Négy szokásos étel, amelyek extra hüvelykeket adnak a derekadhoz
A túlsúly elleni harcban az emberek gyakran nehezen adják le kedvenc ételeiket. Nagyon jól tudja, mi a legjobb az egészségére, és mi tönkretenné az étrendjét, de az i
A túlsúly elleni küzdelemben az emberek gyakran nehezen adják fel kedvenc ételeiket.
Nagyon jól tudod, mi a legjobb az egészségedre, és mi tönkretenné az étrendet, de ennek a gyakorlatnak a gyakorlati megvalósítása gyakran teljesen más történet.
A következő szöveg négy általános ételt ír le, amelyek feltétlenül centiméterekkel növelik a derekadat. Bármennyire is kissé módosult, nincs szükség arra, hogy ezeket az ételeket teljesen kiiktassák az étrendből.
Mindenki szereti a vastag, feltétekkel teli pizzát. A rosszul elfogyasztott pizza rendkívül veszélyes lehet az étrendre, és gyorsan centiméterrel növeli a derekát. Ha azonban nehezen tud megszabadulni ettől az ételtől, akkor van olyan lehetőség, amelyben a pizza már nem válik az egészség és a méret ellenségévé. A rossz módszer magában foglalja a vastag kérget, az extra sajtot és a húsos öntvényeket.
A vékony kéregű, egészséges zöldségekkel, például paradicsommal, hagymával, gombával és fekete olajbogyóval ellátott pizza finom és kevésbé hízlaló. Különösen paradicsommártással kombinálva a pizza sokkal jobban metabolizálódik a szervezetben. Tehát, ha nem tud otthon elkészíteni saját pizzát, keressen egy pizzériát, ahol teljes pultos pizzát készíthet, és ahol a zöldségeket hozzáadják, miután kivette a sütőből.
Ne felejtsük el a lisztes pult alternatíváit, mint például a karfiol vagy a csicseriborsó pult.
Burgonya chips vagy sült krumpli
A chips és a sült krumpli állandó a modern étrendben. Számos étel előételének használják, és szinte minden grillen, családi kiránduláson vagy a tévében töltött éjszakánál megtalálhatók. Sok olajban sütve gyorsan hozzáadnak minden derékhoz kilogrammot és túl alacsony a tápérték. Bár a sült chips fogyasztása túl sok kalóriát adhat hozzá, ezek jobb alternatívát jelentenek a szokásos chipsek számára (itt többet olvashat az egészséges zöldség chipsről, mint az édesburgonya és a zeller). A hasábburgonyát pedig sokkal egészségesebb módon lehet főzni egy forró levegős serpenyőben.
Sült csirke
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a sült csirke nem túl rossz zsír és kalória szempontjából. Végül is a csirke, amelynek általában kevesebb kalóriája és zsírja van, mint a sertéshúsnak vagy a marhahúsnak. De mint a chipseknél, minden olajban sült termék sok zsírt és kalóriát ad hozzá táplálkozási tulajdonságok nélkül. Ráadásul a csirke nem annyira "sovány", mint gondolják, kalóriáinak 45% -a zsírból származik.
A mai csirke tele van antibiotikumokkal és növekedési hormonokkal, ezért minden kortyot vegyszer koktél kísér. Az egészséges alternatíva az egész csirke eltávolítása az étrendből, és helyettesítése valamilyen gombával - pleurotus, hummus vagy lencse pástétom, olyan ételek, amelyek kielégítik zsírigényét, de egészséges kalóriákkal és teljes fehérjével vannak ellátva.
És a megfelelően előkészített pleurotus "steak" esetében meg lehet esküdni, hogy csirke.
Bár egyesek jó és ízletes snackként kezelik őket, a tejtermékek és különösen a sajtok köztudottan nemcsak kalóriákban, hanem túl sok zsírban és sóban is gazdagok, különösen a piacon találhatóak. Egyes sajtok annyira koncentráltak, hogy még minden kalóriájuk és zsírjuk is megvan, amire egy átlagembernek egyetlen nap alatt egy darabban szüksége van.
Az egészséges alternatívák növekvő sorrendben tartalmazhatnak kecsketejet, kókusz- vagy mandulatejet, valamint mindenféle dióból és magból készült szószt és desszertet. Sőt, a tudomány egyre egyértelműbben megmutatja nekünk, hogy maga a tej olyan élelmiszer, amely nem alkalmas emberi fogyasztásra. Nem hiába a világ népességének nagy része laktóz-intoleráns és nem fogyaszthat tejtermékeket.
A pizza, a chips, a sült csirke és a tejtermékek a kultúránk legelterjedtebb és egyben legnépszerűbb ételei. Sajnos vannak olyanok, amelyek leginkább híznak. Vannak változatai ezeknek a kedvenc ételeknek, valamint hasonló alternatívák, amelyek sokkal egészségesebbnek bizonyulnak.
A kiválasztás a kulcs, legyen tisztában a rendelkezésre álló lehetőségekkel, és válassza azokat az egészséges alternatívákat.
A cikk forrásai a következők:
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.