Nyári ábra 8 ok, amiért nem szabad fogyni

Nyári figura? 8 ok, amiért nem fog fogyni

FIT STAR FITNESS BLOG I Téma: Életmód

Bikiben vagy úszónadrágban hűsölve a barátokkal a tónál, és azon gondolkodva, hogy most hol kaphat finom fagylaltot? Szórakozásnak tűnik - de leginkább csak akkor, ha a férfi vagy nő jól érzi magát a saját bőrén. De vannak olyan makacs fontok, amelyek egyszerűen nem akarnak eltűnni. Annak ellenére, hogy sportolsz és odafigyelsz a diétádra. A frusztráció elkerülhetetlen, és ez természetesen nem könnyíti meg a fogyást. 8 okot mondunk el edzőinktől, hogy miért ne fogyjon.

Ez a 8 ok állhat Ön és nyári alakja között:

Átveszed az ételt több kalória, mint amennyit a tested valójában éget, nehezen fog fogyni. Természetesen mindig túl sok erőfeszítés, és nem ajánlott kalóriákat számolni - de nagyon jó, ha először áttekintést kapunk. Például tudta-e, hogy a dió, az avokádó és a kókuszolaj egészséges, de sok kalóriát is tartalmaz?

A kalóriaverseny megkezdése érdekében az első lépés az, hogy megtudja, mennyi kalóriát használ fel teste, amikor pihen. A testmozgás és a sport növeli a fogyasztást. Ehhez különféle számítógépek érhetők el online.

Tipp: Gyakran öntudatlanul fogyasztunk felesleges és felesleges kalóriákat apró falatokkal vagy cukros italokkal.

NEM TÖRT SZÜNETET

Adja meg a testének az esélyét, hogy kalóriát égessen el és megtámadja a zsírtartalékokat. Az étkezések között állandó harapnivalókkal a testének nincs szünete égni. Tehát van értelme napi három egészséges és tartalmas étkezés befogadni és akkor a testnek öt órája van égni adni - A legjobb ebben az időben edzeni, és ezáltal fokozni a zsírégetést.

NEM MOZGAT ELÉG

Különösen az irodai munkák biztosítják, hogy túl keveset tornázzunk. Ennek eredményeként sok ember izomzata nem elég fejlett, ami alacsony bazális anyagcsere-sebességet eredményez. A rendszeres edzés viszont felépíti az izmokat, és ezek igazi erőművek! Különösen az edzőteremben végzett célzott erőnlét esetén kifejezett izmok jönnek létre, nemcsak az edzés során, hanem utána és éget kalóriát alvás közben is! Olvassa el cikkünket a leégés utáni hatásról.

TÚL SOK RÁHÁZÁS VAN

A stressz egészségtelen, ezt mindannyian tudjuk. De a pszichés stressz mellett a stressz biztosítja azt is, hogy mi magunk is Fogyasszon egészségtelenebb ételeket, és folyamatosan adjon harapnivalókat az oldalához. Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz valójában ezt is teszi Blokkolja a zsírégetést tud. Mivel stresszhelyzetekben a testnek sok magnéziumra van szüksége. Ha a test ellátása akkor nem elegendő, anyagcserezavarok léphetnek fel. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő magnéziumot kapjon a stresszes napokon. Hosszú távon azonban biztosítania kell a munka és a magánélet megfelelő egyensúlyát, és elegendő pihenést és pihenést kell biztosítania a testének.

SOFT italokat iszik

A kalóriák számításakor ne felejtse el ezeket sem Számoljon italokat. Ez vonatkozik a cukorral ellátott tejeskávéra, valamint a cukros üdítőkre vagy a kész léfröccsölőkre, amelyek első ránézésre szuper egészségesnek tűnnek.

SZERETNÉL NAPOLNI

Ugyanez vonatkozik az édességekre is: előfordulhat, hogy elterjed a nap folyamán (öntudatlanul) cukros snackek és édességek rágcsál? Ha ezután elfelejti ezeket megszámolni, amikor kalóriatartalmú, akkor megcsalja magát, és nem kap valós áttekintést a kalóriabevitelről. De még ha lelkiismeretesen be is adja ezeket, és minden más nélkül megteszi a kalóriadeficitben maradását, ez nem jó. Különösen az alapanyagcsere hiányában, azaz a diétában kell győződnie arról, hogy egészségesen étkezik és elegendő mikrotápanyag fogyasztása - különben olyan hiányosságba kerülhet, amelynek különböző hatásai lehetnek.

A KALÓRÁKAT KÉSŐBEN VESZI ESTÉN (snack vagy alkohol)

AA test nagyon jól bírja az éjszakai zsírégetést - különösen, ha nappal az izmokat használták és alvásban regenerálódni. Ha azonban röviddel lefekvés előtt vagy alkoholt fogyaszt, szénhidrátokat tartalmazó snackeket, például chipset vagy kekszet fogyaszt, röviddel azelőtt, hogy zsírégetést okoz.

Túl keveset eszel

A nagyon keveset enni szintén helytelen megközelítés, és ugyanolyan egészségtelen. Ha nem táplálja testét megfelelő táplálékkal, akkor nemcsak Teljesítménye hirtelen csökken és táplálkozási szükségleteit csak a különböző területeken elégtelenül kielégítik, de A tested is „gazdaságos üzemmódba” lép, és megtartja a nem kívánt zsírtartalékokat szétszerelésük helyett. Ha étrendjében figyelembe kívánja venni a fogyás kalóriadeficitjét, akkor érdemes legfeljebb kb. 400 kalória naponta "pirosban" (azaz a szokásos alapfogyasztásod alatt) egyél. Így kerülheti el a csúnya étvágyat.

A siker motivál

Minden kiló, amely kevesebb a mérlegen, motivál - de minden kezdet nehéz. A fegyelem és a lemondás sokak számára nehéz a mindennapi életben, és nem feltétlenül kell annak lennie. Az SGB V §20 tanúsított és támogatható fogyókúrás program a myintense-től+, támogatjuk Önt a kényelmes testsúly elérésében: heti edzővideókkal, finom és egészséges receptekkel, valamint ételnaplóval készít el 8 hét alatt garantált 4 kiló tól től. És a legjobb: Egészségbiztosítója fedezi az egyszeri 99 eurós költségeket!*

HASZNÁLJA MEG ESETEIT, ÉS KEZDJE ÚTJÁT EGÉSZ JÓ SÚLYRA!

▶ ︎ Közvetlen személyes tanácsadói kinevezés a mi telefonunkraRendezzen súlycsökkentő tanácsadói napokat 2020. július 26. és 27. között.

Mit kap a myintense + karcsúsító programmal?

8 hetes táplálkozási és edzői program
heti coaching videók
Élelmiszer-napló és sikerdiagram
finom és mindennapi receptötletek
Fogyjon örömmel, hosszú távon karcsú és fitt
fogyjon legalább 4 kilót!

Minden információ és a leggyakoribb egészségbiztosító társaságok támogatásainak áttekintése itt található: https://www.fit-star.de/abhaben/

* A támogatás összege az egészségbiztosító társaságtól függ.