A látásra jó vitaminok - A szem egészsége - állandó aggodalomra ad okot
Írta: Petre Dobrescu, május 18., szerda A LiveStrong-ban amerikai kutatók által közzétett tanulmányok szerint tápanyagok hozzáadásával a napi étrendhez javíthatja látását és csökkentheti a szembetegségek kockázatát.
Ezek a vitaminok javítják a látást: A lutein A lutein egy olyan tápanyag, amely csökkenti a krónikus szembetegségek kockázatát, amely megvédi őket a napsugaraktól. A tojássárgája a legjobb luteinforrás, amely a vérben és a sárgarépában is megtalálható.
C-vitamin Ismert, hogy a C-vitamin nagyon fontos antioxidáns a test minden sejtje számára, nagyon koncentrálódik a szem szövetében. Számos gyümölcs és zöldség összetételében van C-vitamin, de a citrusfélék koncentrációja a legmagasabb. Omega 3 Az Omega 3 zsírsavakról kiderült, hogy elengedhetetlenek a jó vitaminok kifejlesztéséhez az optimális látás érdekében.
A testben lévő túl kevés Omega 3 sav retina degradációhoz vezethet. Adjon zsíros halat étrendjéhez, vagy vegyen be olyan kiegészítőket, amelyeket bármelyik gyógyszertárban megtalál, és megoldja az Omega 3 zsírsavak problémáját.
E-vitamin Az E-vitamin csökkenti a szürkehályog és más szembetegségek kockázatát.
Ennek a fontos tápanyagnak a hiánya idegkárosodáshoz, akaratlan szemmozgásokhoz és a vörösvértestek felszakadásához vezet. Az étrendnek tartalmaznia kell dúsított dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat. A cink A cink nagymértékben koncentrálódik a retina területén, amelyet elősegít a melanin n nevű pigment előállításával.
A cinkhiány az éjjellátó problémák, a lassabb gondolkodás és a kopaszodás szinonimája.
A cink a húsból, a látáshoz szükséges vitaminokból, a csirkéből, a tenger gyümölcseiből és a diófélékből asszimilálható.