A Kreml-diéta - alapelvek és szabályok, teljes ponttábla

A férfiak és a nők vonzónak akarnak tűnni, és gyönyörű alakkal rendelkeznek. A Kreml-diétát mindenki ismeri, aki rövid idő alatt megpróbálta formálni önmagát. Szakértők szerint reális a heti 8 kg-os fogyás.

A Kreml fogyókúrás étrendje

Mi a Kreml diéta érdekes módja a fogyásnak, amely húst, kenyeret és alkoholt tartalmaz. Ekkor kezdenek olvadni a kilogrammok. Hosszú évtizedek óta aktívan használják hétköznapi emberek, politikusok és üzleti sztárok. Maga a név a Kremlből származott, mert csak a magas rangú tisztviselők szálltak fel. Könnyen lefogyhat a Kreml diétáján, egyszerű szabályokat követve:

• A kialakított étrend betartása;
• fokozott fizikai aktivitás;
• megtagadni az éjszakai étkezést;
• Ne egyél túl.

A Kreml-diéta lényege

A Kreml étrendjének alap- és változhatatlan elve - a pontok kiszámítása, amelyeket nem a kalóriák száma, hanem az étel szénhidrát-koncentrációja alapján számolnak. Van egy külön táblázat, amely megmutatja, hogy 100 g-ra hány terméket osztanak ki. A legmeglepőbb az, hogy a minimális szám húsban, tejtermékekben, tojásban és sajtban van. A szakértők létrehoztak egy bizonyos rendszert, amely szerint könnyebb ellenőrizni az étrendet és a fogyást.

1. Fogyjon le, egyél legfeljebb 40 pontot naponta.
2. A súly stabil marad, ha az egységeket napi 60 értékre állítják.
3. Növelje a testsúlyt, ha naponta 80 pontnál többet eszik.

A Kreml-diéta szabályai

Mint minden más rendszernek, ennek is számos szabálya és korlátozása van:

1. A pontok használatának elve mellett az embernek ki kell zárnia a cukrot, az édességeket és a fehér kenyeret.
2. Tudni kell, hogy még ha a táblázat egy nullpontos terméket is mutat, azt nem szabad ellenőrizhetetlenül és korlátlanul felszívni.
3. Az adag egy része nem haladhatja meg a 200 g-ot.
4. Annak érdekében, hogy az étel frissnek és íztelennek tűnjön, ne féljen különféle fűszereket adni, mint bors, torma, gyömbér, zöldségek és mustár.
5. Ne csökkentse az ételek fogyasztását, mert akkor a szervezet abbahagyja a hasznos anyagokat munkájához.
6. A Kreml-étrend mellett bőségesen kell inni, legalább napi másfél-két liter.
7. Kívánatos reggel éhgyomorra, 30 perccel étkezés előtt, egy pohár hideg vízzel.

A Kreml-diéta - Hogyan lehet pontokat számolni?

Az elfogyasztott mennyiség ellenőrzéséhez próbálja figyelembe venni a mono- és poliszacharidokat. Például a hús, a hal, a kolbász indexe majdnem nulla. A zöldségek 2 és 16 pont között változnak, a gyümölcsök 3 és 68 között, a tejtermékek 1 és 29 között. A szükséges mutatók mindenki számára elérhetőek, ezeket az alábbiakban soroljuk fel. Ne feledje, hogy az étrend pontonként 100-200 g mennyiségű étel használatát számítja ki, ne egyél túl.

A Kreml diétás menüje

Ha komolyan foglalkozunk a javasolt sémával és követjük az utasításokat, akkor a Kreml étrendjének 4 szakaszát kell átélnie. Még senki sem ment teljesen, nem maradt vékony. A súly gyors visszatérésének oka - az étrend ellenőrzésének éles leállítása. Amint azt a fogyók is megjegyezték, elég nehéz abbahagyni ezt a diétát, mert elég kielégítő. A Kreml étrendjének szakaszai a következő szabályokból állnak:

1. 1. lépés. Időtartama nem kevesebb, mint 14 nap. Vigyázzon a beérkező szénhidrátokra, és ne haladja meg a 20 egységet.
2. 2 fokozatú. Fokozatosan növelje az elfogyasztott mennyiséget heti 5-tel. Ez a szakasz általában egy hónapig tart.
3. 3. szint. Tartsa meg a beállított testtömeget. Napi 60 egység engedélyezett használata.
4. 4 szakasz. A test teljesítménye és karbantartása normális.

