A Kreml-diéta
Az orvosok riasztanak. Az utóbbi években azonban nem volt olyan étrend, mint a "kremlevka" szövődmények száma!
A Kreml-diéta már több éve létezik, és az első helyet foglalja el az oroszországi divatos étrendek minősítésében. Látszólagos egyszerűséggel és hatékonysággal vonzza a rajongók tömegét a "fogyás erőfeszítés nélkül" rajongói közül. És az orvosok most riasztanak. Az utóbbi néhány évben azonban nem volt olyan étrend, mint a "kremlevka"!
Mibe mentek a szénhidrátok?
A "kremlevki" fő elve - a szénhidrátok befogadásának szigorú ellenőrzése. Minden termék megkapja az indexet (feltételes egységekben vagy pontokban), amely a termék 100 grammjának szénhidráttartalmát tükrözi. Nem akarja megtartani - naponta többet, mint a súly 40 pontja -, nem többet, mint fogyni 60-nál. Bármely szakácskönyvben és a diétákkal foglalkozó webhelyeken meg lehet ismerkedni az ételek szénhidráttartalmának táblázataival.
Mint a szerző "kremlewki" a szénhidrátok nem kielégítőek? A dietetikusok szerte a világon elismerik, hogy túlsúlyuk a túlsúly megjelenéséhez vezet, de arról számolnak be, hogy a veszély csak az úgynevezett "cukormentes": glükóz, szacharóz, fruktóz, galaktóz és laktóz bevezetését jelenti A szervezet számára rendelkezésre álló energiaellátó elégtelen fizikai aktivitás esetén a "cukormentes" ne merítse ki a zsírokat, és "feküdjön oldalra". Nem hiába az édességek, cukrászsütemények, finom őrlésű lisztből készült kenyér, gyorsétterem fogyasztásának korlátozása az egyszerű cukor, ésszerű étrend alapja.
Ez a kifejezés azonban magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek "szénhidrátjait" és cukrát (ezek nem tartoznak a "szabadba"!), A menedékjogot, a pektint, a poliszacharidit, a rostokat. Ezek az anyagok nem egyszerűen hasznosak, és szükségesek a szervezet számára! Biztosítják az izmok és az agy normális munkáját, szabályozzák számos tápanyag megszerzését, elősegítik a bélcsatorna munkáját és védenek a korai öregedés ellen. Gyümölcsök és zöldségek, nem őrölt dara, gabona, bab és durva őrlésű kenyér azt javasolják a dietetikusoknak, hogy az elhízás étrendjébe vegyék be.
Úgy tűnik, hogy ezek a finomságok ismeretlenek a Kreml-diéta szerzői számára. 40-60 ponton belül tartva el kell felejtenie minden édesség, valamint a kása, makaróni és a gyümölcsök többségének létezését. A zöldségekből származik a legtöbb "niskootschkovye": káposzta, metélőhagyma, uborka, saláta, retek és spenót.
De mint akkor etetni? Kérem, gyakorlatilag mindenféle hús, madár és hal az Ön rendelkezésére, valamint kolbász és füstölt termékek - fogyasszon egészségre! Ezen ételek többségének indexe 0–1,5
Az étterembe a számítógéppel
Nyilvánvaló, hogy a Kreml diéta könnyűnek és kényelmesnek tűnik. De eleinte csak sgljad. Például 40 ponton meg lehet enni egy adag párolt padlizsánt (200 gramm - 14 pont), salátát uborkából és paradicsomból (150 gramm - 5 pont), almát - 12 pont, kefirpoharat - 8 pont igyál és egyél sok marhahúst vagy sertéshúst.
De ahhoz, hogy mindezekkel számolhasson, szüksége lesz az élelmiszer-index táblázataira, a konyhai elektronikus mérlegekre és a számológépre. Otthonok szabadidő jelenlétében, hogy könnyen elvégezhessék a számításokat. És hogyan lehet attól, aki táplálkozik a munkával? Valóban a kávézóban vagyok a számológéppel és a mérleggel?
A "kremlevki" tisztelői egyszerűen megtalálják a kiutat: kezdjenek enni húson és halon. És elég gyakran ahhoz, hogy elég sokáig maradjon ilyen "diétán", megfeledkezve az ajánlott engedékenységről, akár 60 pontig. És ilyen étel, hadd sirok is elűzze a bulikat, az egészségre nézve ez laterálisan kiderül.
A lesoványodás ára
A Kreml diéta hatékonysága meglehetősen magas: 10-ből 8 ember fogy. De a lenyűgöző eredmények ellenére sok ember rosszullét vagy a megjelenés súlyosbodása miatt hagyja abba a diétát. Egyszerű: a húsfelesleg a fehérje hiányos bomlásának mérgező termékeinek megjelenéséhez vezet - a ketontestek megmérgezik az organizmust. Ezenkívül a "mjassojedstvo" megszakítja a sók cseréjét is. Ezt megmutathatják ízületi fájdalmak és gerinc, a vesék munkájának megzavarása, akár kövek képződése is.
Szükséges nem elfelejteni és a zsírokkal foglalkozó hús. Természetesen a szénhidráthiány körülményei között aktívabbak és aktívabbak maradnak. De a vérszerkezetre gyakorolt káros hatásuk (a koleszterinszint növekedése), a bőr állapota, a máj munkája, a zhelchevyvodyashchy módok és a hasnyálmirigy továbbra is fennáll.
Tehát a "Kremlevka" stimulálhatja olyan betegségek kialakulását, mint az ureter és a kolelithiasis, az érelmeszesedés és a szűkület, a nephrite és a diabetes mellitus, a férfiaknál - különösen a diéta lelkes rajongói - pedig a köszvény is. Azok számára, akik már szenvednek ezekben a betegségekben, a Kreml diéta egyszerűen ellenjavallt.
És még nem az egész! A 60 gramm szénhidrátot tartalmazó adag nem képes biztosítani számunkra a szükséges mennyiségű növényi táplálékot és azokat az összetevőket, amelyek benne vannak: pép, aszkorbinsavak és JE, béta-karotin, vitaminok Csoport és a mikroelemek. Ezeknek az anyagoknak a hiánya zárak, az immunitás csökkenése, a termékeny rendszer munkájának zavara, a bőr, a haj, a körmök állapotának romlása, valamint a vénás és artériás erek falának megváltozása formájában mutatkozik meg.
Ha és figyelni kell ezekre a jogsértésekre, akkor a Kreml étrendjének mellékhatásai és ellenjavallatai még jobban kibővülnek. Kiderült, hogy a "kremlevka" csak tökéletesen egészséges emberek számára alkalmas, akiknek nincs életkoruk vagy örökletes hajlandóságuk a csere-, vese-, szív- és érrendszeri betegségekre, de ilyenek a túlsúlyosok - egység egységei között.
Ezenkívül nem szükséges kihagyni a figyelmet és a "zombirovaniye" hatást. A termetektől megőrült fiatal férfiak már nem nélkülözhetik a Kreml diétáját, ismét félnek a hízástól. Tévesen számolják a pontokat, attól tartva, hogy megeszik az alma felesleges felét, vagy megisznak egy pohár gyümölcslevet. Az agy böjtje a szénhidráttartalmú étrend alacsony tartalma ellen csak erősíti a pszichogén zavarokat.
Annak érdekében, hogy veszélyes kísérleteket végezzen saját szervezetén, el kell gondolkodnia azon, hogy szüksége van-e a Kreml diétájára?
Belousova Anna, az orvos-belgyógyász, a dietetikus
A forrás: "Cikk" magazin