A krémes öntetek ...
Egy hatalmas tál zöldség tele lehet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. De amit rátesz, az finom étrendből ételkatasztrófává válhat.
Akár otthon van, étkezik egy étteremben, vagy akár egy bárban, ahol „egészséges salátákat” szolgálnak fel, ezek a tippek segítenek nyomon követni a hozzáadott zsírokat és kalóriákat anélkül, hogy odafigyelnének. Így ronthatja el az étkezés hatását. Egészséges saláták és szabotálja étrendjét:
- Krémes öntetek adagonként több mint 130 kalóriát tartalmazhatnak, szinte mindegyik zsír - és nem a legegészségesebb zsírtípus. Joghurt, sajt vagy majonéz, mindenki hibás! Ehelyett, ha csak egy kevés ecetre és egy teáskanál olívaolajra szorítkozik, akkor csak néhány kalóriát adnak a salátához.
- fehérjék a salátát étkezéssé változtathatják, de távol maradnak a zsíros hústól, a szalonnától és a sült csirkétől vagy garnélától. Próbáljon lazacot vagy grillezett csirkét.
- Sajt ez lehet a legrosszabb a salátákhoz általában hozzáadott cikkek közül - a halom aprított sajt száz kalóriát ad hozzá. Ha sajtos ízt szeretnél, szórj meg egy evőkanál reszelt parmezán sajtot. Még jobb, ha hozzáad néhány darab friss avokádót egészséges és krémes zsírjához.
- Krutonnal és tésztával Ropogós anyagot ad hozzá, de kevésbé tápláló és magas kalóriatartalmú. Néhány dió vagy mag és mag ugyanolyan típusú "ropogós", de kiváló mennyiségű kiváló tápanyagot eredményezhet. Vigyázzon azonban arra, hogy ezekből az összetevőkből csak egy evőkanál adjon hozzá, mivel ezek viszonylag magas kalóriatartalmúak (az egészséges zsírok miatt). hogy nincsenek cukorral vagy felesleges sóval mázolva.
- Végül, ha menüből rendelünk salátát, vigyázzon arra az edényre, amelyben szolgálják. A hatalmas adagok jelentősen megnövelik a kalóriákat, még akkor is, ha elméletileg "egészségesek". Ezután bizonyos helyeken salátákat hozhatnak önökhöz hatalmas, tálkákká alakított zsemlékben. Ebben az esetben élvezze a tartalmat, de ne egyen a tartályt, mert lisztből készül, és olyan, mintha több adag szénhidrátot és zsírt fogyasztana.