A közös étel, amely segít egy jó éjszakai alvásban
Nem titok, hogy a vacsora befolyásolja az alvást. Attól függően, hogy mennyit eszel, milyen ételt és mennyi ételt fogyaszt, nyugodtan alhat vagy nem.
De amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy van egy közös étel, amely segít éjszakai nyolc órában aludni: a tojás! Nyugtatóként működik.
Sharon Natoli táplálkozási szakember elmagyarázta, miért nevezhetők a peték természetes nyugtatóknak.
"A vacsoránál fogyasztott tojás természetes nyugtatóvá válik. Az álmosságot kiváltó melatonin termelésének köszönhetően segítik a testet az alvásra való felkészülésben. ", - mondta a Daily Mail szerint.
"A tojásokban gazdag a triptofán aminosav is, amely a nyolc esszenciális aminosav egyike, amely segíti a hosszabb alvást.", ő hozzáadta.
Sharon kifejtette, hogy az egészséges táplálkozás segít jól aludni éjszakánként nyolc órában. A mennyiségről a táplálkozási szakember napi két tojást javasol.
Olvassa el még: A tojás diéta működik. Hogy néz ki a napi menü, egy-két hétig fogyókúrázni
A tojás nemcsak a pihentető alváshoz nyújt segítséget, hanem kontroll alatt tartja a súlyát, lelassítja az öregedési folyamatot és leküzdi a stresszt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli javítja az elégedettséget, csökkenti az éhséget és segít a fogyásban.