A lapos gyomor burkolata, de nem csak!
Egy tipikus izomépítő gyakorlat, a köpeny minden bizonnyal elvékonyítja a gyomrot, de számos olyan előnye is van, amelyek minden hatékony edzés elengedhetetlen részévé teszik! Ez a módszer izometrikus, statikus vagy dinamikus munkán alapul, amely egy elég hosszú izomösszehúzódás létrehozásából áll.
A menüben: ventrális és oldalsó deszka, különféle variációkban, természetesen a háton, valamint olyan gyakorlatok során, mint a fekvőtámaszok, a guggolás vagy a felhúzások.
Tegye be a gyomrát, és fedezze fel ennek a technikának az előnyeit, amely tapasztalt sportolóknak és edzett, ülő embereknek egyaránt alkalmas !
Köpeny a lapos gyomor számára
Amikor "köpenyezésről" beszélünk, azonnal a hasi terület megerősítésére gondolunk, és helyesen! Valójában lehetővé teszi, hogy mélyen dolgozzon és izomtömeg nélkül nyerje a test összes központját. Mivel hatékonyan kéri a harántirányt, a ventrális köpeny ideális a gyomor fogyókúrájához, az oldalsó köpenyhez pedig tökéletes a búcsúzás a szerelmes fogantyúktól - természetesen azzal a feltétellel, hogy a kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk.
Mint ilyen, nagyon érdekes alternatíva a ropogás és más klasszikus hasi gyakorlatok között, amelyek nemcsak a felületes izmokat tonizálják (ezért "csokoládé" -hatásuk), hanem rosszul teljesítve is okozhatnak deréktáji fájdalmat és károsodást. a perineum.
A köpeny előnyei azonban nem korlátozódnak pusztán az esztétikai dimenzióra, ami megmagyarázza, miért ideális szövetségese minden olyan sportolónak, aki hosszú ideig és fájdalmasan akar gyakorolni, valamint olyan nem sportolóknak, akiknek a testmozgás hiánya kihat a jóra fizikai állapot.