A króm segít a fogyásban és a szervezet számára alapvető tápanyagokat biztosít
Testünk egyik alapvető tápanyaga.
Az egészséges ételek fogyasztása jó. De nincs értelme, ha a test nem képes táplálékot felhasználni energiára.
- A krómnak konkrét feladata van: az élelmiszer-feldolgozási funkció megfelelő működtetése.
MI A KRÓMA?
A króm ásványi anyag, amelyet esszenciális nyomelemként is leírnak.
Két fő formája van: hat vegyértékű és háromértékű.
- A hexavalens a pigmentekben, színezékekben, műanyagokban és festékekben használt forma.
A hat vegyértékű króm a Föld egyik legerősebb ásványa. Mérgező és nem szívódik fel biztonságosan. Kerülendő, csak ipari célokra használják.
- A háromértékű forma az egészséges élelmiszerekben található. Ez az a forma, amelyre a testünknek szüksége van.
A test nem képes krómot előállítani, ezért külső forrásból kell beszerezni.
Krómra van szükségünk, hogy fontos feladatokat hajtsunk végre a testben.
- Például a króm hiánya súlyosan befolyásolhatja a fogyás képességét.
HOGYAN SEGÍTSÉG A CHROME A FOGÁST?
Vannak emberek, akik naponta edzenek, és alig látnak eredményeket vagy egyáltalán nem. Gyakran nem a rezsim kiképzés annak köszönhető, hogy.
Lehet mélyebb oka, egy sejtszinten.
Gyakori probléma az inzulinrezisztencia.
Az inzulinrezisztencia prediabetikus állapothoz vezethet, és végül kiválthatja 2-es típusú diabétesz.
Az egyik fő ok a króm hiánya az étrendben.
Az egészséges étrend mindig kíséri az edzést. Nagyon jó egészségesnek lenni.
Ezért elengedhetetlen, hogy szervezetét ellátja a szükséges tápanyagokkal.
Amikor a testnek megfelelő a táplálkozási egyensúlya, akkor optimális szinten képes teljesíteni.
A jó üzemanyag segít az izmok javításában. Az éhséget is csökkentheti.
A megfelelő tápanyagok megszerzésével a test abbahagyhatja az ételek keresését az üreg kitöltésére.
SZŰRJE A KRÓMHIBÁST AZ ÉGŐZSÍRZAL X3
TÁMOGAT egy biztonságos és gyors súlycsökkenést.
KROMÁVAL GYENGÍTETT
Ha eszünk, az emésztőrendszerünk az ételt glükózzá alakítja.
- A vércukorszint a vér glükózkoncentrációja, és testünk minden sejtjének fő tüzelőanyag-forrása.
Az étel lebontása után a glükóz a véráramba kerül, hogy táplálja sejtjeinket.
A hasnyálmirigy inzulint termel, hogy a sejtek felszívják a glükózt.
Az inzulin feladata a glükóz eltávolítása a véráramból, és a sejt belsejébe jutásának elősegítése.
A vérben lévő több glükóz megnöveli a kiválasztáshoz szükséges inzulin mennyiségét.
Az inzulin szekréció minden alkalommal előfordul, amikor eszünk, hogy szabályozzuk a vér glükóz mennyiségét.
A túl sok vércukorszint azonban károsíthatja az ereket. Oxidatív stresszt okoz. És ez a fajta károsodás érelmeszesedéshez vezethet.
Ez az oka annak is, hogy a cukorbetegeknél nagyobb a szívbetegségek és a stroke kockázata.
A keringő glükóz feleslege szintén befolyásolhatja az idegeket.
Ezért van az, hogy a kontrollálatlan cukorbetegségben szenvedők neuropathiában szenvednek. A vércukorszint megzavarja az idegek képességét a jelek küldésére.
HOGYAN MŰKÖDIK A KRÓM?
Az inzulin és a króm együtt működik a károsodás megelőzése érdekében.
Mindkettőnek megfelelően kell működnie, hogy megakadályozza a szabad glükóz okozta pusztulást.
A kettő egymástól függ a munka befejezéséhez.
Miután a glükóz igazodik egy sejthez, várja meg, amíg bejut. Jön az inzulin, és kinyitja az ajtót a glükóz bejutásához. Ezen a ponton a króm közbelép.
- A króm kötődik a glükóz transzporterhez és a glükózt a sejtbe nyomja.
Ha nincs króm vagy kevés a testben, a glükóz továbbra is a sejt "ajtajánál" áll. A véráramban lebegve várja a belépést.
A test végül kiváltja a receptort.
Ha több ételt fogyasztanak, több glükóz termelődik.
A test úgy véli, hogy nincs annyi inzulinja, hogy kinyissa az ajtót a glükóz számára. A hasnyálmirigy megkapja a jelet. Többet produkál.
A véráramban megnövekedett inzulin olyan jelet küld, amely növeli a glükóz szükségességét.
