A lapos hasi étrend mítosz és valóság. A gyógyszertár
A fogyásra vágyó emberek között most új étrend jelenik meg: a lapos hasi diéta. De vajon valóban hatékony-e ez a diéta? Mennyi a mítosz és mennyi a valóság?
Lapos hasi diéta - egyszerű és divatos megoldás
A lapos hasi diéta divatja a Liz Vacariello által írt bestsellerrel kezdődött, a "Lapos hasi étrend" című könyvvel, amely azt állítja, hogy a hasi zsírtól úgy szabadulhat meg, ha továbbra is megeszi a kedvére valót, ha olyan ételeket mutat be, amelyekben gazdagok vannak. egyszeresen telítetlen zsírsavak (megtalálhatók avokádóban, magvakban, étcsokoládéban, diófélékben, olajbogyóban). Jól hangzik, de mégis hihetetlennek tűnik, ha ilyen egyszerű lapos hasat kapunk.
Mítoszok a lapos hasi étrend mögött
Végül is megolvaszthatjuk a hasi zsírunkat csak azáltal, hogy megfelelő ételek kombinációját fogyasztjuk? Alexa Schmitt, a Massachusettsi Általános Kórház táplálkozási szakértőjének válasza ennek tisztázására szolgál: "Semmiképpen sem, mert nincs olyan étel, amely közvetlenül a zsír lerakódását okozná a hasban." A zsírréteg megnő, ha a szervezet által fel nem használt kalóriákat zsírként tárolják. Ez a felesleges kalória bármilyen ételből származhat, ugyanúgy, mint a zsír a test bármely területén, nemcsak a hasában.
Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul, és az étel által biztosított energia alacsonyabb szinten kerül felhasználásra. A menopauza például befolyásolja a súlygyarapodást, de a kutatóknak még nincs egyértelmű magyarázatuk erre a jelenségre. Másrészt tanulmányok kimutatták, hogy a menopauza felé közeledő nők kevesebbet mozognak. A mozgás hiánya, lassabb anyagcserével kombinálva nyilván súlygyarapodáshoz vezet.
A lapos hasi étrendben ajánlott ételek
Ami a lapos hasi étrendben ajánlott ételeket (avokádó, növényi olajok, olajbogyó és dió) illeti, amelyek állítólag csökkentik a hasi zsírt, a táplálkozási szakember szerint nincsenek tanulmányok ezen előnyök bizonyítására. A kukoricaszirup, mint cukorhelyettesítő, szintén nem biztonságos megoldás a hasi zsír megolvasztására. A teljes kiőrlésű gabonák hatását viszont 2008-ban tanulmányozták, egy kicsi tanulmányban, amelyet 50 résztvevővel végeztek. A tanulmány kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonákon alapuló, alacsony kalóriatartalmú étrendben szenvedők gyorsabban veszítik el a hasi zsírt, mint azok, akik finomított gabonát fogyasztanak. Ennek alátámasztásához azonban további bizonyítékokra van szükség.
Hatékony megoldások a fogyáshoz
Végül, de nem utolsósorban tornáznunk kell: ez a legjobb módszer a fogyáshoz és a hasunk lapos megtartásához. És mindezek mellett természetesen számít a genetikai öröklés is. Mindannyian különbözünk, ezért sem a zsír felhalmozódása, sem annak elvesztése nem mindenki számára működik ugyanúgy, mint ahogy a lerakódási területek sem egyformák.