A különböző endomorf morfotípusok

különböző

Az endomorfot lekerekített arc, keskeny test, kerekségre való hajlam és zsírgyarapodás jellemzi. Lassú emésztőrendszerrel sokkal gyorsabban tárolja a zsírt, mint a többi morfotípus, és túlzottan képezi az úgynevezett zsírszövetet. Ez a zsírfelhalmozódás tehát jelentős és gyors súlygyarapodáshoz vezethet, ha az étrendet nem ellenőrzik. Az edzéseket szintén ki kell igazítani, ha javítani akar a fogyás esélyén.

Az endomorf: edzése

Azoknak az endomorf tünetekkel küzdőknek, akik leggyakrabban fogyni akarnak, és ezért erősödni akarnak, nagy mennyiségű edzésre kell törekedniük hosszú sorozatok használatával, annak érdekében, hogy sokkal nagyobb kalóriatartalmat érjenek el. A testedzés, amely a testet zsírégetésre és izomszövet létrehozására kényszeríti, a legalkalmasabb módszer a fogyni vágyó endomorfok számára. Ne habozzon metszeni az áramköröket tömeg- vagy erőciklusokkal annak érdekében, hogy nagyobb intenzitással sokkolja a testet, és ezáltal növelje az izomtömeg-növekedést és a fogyást a hormonok növekedése révén. Ezenkívül a sok szénhidrátot fogyasztó izom növekedésével gyakran sokkal gyorsabb fogyáshoz vezet. Használjon alapvető poliartikuláris típusú gyakorlatokat, fekvenyomást vagy guggolást, amely nagyobb számú izomra hív fel, ezért erőfeszítést és magasabb kalóriakiadást igényel. Integrálja a rendszeres tiszta kardió foglalkozásokat (futópad, kerékpár stb.), Hogy egy kicsit továbbmenjen a zsírszövetben.