Minta menü a hétre:

Termékek a Kreml Dietához

Amikor ismertté vált, ennek a fajta fogyókúrának nagyon gazdag étrendje van. A gombához fehérjetartalmú ételeket és gombákat szabad enni. Még erre a listára támaszkodva is nagyon könnyű hosszú ideig fenntartani. Ez egy alapvető készlet, amely ezen a ponton felváltja az étrend oroszlánrészét. A Kreml-diéta, amelynek megengedett termékei alacsony szénhidráttartalmúak, nagyon táplálóak, és nem ehetik őket, szinte lehetetlen. Az első 14 napban tilos enni:

• Bármilyen alakú burgonya;
• Sütni;
• tészta;
• Sör;
• A gyümölcsök, zöldségek és bogyók minimalizálása.

A Kreml-diéta - 1. szakasz

Az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét napi 20 pontra növelik. A Kreml-diéta első szakaszának étlapjának nagyszámú húsételt kell tartalmaznia, de főtt formában vagy párnak főzve. Nem az, ami tilos. Kövesse a táplálkozási tervet, ne tegyen nagy hézagokat - ez csak árt és lelassítja a felesleges kilogrammok megszabadulásának folyamatát.

A Kreml-diéta - 2. szakasz

Az első szakasz áthaladása után megjelenik a seconda apróság. Ebben a hónapban adj hozzá különféle dióféléket, növeld a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A Kreml-diéta (2. szint), amelynek étlapja változatosabb összetevőket tartalmaz és szigorú ellenőrzést igényel. Ellenjavallt a túlevés ellen, és mindenképpen számolja tovább az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Engedélyezett egy hét hozzáadása 5 egységhez. Ebben a szakaszban a fő cél nem a tömeg csökkentése, hanem annak fenntartása, hogy a kilépéskor elkerülje a felesleget.

Miért nem segít a Kreml-diéta?

A gyakorlatban nem fordult elő olyan eset, amikor a fogyókúra egyáltalán nem segített volna. Van néhány korlátozás, amely tiltja annak használatát, például gyomor-bélrendszeri rendellenességben szenvedők. Félnek attól is, hogy ez túl kevés eredményt hoz, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell állnia. A második és a harmadik szint gazdaságosabb rendszert és hosszabb időtartamot foglal magában, de ebben az esetben valószínűleg néhány szabályt megsértettek a tanfolyam során. Ha a Kreml-diéta nem segít, akkor a testnek figyelmes megközelítésre és esetleg táplálkozási szakemberre van szüksége, aki egyéni menüt választ.

Kárt okoz a Kreml-diétának

Minden energiarendszer, még a leggazdaságosabb is, rejt magában néhány hátrányt. A Kreml sem kivétel, és károsíthatja a testet. Emiatt a táplálkozási szakembereknek nem ajánlott az első szakasz meghosszabbítása. A Kreml-diéta következményei könnyen megelőzhetők, ha szorosan figyelemmel kíséri egészségét, és nem kényszeríti magát éhezésre. Az eredmény az első napokban látható lesz, és ez növeli a fogyás folytatásának vágyát.

1. Kellemetlen hatás léphet fel, ha a kimeneti rendszer túlterhelt. E problémák elkerülése érdekében fontos, hogy igyon sok vizet.
2. Húsfogyasztáskor csak megbízható beszállítókban kell bízni, mivel a rossz minőségű termékek káros méreganyagokat tartalmazhatnak.
3. A gyümölcsök és a bogyós gyümölcsök menüjéből való kizárás nem ritka az avitaminózis szempontjából, még ilyen rövid idő alatt sem. Ennek elkerülése érdekében ajánlott legalább háromnaponta inni egy vitaminkomplexumot, vagy megengedni magának egy gyümölcsöt.

Kreml-diéta - a pontok táblázata

A KremlDiet külön terméktáblázata, amellyel könnyedén ellenőrizheti heti étrendjét. Szinte mindent megmutat, amit a mindennapi életben használunk. Van egy speciális lista is, amely emlékezteti az embert az engedélyezett és kategorikusan tiltott termékekre.

---