Az illető cukorra vágyik az egyensúly korrigálásához.
- Több cukor fogyasztása esetén több inzulin termelődik.
Ez egy ördögi ciklus.
Hogyan befolyásolhatja a testében a króm hiánya a testsúlyt?
Az inzulinrezisztencia tartós probléma, kevés vagy egyáltalán nincs tünete.
Hosszú időbe telhet, mire az illető tudja, hogy van probléma.
A felesleges inzulin a testben egy másik feladatot lát el.
Ha jelenléte nem csökkenti a glükóz mennyiségét, az inzulin azt javasolja, hogy a test zsír formájában tartsa meg.
Az inzulin figyeli a zsírok tárolását, és jelzi a felszabadulás pillanatát.
A megfelelő mennyiségű króm a szervezetben elejétől megakadályozhatja ezt az ördögi kört. A króm segít a fogyásban
Ha króm állna rendelkezésre, akkor az inzulin kinyitná az ajtót, és a króm segíteni tudna benne. Ott glükóz táplálta a sejteket, ahogy tervezték.
Az inzulin csökkenne a véráramban, mivel a glükóz normális szintre csökken.
A cukor és szénhidrátok iránti vágy is csökkenne, és így előfordulhat fogyás.
A KRÓM CSökkenti a metabolikus problémákat - a króm segít a fogyásban
Mint fentebb említettem, a króm alapvető szerepet játszik a glükóz metabolizmusában.
Ez is fontos része az egyensúlynak, amely megakadályozza az inzulinrezisztenciát. A korai megelőzés jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A króm nem szívódik fel könnyen. A hiány sok ember számára problémát jelent, aki nem tartja fenn diéta egészséges.
Az időseknél is problémát jelent, akik nem képesek olyan hatékonyan felszívni a tápanyagokat.
A krómhiány tünetei a következőkkel nyilvánulhatnak meg:
- szorongás,
- fáradtság,
- anyagcsere és vércukorszint problémák,
- módosított koleszterin,
- késleltetett gyógyító képesség,
- érelmeszesedés,
- növekedési rendellenességek kisgyermekeknél.
A króm ajánlott napi bevitele 25 mikrogramm.
- Az ételhez hasonlóan a króm a brokkoliban, a pulykamellben, a vörösborban, a zöldbabban és a burgonyában van, csak néhányat említve.
- A sovány hús, magvak és zöldségek egészséges étrendje is biztosíthatja a króm szükséges egyensúlyát.
- A táplálék-kiegészítők szintén kiváló források, amelyek révén fedezhetik a krómhiányt.
Sokan azt állítják, hogy a talaj ásványianyag-kimerülése vagy a feldolgozott élelmiszeripar jelentősen csökkentette az élelmiszerben elérhető króm mennyiségét.
Még akkor is, ha egészséges ételeket választottunk, nem biztos, hogy megkapjuk a szükséges tápanyagokat.
Lehet, hogy a szükségesnél több kell a króm kiegészítéséhez.
Milyen formájúak a króm?
A pikolinát, a pikolinsav, természetes kelátképző.
Lehetővé teszi az ásvány jobb felszívódását, ha egy semleges molekulasorral veszi körül, amely lehetővé teszi, hogy átjutjon a sejtmembránba. Biztonságosan biztosítja, hogy a test megfelelően tudja használni.
- A króm glicinátban is található. Nem olyan gyakori, mint a pikolinát.
A króm-glicinát a glicin aminosavhoz kötődik. Ami a pikolináthoz hasonló módon szállít. A glicint a test állítja elő DNS-ünk részeként.
- Egy másik forma a króm-nikotinát.
A nikotinát a B-vitaminok sója vagy észtere.
Ez az űrlap nem annyira elterjedt az üzletekben, de online megtalálható. A niacin egy formáját tartalmazza.
A pikolinát, a glicinát és a nikotinát mind olyan adagolási rendszer, amely elősegíti a króm bejutását a sejtmembránokba. Nélkülük a króm pozitív ionállapota miatt megakadályozható lenne.
Nincs végleges teszt a felsőbbrendűség bizonyítására. Egyenlő képességekkel rendelkeznek.
Milyen előnyei vannak a krómnak?
Nem számít, melyik formát választják, az előnyök ugyanazok.
- A króm segít a fogyásban.
- A testépítők és a sportolók jobb teljesítményt érnek el.
- A 2-es típusú cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedők normalizáló hatásokról és néhány megfordulásról számoltak be.
- Beszámoltak az endoteliális funkció javulásáról.
- Ezenkívül a koleszterinszint javulásáról, az oxidatív stressz és az érelmeszesedés biomarkereiről is beszámoltak.
Krómot is beadtak a következőkre:
- pattanások kezelése,
- policisztás petefészek szindróma,
- Turner-szindróma,
- bipoláris zavar,
- skizofrénia,
- reaktív hipoglikémia,
- az időseknél pedig a mentális hanyatlás csökkentésére.
