A La Presse pilates felfedezése
Fotó: Robert Skinner, La Presse
A Pilates olyan gyakorlatsor, amely erősíti a hasizmat, a hátat, a lábakat és a karokat, különös figyelmet fordítva a légzés ritmusára. A földön, négykézlábon, állva vagy különféle eszközökön végezhető, ezek a mozgások ütésmentesek.
Marie Allard
A SAJTÓ
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201703% 2F22% 2F01-5081123-a-la-decouverte-du-pilates.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
- ✓ Másolt link
Felvetített szőnyeggel a hójuk alatt a pilates rajongói elmennek az óráikra. Mit keresnek ott? Ha a jóga, amelynek eredete az ókorig nyúlik vissza, viszonylag jól ismert, a Joseph Pilates által a 20. század elején kidolgozott módszer - anatómikusabb, mint filozófikusabb - rejtélyes marad. A La Presse bemutatja a pilates fő vonalait, amellett, hogy három inkognitó osztályt tesztelt.
Hogy legyen egy macska gerince
A pilates gyakorlása lehetővé teszi, hogy "olyan gerince legyen, mint egy macskának, és olyan erős, mint egy görög oszlop", mondta Joseph Pilates. Ez egy csábító kilátás ezekben az időkben, amikor a képernyőn hajolt háttal töltjük az időnket, nem fájdalom nélkül.
Ki ez a Joseph Pilates? A nevét viselő fizikai kondicionáló módszer feltalálója. Német, az első világháború kitörésekor Angliában dolgozott ökölvívóként. A származása miatt bebörtönzött fiatalember számos gyakorlatot fejlesztett ki a padlón, hogy megőrizze formáját - írja a Pilates Method Alliance (PMA), egy amerikai nonprofit szövetség, amely tanúsítja a pilates oktatóit.
Ezután háborús sebesültekkel dolgozva Joseph Pilates a matrac rugóit használta - amelyek néha könnyedséget, néha ellenállást nyújtanak - rehabilitációs felszerelés létrehozásához. Ennek eredményeként számos pilates eszköz keletkezett (például a "reformer", egy rugókkal, hevederekkel és fogantyúkkal ellátott favázra szerelt kerekes szekér).
Miután 1926-ban emigrált az Egyesült Államokba, Joseph Pilates és felesége, Clara fitneszstúdiót nyitottak New Yorkban. Módszerük azonban csak néhány évvel később, Mr. Pilates 1967-es halála után vált népszerűvé. Montrealban csak 1992-ben nyitotta meg pilates stúdiót Ann Quebecben a tudományág úttörőjének tartott Ann McMillan.
Hat elv
De mi a pilates? Ez egy olyan gyakorlatsor, amely erősíti a hasat, a hátat, a lábakat és a karokat, különös figyelmet fordítva a légzés ritmusára. A földön, négykézlábon, állva vagy különféle eszközökön végezhető, ezek a mozgások ütésmentesek. Számos kiegészítő, például habgörgő vagy karika használható az edzések változtatására, a stabilitás javítására vagy a jobb nyújtásra. Nagy előny ebédidőben vagy az irodába lépés előtt: pilates ülés után általában nem szükséges zuhanyozni, ami nem túl megterhelő a szív- és érrendszeri terv szempontjából.
"A pilates csak torna gyakorlatoknak tűnhet" - ismeri el Patricia Perrier, a montreali Equilibre stúdiók tulajdonosa és francia testnevelési oklevél (fitnesz szakmák állami oklevele). De hat alapvető elv áll mögött, amelyek miatt pilateszé válik. ”
Itt van a pilates hat elve Ms. Perrier szerint:
1) Központosítás: érezd, hogy minden mozgás a test közepétől, a medence és az úszó bordák között kezdődik.
2) Légzés: a rekeszizomból való légzés lehetővé teszi a mély has jobb bekapcsolódását.
3) Koncentráció: a mozgások szakaszaira összpontosítva maximalizáljuk az előnyöket.
4) Irányítás: a test minden elemének hatásának teljes egészében működik.
5) Pontosság: a test igazítása elengedhetetlen.
6) Folyékonyság: az elemeket össze kell hozni és szinkronizálni kell egy kecses mozgás érdekében.
Bárki taníthat
Ma mindenféle órát tartanak, kezdve a csoportos órákon egy egyszerű jóga szőnyegen, munkamenetenként 10 dollárért, és a speciális felszerelésekkel foglalkozó magánórákig, óránként 75 dollárért. Jó ötlet kihasználni a kezdő csomagok előnyeit, amelyek néhány privát foglalkozást tartalmaznak kedvezményes áron a pilates megszelídítésére, jó ötlet, mielőtt csatlakozna egy osztályhoz.
"A beavatkozás minősége nagyon fontos" - hangsúlyozza Carolle Leclerc, a Laval Egyetem Mon Équilibre programjának koordinátora. Ahhoz, hogy egy jó pilates órát tarthasson, szemmel kell lenned. Aki nem ismeri a pilates programot, az nem látja, hogy tanulója nincs jól elhelyezve, hogy nem a megfelelő izmokat dolgozza fel stb. Észrevettem, hogy a jó tanárok sokszor gyengéden és tisztelettel érintik az embereket, hogy valóban lássák, mi folyik a munkában. A pilates egy olyan megközelítés, amely sok testtudatot fejleszt, de ezt jól kell megtenni. ”
Pilates oktatóként azonban bárki improvizálhat. Ezért jobb, ha a tanfolyamra való regisztráció előtt kérni kell a tanár képesítését. Quebec-ben Ann McMillan, akit a PMA igazol, több oktatót képez. Egy másik szövetség, az Egyesült Államok Pilates Szövetsége is igazolja.
"Amellett, hogy pilates oktatók, sokan fizikai és táncos képzésben részesülnek, ami nagy változást jelent" - jegyzi meg François Lecot, a Montreali Egyetem kineziológiai tanszékének kutatási munkatársa.