5 fogyásórát Oprah ihlette
Oprah Winfrey sok felesleges kilóval küzdött, és sokat kell tanulnunk tapasztalataiból. Itt van a csillag súlycsökkentési stratégiájának 5 iránya a súlygyarapodás elkerülése érdekében!
Oprah lefogyott, majd hízott, majd lefogyott és ismét hízott. 20 évvel ezelőtt Oprah folyékony étrend révén először fogyott 30 kg-ot. Egy évvel később már helyrehozta őket. 2005-ben 73 kg-ra esett. 2009 januárjában Oprah súlya 91 kg volt. Két évvel a kudarc után Oprah újra harcolt.
"Nagyon azt hittem, hogy ezúttal sikerült" - vallotta be a nő. - De az életnek megvan a maga útja. Oprah-t pajzsmirigy-állapot győzte le, de a csillag néhány alapvető hibának tulajdonítja a bukását. Így kerülheti el őket!
1. Tervezze meg a sikerét
Foglaljon időt sportolásra (séta, jóga, torna): a hét 5 napján.
Tervezze meg étkezését, gondoljon az estére, ha minden megvan a reggeli elkészítéséhez.
Aludjon 8 órát. Hiánya megváltoztatja a hormonrendszert és éhséget okoz.
2. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e?
Mielőtt ételt adna a szájába, álljon meg és kérdezze meg magától, hogy valóban éhes-e. Sok nő stressz hatására bármit eszik. A stresszhormonok elősegítik a zsírraktározást, ami még nehezebbé teszi a fogyást. Ha nem biztos benne, hogy éhes, akkor először igyon meg egy pohár vizet, majd nézze meg, hogyan érzi magát.
3. Izzadj és izzadj újra
A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz és a karcsúsághoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy bármely diéta rövid távon fogyáshoz vezet, de a testtömeg visszatér, ha nem sportol. Utánozni akarja Oprah-t? Kezdje egyszerű mozdulatokkal, kalóriát égethet el a tévé előtt! A sportprogram hatékonyságának növelése érdekében hallgasson zenét.
4. Tegye nyilvánossá szándékait
Nem a tévében kell bejelentenie, hogy a fogyás mellett döntött, hanem mondja el barátainak és családtagjainak. A céljairól szólva megszokja őket, és növeli a siker esélyeit. Ossza meg általános célját heti célokra - fogyasszon napi 2 adag gyümölcsöt és zöldséget, gyalogoljon naponta 3 mérföldet -, és értesítse családját a hűtőszekrény jegyein keresztül. Talán talál egy barátot, aki elmegy veled 3 km-re!
Ha boldog vagy, vidám vagy, a stresszhormon kis mennyiségben választódik ki, ami csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban. Kérdezd meg magadtól minden reggel: "Lelkesen közelítettem ezt az új napot?" Ha a válasz nem, akkor cselekedjen!