A „Last Minute Beach Body Program;
Tudva, hogyan: gyorsan a kívánt bikini figurához
Gyorsan közeleg a nyár és ezzel együtt az év legjobb ideje - az ünnepek! Van neked a szabadságod már lefoglalt? A napsütéses és pihentető várakozás Napok a tenger mellett vagy a tónál az egyik legszebb öröm. Vagy elküldi Önnek a Frusztráció az utolsó téli fontok miatt felhős? Ha a Bikini csíp és a Nyári ruha a csípőn izgatott, itt az ideje Bikini készenléti terv. Fogyjon le gyorsan néhány fontot, mielőtt nyaralni indulna - ez jó lenne. Jó hír: ez nem olyan nehéz, mint gondolnád. A legfontosabb kombináció: egészséges táplálkozás és célzott testmozgás, és gyorsan közelebb kerül a kívánt ünnepi alakhoz. Mi kell ehhez? A megfelelő útmutatás és egy kis kitartás.
Talán az alacsony szénhidráttartalmú módszer a megfelelő étrend az Ön számára?
Alacsony szénhidráttartalmú szakember Prof. Dr. Interjú Thomas Kurscheiddel.
Alacsony szénhidráttartalmú - magas rosttartalmú: 28 nap alatt láthatóan karcsúbb
Egyedülálló sikertörténet: "A fogyáshoz más elv nem hatékonyabb, mint az alacsony inzulinszint csökkentett szénhidrátok révén." (Prof. Dr. Thomas Kurscheid)
Az alacsony szénhidráttartalom mint táplálkozási forma, vagyis a szénhidrátfogyasztás csökkentése ismert arról, hogy a fontok rendkívül gyorsan elolvadnak. Most a programnak kellene "Alacsony szénhidráttartalmú - magas rosttartalmú" a gyors fogyás mellett egészségesebbé is váltak. nálunk van Prof. Dr. Thomas Kurscheid beszélt az alacsony szénhidráttartalmú étrend legújabb állásáról:
Az "alacsony szénhidráttartalmú - magas rosttartalmú" kifejezés újnak és kissé bonyolultnak hangzik. Egyszerűen fogalmazva, miről szól ez a diéta?
Thomas Kurscheid: Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, azaz kevés szénhidráttal rendelkező emberek jobban fogyhatnak, mint alacsony zsírtartalmúak. Egyszerűen azért, mert a testnek sürgősen szüksége van zsírokra és fehérjékre, szénhidrátokra azonban nem. Ha azonban jelentősen csökkentem a szénhidrátokat, beleértve a teljes kiőrlésű termékeket, például a teljes kiőrlésű rizst és a teljes kiőrlésű liszteket, akkor fennáll a veszélyem, hogy nem fogyasztok elegendő rostot. Ez volt az egyetlen lehetséges hátránya a LowCarbnak. Új "alacsony szénhidráttartalmú - magas rosttartalmú" étrendünkkel azonban lehetőség van az alacsony szénhidráttartalmú és sok rost kombinálására. Mivel a rost rendkívül fontos a bélflóra, azaz az immunrendszerünk és az emésztés szempontjából.
Kulcsszó élelmi rost - ezek többnyire szénhidrátot tartalmazó ételekben találhatók meg. Hogyan lehet elegem belőle alacsony szénhidráttartalmú étrenden?
Dr. Thomas Kurscheid: Különböző magas rosttartalmú zöldségek, például paszternák (Germanenwurz) felhasználásával. A dió és a mag is fontos. És ha nem kapom meg az ajánlott 35 g rostot egy nap alatt, akkor használhatsz akác rostport is, amelyet természetes joghurthoz keverek.
Dr. Thomas Kurscheid: "Azok, akik előrelátóan tervezik étkezésüket, megakadályozzák a diétás csúszásokat".
Sajnos mindenhol találkozunk kenyérrel, pékárukkal, tésztákkal és édességekkel, olyan szénhidrátokkal. Hogyan lehet visszaesés nélkül beépíteni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a mindennapi életbe?
Thomas Kurscheid; Úgy, hogy megtervezem az ételemet, vagyis előre tekintek, és nem hagyom a véletlenre.;-)
Vannak valóban mellékhatások alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén?
Thomas Kurscheid: Nem, csakhogy a fontok sok esetben akaratlanul esnek. Ez elsősorban annak az alacsony inzulinszintnek köszönhető, amely akkor van. Ez csökkenti az éhséget és az étvágyat. Ezenkívül a glikogén (tárolt szénhidrátok) megköti a vizet. Ez felszabadul alacsony szénhidráttartalommal - ez azt jelenti, hogy a súly eleinte gyorsan csökken. Különösen a keto esetében, vagyis amikor a szénhidrátbevitel napi 30 g alatt marad.
