik, ezért biztos vagyok benne, hogy Ön is sikeres lesz, még akkor is, ha várnia kell a kényszerű szünet miatt, és ha hamarosan Segítségre van szüksége, tudja, hol talál meg minket .

Még akkor is, ha ezt könnyű megmondani, ne hagyja, hogy a vacak lehúzza vagy elvonja a céljától. rendben lesz, és ha megvan a hatos csomagod, akkor még büszkébb lehetsz a teljesítményedre, mert akkor nemcsak a testedet győzted le, hanem bebizonyítottad magadnak, hogy nem engedsz semmit, és bárki lebeszél tőle.:Jól:

. hivatalos kiegészítő szponzor:

Ingyen megsajnálod, harcolnod kell az irigységért.

Eredeti teljes erőből
Volt epeköve, vagy honnan jött az epehólyag? ?

Mielőbbi gyógyulást kívánok !

Igen, megtettem, de tudtam róla a kórházi felvételig és az összes ezt követő NIX vizsgálatig! év elején gyakran fájtak a vesék, az orvos kismedencei gyulladást diagnosztizált. szóval palackoztam antibiotikumokkal.

Hébe-hóba kissé meghúzódtam a bordák alatt (jobbra), de öltést éreztem az oldalán, semmi miért rohantam azonnal az orvoshoz.

Az utolsó előtti vasárnap még minden rendben volt, mentünk egy hosszú sétára, volt vöröskáposzta és pulyka ebédre, délután pedig elmentem a boltba, mert még volt mit csinálni. Ismét éreztem ezt a fájdalmat a hátamban, de ezúttal a mellkasom alatti húzódást is. forró fürdőt vettem, nyugodtan gondoltam - de ez oda vezetett, hogy az ételt egész hétre a fürdővízbe dobtam, azt hiszem, csak kiütöttem . és leírhatatlanul fájt . már van gyerekem, tehát vajúdás nem gondolkodók, őszinték.

négykézláb kinyitottam a sanka ajtaját, az urak csak annyit mondtak: vigyék magukkal . és a kórházban a krónikusan gyulladt epe diagnosztizálása után kövekkel és heliobacktodingensekkel, azaz gyulladt gyomornyálkahártyával.

eredetileg endoszkóposan kellett volna operálni, azaz. négy apró defekt lenne a heg . amikor a sebész kinyitott, nem talált epét.
Azonban a vizsgálati képek egy másik pillantása egyértelműen azt mutatta, hogy . így szinte átlósan fel kellett nyitni . hogy a sebész elkezdhessen keresni. kedves májam, nevezetesen az epe összeállt . az epe a májba nőtt . 1,5 óra helyett. 5 op volt, és a jelenlegi műtét utáni fájdalom a lekapart májból származik.

Jelenleg nincsenek fájdalmaim. Amíg megkapom a teljes szélességű debilgrin csepp 3xtgl-t. találkozunk pénteken . remélem, hogy ez elmúlik, mert tegnap nem volt cseppem, és pokolian fájt, főleg éjszaka.

csak ha valami hasra van aprítva, akkor tudja, mit csinál a hasizom egész nap. Alig tudok járni, szaladjunk, mint egy nagyi, üljünk két órán át a WC-n, és várjuk meg, amíg magától megy - nem szabad nyomkodni, szorítani vagy bármi mást. és felkelni a kanapéról vagy akár az ágyból is minden alkalommal élmény * lol *

Ma autóval vittem a dokihoz, rövid távolságokat gyalogoltam, hosszabbakat inkább nem - és egy RX8 olyan célszerűtlen a hasi műtétnél - IC H KOMM NET NAUS . Kigurulok a kocsiból.

öhmja . etz a poszt hosszú lett, de ezzel egyszerűen válaszolok a szép levelekre általában . bocs .: csók:

ó igen . ma jöttek a súlyzók és a hasi edzőm a DHL-szel . cool wa?

: hülye: hülye: hülye: hülye: hülye:

Köszönöm szép szavait . jó, hogy ismeritek.

és igen, gondolom, hogy a nővérek hétfőn kiesnének a nyomukból, ha bevonulnék par von: nevet: nevet: nevet: nevet: nevet: nevet: