David Kirsch New York-i diétája hétfőn, 10-én kezdődik
Beszélje meg David Kirsch New York-i diétáját március 10-től, hétfőtől Fehérjealapú étrend Fórum a diéták területén; Hétfőn kezdem a New York-i diétát б la David Kirsch. Megpróbál a lehető legközelebb maradni a tervhez
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Fehérjealapú étrend
- David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Hétfőn a New York-i diétával kezdem б la David Kirsch.
Megpróbál a lehető legközelebb maradni a tervhez, hogy jó eredményeket érjen el!
Reggel futás van, és amilyen gyakran csak tudok, elmegyek fitneszre.
Örülnék, ha valaki csatlakozna hozzám!
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Senki sem akar részt venni?
Szóval ma kezdtem!
Reggelire 2 tojásfehérje volt, és hamarosan az uzsonnám 1, 10 nyers mandula. Ma reggel dolgoznom kell, de holnaptól reggel kocogni fogok!
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Szia szerelmem,
Nem ismerem David Kirsch-t, csak a South Beach-t, de azt hiszem, ugyanaz lesz, alig van szénhidrát, nincs cukor, sok fehérje, ellenőrzött zsír és ha csak zöldség stb., Úgy gondoltam magamban, csatlakozom hozzád, és kiállunk ezen keresztül együtt. Szeretnék munka előtt újra kocogni, holnaptól kezdeni akartam, ezt csináltam egy ideig, és ez nagyon jó volt. Mennyit futsz így?
nina
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Örülök, hogy mégiscsak csatlakozott hozzám valaki!
Reggel legalább 30 percet futok, de ha jó kedvem van, akkor néha akár egy órán keresztül is, majd edzek, főleg gyomor, láb és fenék.
Azt hiszem, ha reggel fut, sokkal fittebb, napközben pedig csak frissebb és éberebb!
Ezért szeretném megcsinálni reggel, holnap 9.00
Gyerünk
Mennyit futsz Más sportot űz?
Arra gondolok, hogy kissé megváltoztassam David Kirsch koncepciómat, mert elég nehéz folytatni, még gyümölcsöt sem szabad megengedni.
Egyszer közzétettem a tervemet a "Keresési koncepció, nézzük meg, milyen visszajelzés érkezik. Ennek így kell kinéznie:
A SZERETET koncepció
9.00 -> kávé
-> Legalább 30 perc kocogás, majd edzés, David Kirsch
10.30 -> fehérje turmix
12.00 -> pl. 0,1% zsírtartalmú joghurt gyümölccsel vagy hasonlóval
14.00 -> zöldség fehérjetartalmú körettel
17.00 -> gyümölcs
19.00 -> mint dél
Ezen kívül igyon sokat!
A New York-i diéta elleni vétségeim a kávé és az uzsonna, amit megeszek; Gyümölcs (joghurttal), de szerintem a szerelmi tervem még mindig ígéretes.
Gyakran nincs időm Kalost megszámolni, és csak az említett kivételekkel szeretnék betartani Dávid alapszabályait, vagyis főleg fehérjetartalmú étrendet, alacsony zsírtartalmat és csak az említett szénhidrátokat, hogy ne veszítsen túl sokat az "édes élet" életminőségéből A fehérje edzés után rázza fel, és 7 óra után ne egyen semmit.!
Ezt akkor kell tartani, amíg meg nem lesz a kívánt súlyom!
Hogyan működik a South Beach Diet? Olyan gyakran hallottam róla, de soha nem olvastam, hogy működik.
Sikeres elfogadásra!
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Tehát valójában nagyon sokat sportolok, általában 45 perc és egy óra között futok (vagy egy kört a parkon keresztül, vagy másfél), és nagyon intenzíven jógázok, ami a legkirívóbb edzés. Az izomfájdalmat minden alkalommal előre beprogramozzák. és jazz táncot tanítok, minden nap valami összejön.
A South Beach valószínűleg hasonló módon működik, mint David Kirsch:
Három fázis van.
Az I. fázis alapvetően az elválasztási fázis, nincs cukor, még fruktóz sem, nincs koffein stb. Nincs szénhidrát fehér lisztből, tésztából stb.
II. Fázis, mert ismét engedélyeznék a gyümölcsöket, valamint a teljes ételekből származó szénhidrátokat mértékkel, vagyis a teljes kiőrlésű termékeket.
A III. Szakasz az a fázis, amelyben fenntartja a súlyát.