Azt mondják, hogy aki fogyni akar, annak rendszeresen kell ennie. Erre van szüksége a testnek. Honnan tudom, hogy mire van szükségem a testemnek valójában?
Thomas Kurscheid: A testünk nyilvánvalóan gyakran hazudik nekünk, nincs más magyarázat arra a tényre, hogy sok ember, aki azt hiszi, hogy „hallgat a testére”, továbbra is hízik. De gyakran akaratlanul is trükközik velünk. Sosem jutna eszünkbe, hogy tele tankkal autózzunk a benzinkútig. De sokan a nagy zsírpárnák („teli tartály”) ellenére újra és újra a benzinkút hűtőjéhez mennek. Nyilvánvaló, hogy túlsúlyos embereknél hibás az üzemanyag-mérő. Ezt tudnod kell! Ezért kell ezzel a tudással megfordítania a fejét. És váltson testmozgásra és alacsony szénhidráttartalomra.
Legyen karcsú, fitt és egészséges, kilátással a világra
Miért alacsony szénhidráttartalmú?
Összegyűjtöttük a legfontosabb információkat az Ön számára:
Fogyjon le éhség nélkül
Még akkor is, ha sokan nem sokkal a nyaralásuk előtt gyorsan megtervezik a nulla étrendet: Benne lenni Bikini jól érzi magát nem kell sietve böjtölnie. Ésszerűbb és egészségesebb, ha folyamatosan tartja diétáját alacsony szénhidráttartalmú, így alacsony szénhidráttartalmú étrend rendezze át úgy, hogy a test annak legyen Használja fel saját zsírtartalmait Meg kell. Ez a folyamat úgy írható le a szervezet saját sürgősségi programja jelölje, ahol a Energiaigény saját tartalékokból fedve van. És levesszük, és nagyon gyorsan csináljuk.
Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalom? Mit ehetek?
Az alacsony szénhidráttartalmú receptek, amelyek nem csak feltöltenek, hanem ízletesek és könnyen elkészíthetők, számos megtalálható Szakácskönyvek Megtalálja. Szinte nem kerülhető el a főzés, mert a gyors harapnivalók általában nyers zöldségekből állnak, és ez hosszú távon nem boldogít. Talán mindenkinek, akinek szüksége van a dolgokra, gyorsan menjen a konyhában egy termomix jó alternatíva az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítéséhez.
Az új „alacsony szénhidráttartalmú - magas rosttartalmú" elv még gyorsabb súlycsökkentési sikert ígér a keto-emlékeztetővel. magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú a ... val klasszikus alacsony szénhidráttartalmú alkatrészek kombinálva és finom, mindennapi receptekbe állítva. A megnövekedett rosttartalom miatt az alacsony szénhidráttartalmú étrend még egészségesebbé és teltebbé vált. felett 60 nagyszerű recept névadóban találhatók Szakácskönyv
Miután elfogadta az új étrendet, rájön, hogy szórakoztató lehet tudatosan enni, ami jó a testének, és egészséges módon kielégíteni. Ha a font a mérlegen dől, gyakran meglepődik, hogy nem mindig evett így.
Nem szabad lebecsülni: a mozgás változtatja meg
A kívánt étrendet még gyorsabban éri el, ha a megfelelő étrendet vagy étrendet választja elegendő testmozgással támogatás. Ha nem akarja azonnal felvenni az előfizetését egy fitneszstúdióba, egyszerűen regisztráljon Mozogj többet a mindennapi életben mint általában. Ezt vigye az irodába Lépcső a lift helyett hogy felmenjen és menjen is nagyobb távolságok gyalog. Húzza magát a biciklin, ha egyébként szívesen viszi az autót. Minden mozdulat elősegíti a diéta sikerének felgyorsítását és hosszú távú fenntartását. Szintén a Kardio szobakerékpár vagy egy Rezgőlemez jó eszközök az állóképesség edzésére, a fogyás támogatására, az izmok felépítésére és a test tonizálására.
Célzott gyakorlatok egy formás test számára
Te is szeretnéd meghatározott izmok és nem csak fogyás? Akkor lehet célzott gyakorlatokkal kisegít. Ez különösen sokoldalú és hatékony Theraband. A latexből készült fitnesz zenekarral az egész test bármikor és bárhol edezhető. Ha Kar, gyomor, láb vagy fenék - Minden testrégióhoz vannak megfelelő gyakorlatok a Theraband és meghatározott izomcsoportok edzésére.
Most, röviddel a nyár előtt, a legjobb alkalom erre: hagyja magát kalandozni Gyakoroljon az új étkezési szokásokkal együtt. Talán annyira tetszik, hogy nemcsak felső bikini formába kerül, hanem a mindennapi élet szerves részévé teszi a sportos edzést és a tudatosabb étkezést is. Sok sikert azzal. A szórakozás magától jön