A K-vitaminban gazdag ételek listája - a blog
Két fő formában található (K1 és K2), a K-vitamin, a nem kalóriatartalmú szerves anyag és a zsírban oldódó vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban. A K-vitamin-hiányban szenvedők ezért súlyos ér- és szívproblémákat tapasztalhatnak.
Lássuk, mely élelmiszerekben (mely gyümölcsökben, zöldségekben és húsokban) található a természetes K-vitamin legjobb forrása ...
K1-vitaminban gazdag ételek
A K1-vitamin főleg a sötétzöldségekben található (mint az ügyvéd, az articsóka, Fejes káposzta, zöldbab, póréhagyma), különböző salátafajokban és saláták, és növényi olajokban (olíva, repce ...).
Íme a top 10 K1-vitaminban gazdag étel: - kakukkfű, fűszerezésre használt aromás gyógynövény
- friss petrezselyem
- pitypang
- friss bazsalikom
- spenót
- szójabab olaj
- mángold
- göndör cikória
- vízitorma
- brokkoli
K2-vitaminban gazdag ételek
A K2-vitamin főleg a szervi húsokban található meg (máj marhahús, borjú vagy sertés) és erjesztett tejtermékekben (joghurtban és érlelt sajtban például).
Szintetizálja a vastagbél bakteriális flórája is, amelynek termelése a K2-vitamin szükségletének 70% -át fedezi.