Görcsök, mit kell tenni, hogy megkönnyebbüljön a biztosított

Mi a teendő görcs esetén ?

A görcs súlyos fájdalmat okoz. Néhány egyszerű művelettel gyorsan megkönnyebbülhet:

állítsa le a görcs kialakulásában szerepet játszó tevékenységet;
nyújtja és masszírozza az izmot görcs által érintett. Például, ha borjúgörcsről van szó, emelje fel a lábát, és húzza fel a lábujját (hozza maga felé a lábujjat). Miután elvégezte ezt a gyakorlatot, próbáljon meg néhány percig járni a sarkán;
rehidratáljon sok víz ivásával;
ha a izom fájdalom a görcs után is fennáll, a következő gyógyszerek bármelyikét szedheti:
- paracetamol,
- nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer vagy "NSAID" (ibuprofen, ketoprofen) vagy aszpirin. Ezeknek a gyógyszereknek mindegyikét önmagában kell alkalmazni: ne vegyen be egyszerre több NSAID-ot, vagy egy NSAID-t és aszpirint.

Íme néhány tipp megakadályozza a görcsök megismétlődését.

Ajánlott:

megfelelő hidratálás vízivással anélkül, hogy szomjasra várnánk (főleg meleg időben),
egészséges táplálkozás és a magnéziumban gazdag ételek előnye a sportolók és a terhes nők számára (szójabab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, dió, banán stb.)