Akár a krómot választja fogyásért, akár más egészségügyi előnyökért, elengedhetetlen, hogy az egészséges étrendbe bekerüljön.
Az élelmiszer-forrásokban a króm mennyisége minimális. A kiegészítők sokkal nagyobb dózisúak, a jobb felszívódás érdekében alkalmazott adagolási rendszerekkel.
Azonban minél nagyobb az adag, annál nagyobb az esély a kölcsönhatásokra a gyógyszerekkel vagy más kiegészítőkkel.
- Ha a fenti betegségek vagy rendellenességek bármelyikén kezelik Önt, akkor beszélnie kell orvosával. krómpótlás előtt.
Az inzulint szedő vagy vese-, máj- vagy pajzsmirigybetegségben szenvedőknek először beszélniük kell orvosukkal az ásványi anyagcseréről.
A krómot az orvostudományban használják súlyos inzulinrezisztencia és kontrollálatlan hiperglikémia kezelésére.
A vércukorszint a kezelés után 12–24 órán belül javult. A króm intravénás formája a kromatikus klorid.
A krómot önmagában adhatjuk be. Azonban általában multimineralis formulákban szerepel.
Még néhány multivitaminban is.
Ha külön adagot ad be, ellenőrizze a többi étrend-kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl sok-e.
MILYEN KRÓM MELLETT HATÁSAI vannak?
A megfelelő króm-kiegészítésnek nincsenek mellékhatásai. A szervezet elegendő mennyiséget szán a hiány megszüntetésére.
A kiegészítő tej vagy foszforban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a felszívódást.
A krómot elsősorban egészséges étrendből veszik.
A krómpótlás nem lehet túlzott mértékű.
Problémákat okozhat a májban, a vesében, a gyomor-bél traktusban és a bőr dermatitiszében.
A króm étrendünk elengedhetetlen része
Fontos a glükóz anyagcseréje és feldolgozása szempontjából. Az inzulin hatékonyságának javításával a szervezetben le lehet állítani az inzulinrezisztencia körforgását.
Van még egy előnye a krómnak az inzulinrezisztencia csökkentésében a fogyás során.
A sokat fogyókúráknak gyakran problémái vannak a bőrfelesleggel.
- Ha a glükóz megfelelően metabolizálódik, a bőr nem csökkenhet ugyanolyan ütemben.
- Az inzulin nemcsak a glükóz előtt nyitja meg a kaput, hanem a fehérjék és az aminosavak számára is.
Mivel az inzulin rezisztens volt, az építőelemek nem voltak képesek javítani a bőrön.
A kollagén termelés csökkenthető, és a bőr elveszíti rugalmasságát. Mielőtt kiegészítené a kollagént vagy a kés alá menne, a króm bevitelének növelése javíthatja a bőr megjelenését a fogyás után.
A króm előnyei folyamatos kutatásban vannak. Néhány tanulmány javulást mutatott. Más tanulmányok nem tették ezt meg. A króm előnyeinek kutatása során sok ellentmondó nézet létezik.
Egy dolog biztos. A legtöbb ételben elérhető, és kulcsszerepet játszik az anyagcserében.
- Nem élhetünk króm nélkül. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya sokféle formában kapcsolódik a betegséghez. Mindezeket a formákat még mindig felfedezik.
A króm alapvető fontosságú a szénhidrátok, zsírok és cukrok metabolizálásához - a króm segít a fogyásban
A króm elengedhetetlen a szénhidrátok, zsírok és cukrok metabolizmusának képességéhez.
A leggyakoribb alkalmazás a vércukorszint szabályozása és az inzulinrezisztencia feloldása.
Az inzulinrezisztenciát számos betegség előfeltételének tulajdonítják.
Például egyesek szerint az Alzheimer-kór 3-as típusú cukorbetegség.
Egészen a közelmúltig nem volt ismert, hogy az agyban inzulinrezisztencia léphet fel. A demencia és a stroke (stroke) előfutára.
Van egy olyan tanulmány is, amely kimutatta, hogy a króm bizonyos szinteken megakadályozza a glaukómát.
Erre a célra több tesztet kell elvégezni.
A króm kiváló kiegészítő a fogyáshoz és a hosszú élettartamhoz.
Gyakran hozzáadják a testépítéshez és az atlétika rendjéhez.
A króm javítja az inzulin hatékonyságát, ami viszont szabályozza az aminosavak felszívódását.
Amikor a tested rendelkezik az egészséges állapotba való visszatéréshez szükséges eszközökkel, válaszol.
Nem ritka, hogy a krómot tartalmazó egészséges étrend első hetében jelentős súlycsökkenés tapasztalható.
Az anyagcsere-egészség javítása gyorsabbá teheti a víz- és zsírvesztést.