A lábak nyújtása a vérkeringés javítása érdekében

szív- érrendszeri

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy 12 hetes egyszerű, úgynevezett "passzív" nyújtás javítja a véráramlást és lágyítja az artériákat, védve az érbetegségekkel és a cukorbetegség szövődményeivel szemben.

Miért fontos ez

A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség a világ vezető gyilkosai közé tartoznak, és évente 15 millió halálért felelősek a 30–70 év közötti emberekben (WHO, 2018). A vénák és az erek jó állapotban tartása nemcsak számos szív- és érrendszeri betegségtől védi meg magát, hanem a cukorbetegség leggyakoribb szövődményeitől is.

Amit a tanulmány mutat

A Milánói Egyetem kutatói 39 egészséges résztvevőt osztottak két csoportra. A kontrollcsoportnak nem kellett nyújtást végeznie. A kísérleti csoport 12 héten át hetente ötször végzett passzív lábszárfeszítéseket.

A passzív nyújtás magában foglalja az izmok nyújtását testtömeg vagy külső erő segítségével néhány másodperctől néhány percig.