Jelenleg a II. Fázisban vagyok, és jó tapasztalataim vannak arról, hogy reggel nem eszem szénhidrátot, de mindig fehérjével kezdem,
Tehát kvark vagy joghurt némi dióval és alkalmanként egy kis gyümölccsel. Akkor a hüvelyesek nagyon jól működnek, a lencse, a borsó stb. (Kivéve a kukoricát) és mindenféle keverés közben sült zöldség. Az első két hét, az eleje nehéz, de aztán megszokja, és egy bizonyos ponton részévé válik.
Például arra figyelni, hogy mely ételek tartalmaznak cukrot és rejtett szénhidrátokat.
A rizs és a tészta nagyon-nagyon ritka nekem, és amikor mégis, akkor mindig a teljes kiőrlésű fajtát kapom. Nincs már burgonya, csak bio kenyér és nincs hozzá búza vagy fehér liszt. A legtöbb teljes kiőrlésű kenyér szupermarketekben és üzletláncokban a fele fehér lisztből készül.
Számomra az első két hétben pokol volt a gyümölcs kihagyása, csak egyél gyümölcsöt, de mindig adj hozzá elegendő mennyiségű fehérjét.
A kvarkkal kapcsolatban volt tapasztalatom, hogy tonnában megeheti, és ettől nem hízik el (természetesen alacsony zsírtartalmú kvark). ez nagyon jó eszköz a jóllakottságra
Hogy futott neked ma?
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
sok szerencsét mindkettőtöknek! Jelenleg többé-kevésbé a harmadik fázist végzem (lásd alább) - mivel nem a súlyomat akarom jelentősen csökkenteni, hanem csak testemet tonizálni, szabadabban eszem.
Szeretem, amire gondolok a tervedről, vagy néhány tippet:
- Futás előtt reggel nincs kávé, vagy ha muszáj, reggel cserélje le a kávét zöld teára. (A koffein növeli a kortizolszintet -> magas inzulinszekréció -> a vércukorszint emelkedik.) Próbáld meg, reggelre mindig kávéra volt szükségem, most egész nap zöld teát iszom, és nem tudom abbahagyni:-)
- ebédidőben gyümölcsöt eszel. (Nem tudom, melyik, az alma és a bogyós gyümölcs stb. Rendben van!) De reggel joghurt gyümölccsel. Ha úgy tetszik, először cserélje ki kvarkra, majd ebédeljen kevesebb gyümölcsöt - mert a kvark is fehérjeforrás, bár nem feltétlenül "megengedett" az NY diétában. Akkor a tested reggel jobban tudja felhasználni a gyümölcs szénhidrátjait, mert akkor valószínűbb, hogy mozgásban vagy.
-> Hogyan eszem jelenleg: Ismeri Harley Pasternak "Factor 5" diétáját? Alakban volt egy füzet is. Fogyasszon naponta ötször, fehérjét és alig szénhidrátot. Csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, szójatermékeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket, almát, gyümölcs turmixokat, rizskriket vagy akár zabpehelyet szabad megenni. Egyébként kávé is, de csak alacsony zsírtartalmú tejjel és cukor nélkül:-)
A gyakorlatokat nagyjából minden nap végzem, csőedzéssel és futás közben.
Tőlem egyelőre ennyit, remélem tudok segíteni.
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Tehát valamivel ezelőtt sokat és gyorsan elvesztettem ennek a diétának a segítségével, de nagyon nehéz volt
Mától ismét intenzívebben figyelek a programra, de nem hajtom végre egy az egyben, sajnos nincs annyi időm a sportra, mert van egy kis gyermekem. de szorgalmasan és este szépen csináld a gyakorlataimat
AW: David Kirsch New York-i diétája március 10-én, hétfőn kezdődik
Hé, ezt egy hete kezdtem. De kicsit megcsaltam az első hetet, és most összeállítottam magamnak egy olyan táplálkozási tervet, amely David Kirsch szerint 1: 1, és amelyet képviselni is tudok, vagyis ahol tudom, hogy nem fogok lefogyni
Ugyanaz a problémája van, mint a morzsának. az edzést illetően. Általában 14 órás napom van (5: 30/6-tól 7: 30-ig/8-ig), és ezért nem tudok futni vagy fitneszelni munka előtt (4: 30-kor? Nem köszönöm .) és utána 14 órán át (fiókirodavezető vagyok egy élelmiszerboltban, és folyamatosan rohangálok, dobozokat, raklapokat stb. Húzok), hogy őszinte legyek, túl kimerült vagyok ahhoz, hogy járjak, stb. A lábam már nem játszik együtt. De azt gondolom, hogy a munkahelyemen elég testmozgást folytatok, a szabadnapokon pedig túrázás, futás, fitnesz, erőedzés stb.
Az első héten 2,9 kg és 1,2% testzsír ment el. Csaló ételekkel nézze meg, mit hoz a második hét.