A KÖTELI Ugrás előnyei Decathlon tippek Sportinformációs cikkek, táplálkozás,
A KÖTELI Ugrás előnyei
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2018. október 10., 2018. október 10
Nem, az ugrókötél nem csak a diákok számára készült! A gyenge, ugrókötél igazi szövetségesének számos előnye van. A szórakozás formázása egy közös gyakorlatnak köszönhetően lehetséges, amely ötvözi a kardió edzést és az izmok erősítését. Itt vannak az ugrókötél előnyei!
Fedezze fel a márkát
AZ ELLENÁLLÁS ÉS LÉGZÉS FEJLESZTÉSE
Az ugrókötél kiváló gyakorlat a szív számára, amely elősegíti az izmok, a szív- és érrendszeri és a légzőszervi állóképességet.
Mi az izmos állóképesség? Ez az izmok képességének növekedését jelenti a hosszan tartó fizikai aktivitás gyakorlásához. Minél jobb az izmos állóképesség, annál könnyebb lesz elérni céljait és javítani a teljesítményén.
Tónusító
Az ugrókötél teljes fitneszgyakorlat, mert a test összes izmát megdolgoztatja.
- Felső test: a kötél forgó mozgása erőfeszítést igényel a karoktól, a vállaktól és a mellkastól.
- Alsó test: Az ugrások hosszabb vagy rövidebb időtartamú ismétlése izomösszehúzódást okoz. A lábai a talajjal való minden érintkezésnél jó párnázást biztosítanak. Az izmok meghatározva vannak, de a térfogat növekedése nélkül.
- Hasi: a jó testtartás és egyensúly biztosítása érdekében a testmozgás során feszültséget kell végeznie a hason. Fokozatosan megpuhítja a hasát és összehúzza a derekát!
Karbantartani
Tudtad? Az ugrókötél fitnesz kiegészítő amely lehetővé teszi az összes izom egyidejű megmunkálását, és, pAnnak érdekében, hogy megbirkózzon ezzel a nagy intenzitású tevékenységgel, a testnek fel kell használnia energiatartalmait: így kalóriát fog égetni.!
Az ugrókötél hatékony gyakorlat a narancsbőr ellen is. Az ugrás során bekövetkező függőleges rezgések az izomszövet masszírozását eredményezik, ami javítja a vérkeringést, és megakadályozza a visszerek és más vénás problémákat.
Egy óra ugrókötél lehetővé teszi, hogy ugyanannyi kalóriát égessen el, mint egy óra futás. A 60 kilogrammos ember átlagosan 700 kalóriát éget el egy óra alatt.
KIS PLUSZ: AGILITÁS
Nem könnyű, amikor elkezded összehangolni a karjaidat, a lábadat, vagy akár a megfelelő időben ugrálsz ... Ehhez az ugrókötél kiváló mozgékonyság. Dolgozni fog a testtudatosságon, hogy mozgékonyságában folyékonyságot és szinkronizációt érjen el. A különböző ugrások és ritmusok váltakozása miatt javítja helyzetét és egyensúlyát. Tanácsunk: alternatív ugrások egyik lábon, dupla ugrásokkal, keresztkötél ugrásokkal, térddel felfelé ugrások, balra/jobbra, előre/hátra ugrások ... adjon szabad kezet fantáziájának! Az aranyszabály: érezd jól magad edzés közben!
Edző tippjei
- Jó kötélhossz: tegye az egyik lábát a kötél közepére, a fogantyúknak el kell érniük a váll szintjét.
- Helyes helyzetben legyen: a medence elöl, mindig egy vonalban a lábujjakkal, a lábak enyhe hajlításával elkerülhető a térd túlzott megnyúlása.
- A kötél forgási mozgását csak a csukló mozgása eredményezheti.
- Kedvelje a kis ugrásokat: a túl nagy ugrások gyorsan elfárasztanak és elveszíti egyensúlyát.
- A gyakorlat bonyolultabbá tétele érdekében vannak olyan kötelek, amelyeknek súlya van a fogantyún, vagy választhat súlyokat a bokán.
- Ne felejtsen el váltogatni különböző gyakorlatokat az edzés serkentése és az unalom elkerülése érdekében. Képzeljen el egy sor különböző ugrást a zenére, amely motivál!
Rendszeres testmozgással a hatások gyorsan láthatók: meghatározzák izmait és alakját, és javul az állóképessége. Meg fogja érteni, hogy az ugrókötél olyan fitnesz gyakorlat, amelyet folyamatosan gyakorolnia kell.!
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.