A kutató elmagyarázza, hogyan programozza át agyát a fogyás érdekében - Business Insider
A Stanford kutatója elmagyarázza, hogyan lehet könnyen átprogramozni az agyad a fogyás érdekében
Van valami, amit mindig is el akartál érni az életben, de még nem érted el?
Talán saját céget akar alapítani, vagy végre le akar fogyni és jobb formában van.
Bármi is az, úgy érezheti, hogy áthidalhatatlan akadályok vannak közted és a célod között - legyen az családod, elfoglalt munkanaptárad vagy kudarctól való félelem.
Az az igazság, hogy céljaid tökéletesen elérhetőek - és a legtöbb esetben te állsz az utadban.
Legalábbis ezt állítja Bernard Roth, a mérnöki professzor, a Stanfordi Egyetem Hasso Plattner Tervező Intézetének társalapítója. Roth The Achievement Habit című könyve arról szól, hogy a Design Thinking nevű stratégia hogyan segíthet érdemi változtatásokban az életedben.
A Design Thinking-et Roth és több más Stanford-mérnök fejlesztette ki, és hagyományosan egy adott termék vagy élmény, például villanykörte vagy online randevú fejlesztésére szolgál. Az elért szokás című könyvében Roth azonban elmagyarázza, hogyan lehet a folyamatot befelé fordítani, segítve az embereket boldogabb és sikeresebb életben.
A könyv Ross közel fél évszázada tanított tanfolyamán alapszik. Úgy hívják: "A tervező a társadalomban".
A "Design Thinking" öt lépésből áll:
1. Érezd magad: Felismeri, hol vannak a problémák.
2. Meghatározza az alapvető témákat: Milyen kérdésekre válaszol?
3. Képzelje el: Megtalálja a lehetséges megoldásokat.
4. Készítsen prototípust: Felejtsd el a tökéletességet, vagy kezdd el a projekted, vagy készíts egy tervet.
5. Tesztelje és visszajelzést kapjon másoktól.
Roth szerint az egyes lépések nem annyira fontosak, mint a „Design Thinking” mögött meghúzódó irányelvek: a cselekvésre való hajlam és kevésbé a kudarctól való félelem. Roth szerint a "Design Thinking" mögött az az értelem áll, hogy megkérdőjelezzük automatikus gondolkodási folyamatainkat és elvárásainkat.
Hogyan működik ez a való életben?
A Design Thinking segíthet abban, hogy megismerje a valódi problémát
A The New York Times riportjában Tara Parker-Pope elmagyarázza, hogy a stratégia hogyan segítette a fogyásban. Már régóta küzdött ezzel.
Első lépésként Roth azt javasolja, hogy azonosítsák a valódi alapvető kérdéseket, ha például azt kérdezik maguktól: "Hogyan segítene nekem, ha meg tudnám oldani ezt a problémát?"
Parker-Pope rájött, hogy kényelmesebb lesz, több energiája van és magabiztosabb lesz más emberek körül. Tehát az igazi kérdés nem önmagában a fogyás volt, sokkal inkább a társadalmi élete és a vágy, hogy több energiára tegyen szert.
A tárgyalás során megállapította, hogy a magas szénhidráttartalmú ebédek és a sok cukor elfárasztotta a nap folyamán, ezért abbahagyta mindkettő evését. "Azáltal, hogy a súlycsökkenésről az életem valódi alapvető kérdéseire helyeztem a hangsúlyt - írja Parker-Pope -, végül tizenegy kilogrammot fogytam."
A "Design Thinking" azt jelenti, hogy többet és kevesebbet gondolkodunk
A módszer hasznos a karrier célok elérésében is.
Roth példaként említi Paddyt, a „Designer in Society” előadás hallgatóját. Paddy mindig saját vállalkozást akart alapítani. Újságíró volt, aki a haditengerészetnél szolgált. De amikor Roth arra kérte tanítványait, hogy legyenek őszinték önmagukhoz, Paddy rájött, hogy egyik teljesítménye sem tette igazán boldoggá.
"Csak jól járt azon az úton, amelyet mások választottak neki" - írja Roth.
A tanfolyam minden hallgatójának el kellett volna végeznie egy olyan projektet, amely olyasmit tett, amit mindig is akartak, de soha nem értek el - és Paddy úgy döntött, hogy elkészíti saját rádióműsorát.
"A tanfolyamom során [Paddy] megtanult nem elzárkózni vagy halogatni, amikor új ötletei támadtak, hanem cselekedni" - írja Roth. Tehát Paddy prototípusokat készített ötletéről, és néhány új formátumot készített a "Marketplace" rádióműsorhoz. Később kiadott egy könyvet a közgazdaságtanról.
A "Design Thinking" elsősorban Paddy-t segítette abban, hogy a cselekvés legyen a legfontosabb, ahelyett, hogy csak a cselekvésre gondolt volna. A „Design-gondolkodás” legértékesebb része Roth szerint az a betekintés, amelyet megszerez: Miután megállapította, hogy a célja elérhető, magabiztosabban közelíti meg a következő célt. Más szavakkal, szokássá válik a céljaid elérése. Így a fogyást is megszokhatja.
Roth írja: "A saját életed irányításának átélése megváltoztatja a valóságodat, és szinte minden olyan cél elérését lehetővé teszi, amelyet valóban el akarsz érni."