A lábak edzése 5 ok, amelyek meggyőznek
↺ Utolsó frissítés: 2019. szeptember 20
B vonat egyet, erre nincs szüksége? Ebben a bejegyzésben elmondok 5 kirívó okot, amelyek meggyőznek a jövőben Lábedzés hogy ne bukjon meg. Azonban, ha már megfelelően edzetted a lábad, itt olvashatsz a kemény láb edzés előnyeiről!
Mondj nemet a discopumperre, és igent a lábad edzésére!
Az úgynevezett disco jumperek, amelyek csak a felsőtestet és az egyik lábat edzik annak érdekében, hogy a diszkóban a lehető legszélesebbnek tűnjenek, alapvetően elutasítom.
Rossz ízt adnak a súlyzós edzésnek, és eleget tesznek egy olyan szivattyú közhelyének, aki csak saját egójának fejlesztésére edz, és reménytelenül próbál jobb lenni a nőkkel.
A súlyzós edzői pályafutásom elején én is szilárdan meg voltam róla győződve Lábedzés abszolút nem szükséges, amúgy is elég focizol, és a munkahelyen/iskolában minden nap lépcsőzni fogsz.
Ez nem így van, ezt viszonylag gyorsan kellett látnom!
5 jó ok, amiért a láb edzés olyan fontos, mint a mellkas edzés
A lábad gyakorlása 1. ok: Kulcsszószimmetria
Gyakran látom, hogy az emberek keményen edzenek az edzőteremben, és jó eredményeket érnek el. Jól formált mellkasod van, széles vállad és nagy bicepszed van, de ha egy méterrel mélyebbre nézel, gyakran csak két vékony lábad van.
Eleinte az egész nem olyan fontos, de egy idő után eljutsz egy olyan pontra, ahol az ilyen vékony „flamingó” lábak már nem illenek a felsőtesthez. Az egész ekkor rendkívül aszimmetrikusnak tűnik, mint egy teljes csomag.
A nagy hátrány nemcsak az összkép csökkent esztétikájában rejlik, hanem ezt a kiegyensúlyozatlanságot is rendkívül nehéz a láb edzésével orvosolni. Sok idő és erőfeszítés szükséges a hiány pótlásához később.
A keskeny lábak ezekre is felhívják a hangsúlyt. A körülötted élő emberek csodálják a felsőtestedet, de ha meglátják keskeny lábadat, az csökkenteni fogja a sikeredet. Csak ezen okok miatt mindenképpen érdemes nem hagyni a láb edzését!
A lábak gyakorlása 2. ok: Kulcsszó növekedési hormonok
Az izomépítés érdekében a test kemény és intenzív lábedzés után felszabadítja a növekedési hormonokat. Ezek a természetes anabolikus (anabolikus) hormonok nagyon értékesek, és minden erős sportoló szeretné őket.
Ez a következő oka annak, hogy a láb edzése olyan fontos. Hány izomépítő hormon szabadul fel a szervezetből, nagymértékben függ az edzett izom méretétől.
Például, ha csak a viszonylag kicsi bicepszeket edzi, a test kevesebb növekedési hormont szabadít fel, így a sikerek kisebbek lesznek.
A tény: A tested legnagyobb izma a hátsó és a lábizom, és mint ma már tudjuk, a legtöbb hormont is felszabadítják. Tehát, ha azt mondod, hogy a lábad edzése nem neked való, akkor értékes növekedési hormonokat adsz át, amelyeknek köszönhetően az egész izmaid jobban növekednek!
A lábak gyakorlása 3. ok: Kulcsszó testfeszültség
Ha nagy súlyokkal edz, és izmokat és erőt akar építeni, akkor stabil alapra van szüksége. A lábizmok a testünk legnagyobb izomcsoportjai és alkotják az alapot.
Ha elhatározza, hogy megbirkózik egy nagy súlygal, akkor az egész teste megfeszül a gyakorlat során, és különösen a lábizmok biztosítják a jó stabilitást.
Sok izomgyakorlatnál, például a fekvenyomásnál, öntudatlanul megfeszíti a fenekét és a lábizmait is. Ezeknek ezután stabilizáló hatásuk van, és erős lábizmokkal könnyebben megbirkózhatsz a tömeggel, annak ellenére, hogy a lábadnak semmi köze nincs a mellkas izmaihoz.
Ha viszont gyenge a lábizma, akkor soha nem lesz képes igazán nagy súlyt megemelni a holtversenyben, ahol sok erő származik a lábaktól. Ez viszont azt jelenti, hogy a fejlett hátizmok sokkal erősebben és időigényesebbek lesznek.
A lábak gyakorlása 4. ok: A lábak gyakorlása növeli a nők esélyeit
Nem éppen a vastag combizmok növelik az esélyeidet, hanem inkább a kemény fenék! Sok nő a férfi A ****-re néz, és szilárd fenekével ez nagyon meggyőző érv lehet.
Különösen a lábedzés során optimálisan edzi a fenékizmot, és egy nagy, bolyhos dologból ropogós és vonzó szemet gyönyörködtetővé teheti a nők számára. Ugyanez vonatkozik a nőkre is, sok férfi különösen vonzónak tartja a jól edzett lábakat és a jól lekerekített feneket!
És legyünk őszinték, aki többek között az ellenkező nem miatt sem edz?
A lábak gyakorlása 5. ok: Egyéb sporttevékenységek
Erős lábizmokra nem csak sprinteléskor vagy futballban van szükség, ahol az erő legnagyobb része a lábakból származik - nem - más sportágakban is, például teniszben vagy bokszban.
Az erős lábizmok elengedhetetlenek, bárhová ütközik vagy bedobja a kezét. Amint azt a 3. ok magyarázta, más sportokban is jobb lesz, ha edzi a lábát.
Egy ökölvívó, aki alapvetően csak ide-oda ugrál, úgyis edzi a lábizmait. Ennek oka egyszerű. Erős lábizmaival a bokszolónak automatikusan jobb az ütőereje.
Ugyanez a tenisznél is - itt gyakrabban nem fogja elkapni a labdát gyenge lábakkal, mint az ellenfeled, aki rendszeresen jár edzőterembe lábtornára.
A lábak edzése egyedül a focival? Elég?
Nem! Mint mindannyian tudjuk, az izom intenzív izomedzéssel nő a legjobban a 6-12 rep tartományban. Ez azt jelenti, hogy súlyokkal edzed a lábad, ahol a személyes erőhatárodhoz mész, és minden alkalommal megadod az izomnak az ingert, hogy növekedjen.
Nem látok 6-12 ismétlést a fociban, mert ez a sport az állóképességi tartományba esik. És mint mindannyian tudjuk, az állóképességi edzés és az izomépítő edzés nem ugyanaz, főleg nem az izomnövekedés szempontjából!
Zárszó
Remélem, hogy ezzel a cikkel néhány jó okot felsoroltam a láb edzésére. Talán olyan embereket fogok látni, akik gyakrabban gyakorolnak a lábnyomásnál vagy guggolnak!:)
TIPP: Szeretne otthon edzeni a lábát? Ebben a bejegyzésben megtalálja az 5 legjobb lábgyakorlatot az otthoni edzéshez!