A Lactobacillus acidophilus jót tesz az egészségének Recept útmutató Recept útmutató
A Lactobacillus acidophilus jótékony hatással van-e az egészségre?
A L. acidophilus természetesen előfordul az emberi testben, valamint számos erjesztett ételben, például savanyú káposztában és misóban. A gyártók a L. acidophilus-t is hozzáadják a joghurthoz és más tejtermékekhez.
A probiotikumok az élő élesztő és baktériumok hasznos törzsei. Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok, például a L. acidophilus fogyasztása elősegítheti az emésztést, és számos más egészségügyi előnnyel járhat.
Ebben a cikkben a L. acidophilus lehetséges egészségügyi előnyeit vizsgáljuk. Kitérünk ennek a probiotikumnak a mellékhatásaira, forrásaira és felhasználására is.
Mi a L. acidophilus?
A L. acidophilus egy probiotikus baktérium, amely természetesen megtalálható az emberi belekben és a test más részeiben. Ez a baktérium segíti az emésztőrendszert a cukrok, például a laktóz tejsavvá alakításában.
Milliárd baktérium és más mikroorganizmus él mindenki belében. A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok fogyasztása hozzájárulhat a bélben élő jótékony és káros baktériumok egyensúlyának javításához. Segíthet az emésztés támogatásában, és más egészségügyi előnyökkel járhat, például erősítheti az immunrendszert.
Az Országos Rákintézet szerint a L. acidophilus segíthet a káros csírák elleni védelemben is. Ugyanis olyan savas környezetet teremtenek, amelyet a baktériumok nem szeretnek.
Egészségügyi előnyök
A L. acidophilus különféle ételekben található meg, és étrend-kiegészítőként is széles körben elérhető. Ennek a probiotikumnak a hívei azt állítják, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, az élesztőgomba fertőzések megelőzésétől a rák gyógyításáig.
Mint minden egészséges élelmiszer vagy kiegészítő esetében, fontos, hogy kritikus fogyasztó legyünk. A kutatások azt mutatják, hogy az L. acidophilus fogyasztásának vannak egészségügyi előnyei, de a tanulmányok nem támasztják alá az összes javasolt hasznot.
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a L. acidophilus számos rendellenesség és állapot esetén előnyös lehet, beleértve:
Depresszió
A legújabb kutatások szerint a bél egészségi állapota szintén befolyásolhatja az agyat.
Egy 2013-as tanulmány például megállapította, hogy a bélbaktériumok befolyásolhatják az agy kémiai tulajdonságait, ami a bél egészsége és a depresszió közötti lehetséges kapcsolatra utal. Ezenkívül egy 2016-os szisztematikus áttekintés azt jelzi, hogy a probiotikumok, például az L. acidophilus szedése csökkentheti a depresszió kockázatát, vagy akár segíthet a depresszióban szenvedő emberek tüneteinek kezelésében.
Krónikus fáradtság szindróma (CFS)
A krónikus fáradtság szindróma olyan tartós állapot, amely különféle tüneteket okozhat, például:
Az orvosok nem értik teljesen a krónikus fáradtság szindrómát vagy annak okát. Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy a bél egészsége, pontosabban a bélbaktériumok szerepet játszhatnak a fejlődésében.
Egy 2012-es tanulmányban a kutatók CFS-szerű tüneteket váltottak ki patkányokban. A tanulmány megállapította, hogy az L. acidophilus patkányoknak történő beadása jelentősen csökkentette ezeket a tüneteket.
Laktóz intolerancia
A L. acidophilus segíti a szervezetet a laktóz metabolizmusában és lebontásában. A laktóz a tejben és más tejtermékekben található cukor. Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint világszerte a felnőttek mintegy 65% -ának nehézségei vannak a laktóz emésztésével gyermekkora után. A laktóz intolerancia gyomorfájást, hasmenést, gázt és puffadást okozhat.
Az L. Acidophilus-kiegészítők segíthetnek a laktóz-intolerancia hatásainak csökkentésében azáltal, hogy elősegítik a szervezet laktóz-metabolizmusát. Egy 2016-os tanulmány összehasonlította az L. acidophilus-kiegészítők placebóval történő alkalmazását laktóz-intoleranciában szenvedőknél. 4 hetes kiegészítés után az L. acidophilus-t szedők statisztikailag szignifikánsan csökkenték a laktóz-intolerancia tüneteit, például a görcsöket és a hányást.
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Az IBS egy hosszú távú emésztőrendszeri rendellenesség, amely hasmenést, székrekedést, puffadást és egyéb tüneteket okozhat. Az orvosok nem értik teljesen, mi okozza, és jelenleg nincs gyógymód.