A láb 4 legnépszerűbb súlyzós edzőgép-gyakorlata

lehetővé teszi

Fontos a szabad testmozgás. De a lábnapján többet kaphat pénzéért, ha vezetett gépi lábgyakorlatokat ad hozzá, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait.

Lehetséges befejezni a láb edzést anélkül, hogy egyetlen gépmozgást végeznénk, de ez meglehetősen nehéz. Ha keményen és intenzíven dolgozik a lábizmain, akkor nagyon elfáradhat, egészen addig a pontig, hogy nehezen tud állni, lépcsőn járni stb. Tehát, amint a láb edzés vége felé jár, tegye bele néhány gyakorlat a gépen hogy a lábizmaid további stressznek vannak kitéve anélkül, hogy aggódnod kellene a futási forma vagy az egyensúly miatt. Ideál !

Íme 4 legjobb lábgyakorlatunk vezetett gépen.

1 Zömök gép

A mozgalomról: kevés gép szimulálja a szabadsúlyú guggolás mozgását, mint a guggológép. A guggolás az egyik legjobb comb- és fenéképítő, ezért sok lábedzésen részt kell vennie. Ha hajlamos kerekíteni a hátát a rúd alatt, kényelmetlenül érzi magát ott és/vagy nincs technikája a „tiszta” végrehajtáshoz, a guggológép segíthet megtanulni a végrehajtás megfelelő formáját. Szóval, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell guggolni, valamint biztonságos módja annak, hogy befejezze a lábedzést, amikor sikoltoznak rajtad, hogy hagyd abba. 🙂

Miért jó gép: A szokásos guggoló gépek előnyben vannak a kovácsgéppel szemben, mert az utóbbi mozgása szigorúan függőleges síkban történik. A guggológéppel további vízszintes mozgást hajthat végre. A vállakon található párnázás lehetővé teszi a mozgás stabilabbá, manőverezhetőbbé, nagyobb érintkezési felületet kínálva a kovácsgéphez képest.

A guggoló gépek nagyobb emelvénye teret enged a láb helyzetének megváltoztatására, hogy könnyedén hangsúlyozza a quadokat, a feneket és/vagy a combizmait. A gép intenzitáserősítő technikákra is jó. Például:

  • Zömök szünet: markáns törés a mozgás alján
  • Másfél ismétlés: amikor félúton halad, hogy 10 ismétlés csúcsösszehúzódását érje el, ez azt érzi, mintha 20 ismétlést végzett volna
  • Helyreállítási szünet: lehetővé teszi, hogy felépüljön a készletei alatt, és gyorsan visszatérjen a gyakorlathoz
  • Excentrikus/izometrikus