A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS CSökkenti a súlyt és csökkenti a vérnyomást
A várható élettartam növekszik, de a betegségek száma és a drogfogyasztás drámaian növekszik. A kutatások élen járnak új terápiás utak megtalálásában.
A nem gyógyszeres terápiák közül a böjt egy új megközelítés, amelyet a tudósok alaposan megvizsgáltak, és az éhezést már nem balesetnek, hanem az egészség szövetségesének tekintik. Valójában néhány országnak, például Oroszországnak több évtizede az volt a célja, hogy a böjtöt bevonja közegészségügyi politikájába.
Bármely étel (folyékony vagy szilárd) önkéntes vagy akaratlan megfosztása, a böjt célja a test megtanítása arra, hogy tartalékaiból éljen. A böjt egyes vallások gyakorlatában létezik, és egyben az öngyógyítás egyik legrégebbi megközelítése. A böjt nemcsak emberi gyakorlat. Az állatok, akárcsak a császárpingvin, ösztönösen gyakorolják a böjtölést bizonyos helyzetekben, például ha sérültek vagy betegek, bár az egyes fajok közötti mechanizmusok eltérőek.
Napjaink egyik egyre híresebb böjtjét, az időszakos böjtöt tanulmányozták és bizonyították, hogy hatékony eszköz a súly csökkentésére és a vérnyomás csökkentésére. Ez a tanulmány 2018. június 15-én, a Nutrition and Healthy Aging című folyóiratban jelent meg elsőként az időben korlátozott étkezés - az éhezés olyan formájának hatását, amely az élelmiszer-bevitelt naponta bizonyos időkre korlátozza - az ételvesztésre. emberek.
A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ELŐNYEI
Ennek a fajta étrendnek, az úgynevezett szakaszos 16: 8 éhségnek a hatását tanulmányozták, a kutatók 23 elhízott önkéntessel dolgoztak, akiknek átlagéletkora 45 év volt, átlagos testtömeg-indexük (BMI) pedig 35 év.
Reggel 10 és 18 óra között a fogyókúrázók bármilyen típusú és mennyiségű ételt fogyaszthattak, de a fennmaradó 16 órában csak vizet vagy kalóriamentes italokat fogyaszthattak. A tanulmány 12 hétig követte a résztvevőket.
Összehasonlítva a kontrollcsoporttal, amely egy korábbi, más típusú böjtöléses fogyás kísérletéből származott, a kutatók azt találták, hogy azok, akik időszakos böjtöt fogyasztottak, kevesebb kalóriát fogyasztottak, lefogytak és javult a vérnyomás.
A résztvevők átlagosan körülbelül 350 kalóriával kevesebbet ettek, testtömegük körülbelül 3% -át vesztették el, és szisztolés vérnyomásuk körülbelül 7 milliméter higanyval (Hgmm) esett vissza, ami a szokásos vérnyomásmérés. Minden más intézkedés, beleértve a testzsírt, az inzulinrezisztenciát és a koleszterint, hasonló volt a kontroll csoporthoz.
A 16: 8 INTERMITENT GYORSÍTÁS HATÁSAI A FOGYÁSRA ÉS A VÉRNYOMÁSRA
A tanulmány hazavihető üzenete az, hogy a fogyásnak vannak olyan lehetőségei, amelyek nem tartalmazzák a kalóriák számolását vagy bizonyos ételek kiküszöbölését.
Míg ez az első olyan tanulmány, amely 16: 8 intermittáló éhgyomorra tekintett, amelyet 16 órás gyors és 8 órás étrendjének neveztek el, az eredmények összhangban vannak a más éhomi diétákra vonatkozó korábbi kutatásokkal.