A kreatin elősegíti a testépítés fogyását
A kreatin hatása összehasonlíthatatlan hatalomfejlesztés és a izomnövekedés. Semmilyen más étrend-kiegészítő nem képes ekkora hatást elérni, mint ez az aminosav-vegyület. A tudomány ebben a témában is egyöntetű. A kreatin alkalmas mindazok számára, akik fitneszet, erőedzést vagy testépítést gyakorolnak, és akik hatékony étrend-kiegészítőt keresnek.
A kreatin nem csak a fokozott izomerő és állóképesség, De csökkenti az izomkárosodást is valamint gyógyulási idő edzés után. Van egy meglehetősen kellemes mellékhatása is: az izmok vízvisszatartása, ami lehetővé teszi a nagyobb és láthatóbb izmok kialakulását.
Javítani szeretné sportteljesítményét, valamint erejét ? Kreatinunk az ideális partner:
- 83,3 g Creapure®, 0,1 g zsír és 0,1 g szénhidrát
- 3 g/nap a legjobb hatékonyság érdekében
- Menjen egyenesen az izmoktól az adenozin-trifoszfátig (ATP), az első számú energiaszolgáltatóhoz
Nincs több stagnálás, a kreatinnal az edzés a következő szintre lép.
Tartalom
A kreatin milyen hatást vált ki a szervezetben ?
Testünk kreatint szintetizáló területei a májunk, a vesénk és a hasnyálmirigyünk. Előállításához testünk felhasználja 3 következő aminosav: arginin, glicin és metionin. A szervezet napi 1-2 gramm kreatint képes önmagában előállítani. Élelmezés révén kreatin-készlet is rendelkezésre áll.
Néhány ételek példái kreatint tartalmazó:
- Játszma, meccs
- malac
- Marhahús
- Tőkehal
- Lazac
- Hering
- Tonhal
Fontos megjegyezni, hogy a főzés az étel csökkentheti a kreatin mennyiségét. A vegetáriánusok, a kreatin adagját ekkor csak a test szintetizálja. Ebben az értelemben egy kreatin-kúra érdekes lehet.
Energiaellátás: atp energiavektorok újraszintézise
Megalakulása adenozin-trifoszfát (ATP) a kreatin legfontosabb funkciója. Nagyobb kreatinbevitel esetén több ATP keletkezik, ami ahhoz vezet megnövekedett teljesítmény rövid, gyors gyakorlatok során. Az adenozin-trifoszfát (ATP) az anyagcsere és a fizikai megterhelés elsődleges energiaforrása. Az ATP az izomsejtekben tárolódik, és stressz alatt másodpercek alatt megéghet.
Az ATP az izomsejtekben tárolódik, és stressz alatt másodpercek alatt megéghet.
A kreatin rendkívül hasznos rövid, intenzív erőfeszítésekhez. Extra kreatin hozzáadása elősegíti az izomraktárak feltöltését, tovább késleltetve más ATP-szolgáltatók, például a glükóz felhasználását, amelyeket a laktát képződése éget el. Más szavakkal, az állóképességi képességek nőnek.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy nagyon jól tárolódik fehér, gyorsan rángatózó, 2-es típusú izomrostokban. erő sport vagy a sprintel. A kreatin előnyei ezért különösen érdekesek ezen szakágak sportolói számára.
A vízvisszatartás előnyei az izomsejtekben
Mellékhatás, amelyet sok erőszakos sportoló értékel kreatin okozta súlygyarapodás. Ez utóbbi részben annak köszönhető megnövekedett izomtömeg, maga a növekvő erőn alapul. De nem csak ez az oka. Valójában a kreatin rendelkezik ozmotikus hatást. A molekula sajátos elektromos töltése miatt, az izomsejtek elnyelik és tárolják a vizet.
Így a kreatin-kúra kezdetétől a súlygyarapodás, valamint a nagyobb izmok is észrevehetők. Sok sportoló aggódik a puffadás miatt és kevésbé látható izmok a bőr alatt.
Ez a félelem azonban megalapozatlan, mivel aa vizet kizárólag az izomsejtekben tárolják. Az izmok és a bőr között nem képződik vízréteg. A kreatin elősegíti a glikogén raktározását az izomsejtekben. Egy gramm glikogén 3 g vizet tartalmazhat, ami megmagyarázza a gyors súlygyarapodást és az izmok testesebb megjelenését.
A kreatin hatása az erős sportokban és a testépítésben
A tartós kreatin-kúra pozitív hatással lesz az izmokra és az anyagcserére. Természetesen a kreatin testre gyakorolt hatása függ az életkortól, az étrendtől, az edzettség szintjétől és a napi bevitt kreatin mennyiségétől.
Javult erő és állóképesség az erőben
Mint láttuk, a kreatin lehetővé teszi az ATP képződését, és ennek az elsődleges energiaforrásnak köszönhetően lehetővé teszi az izmok összehúzódását. Több kreatin az izomsejtekben azt jelenti, hogy az izmok tovább és keményebben tudnak dolgozni. Ez azonban az izmok állóképességének javulása az erőedzések során.