A kreatin használata az étrendben - hasznos vagy nem (egészség és gyógyszer, egészség, sport)

Jelenleg diétázom. Ez azt jelenti, hogy az alapgyakorlatokban nem tudom hatékonyan növelni az erőértékeimet (kalóriahiány miatt).

Pedig az alapgyakorlatokon nyújtott teljesítményem rendkívül fontos (különösen a teljesítmény növekedése révén hatékonyan állíthatom be az izomingereket => nagyobb kalóriabevitel és izomfenntartás + kalóriadeficit => zsírvesztés), ezért kerestem a megoldást, majd a következőkre bukkantam: Kreatin.

Amióta elkezdtem dolgozni, ismerem a kreatint, de még soha nem használtam. De most egy olyan étrend során, ahol rosszul vagy nagyon minimálisan növelheti az erőértékeket, kreatinra lesz szükségem ahhoz, hogy valóban növelhessem az erőértékeimet a diéta ellenére.

De a kérdésem az, hogy mennyire hasznos (vagy nem) a kreatin kiegészítése egy étrendben? Úgy értem, amennyire tudom, a kreatin fogyasztása révén a víz az izmokban tárolódik, ami nemcsak biztosítja, hogy kissé dundibbnak tűnj, hanem nagyobb súlyt is fektessen a mérlegre (1-5 kg). De szeretnék fogyni, ezért kíváncsi vagyok, hogy van ez a zsírvesztéssel és a kreatin fogyasztásával?

---