A látványos orosz diéta

2015. április 30., csütörtök, 09:45 Forrás: REALITATEA.NET

látványos

Ha az orosz diétát szeretné követni, akkor tudnia kell, hogy a fűszerek, só, bors, ecet, Worcestershire-szósz, szójaszósz, mustár és ketchup megengedett. Az étrend alapja legalább négy pohár víz vagy étrendlé napi fogyasztása is. Ha szorosan követi a napi menüt, akkor az étrend akár 7 kilogrammos súlycsökkenést ígér. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy formában maradjon, és idővel megváltoztathatja étrendjét egészséges és hatékony módon az alakja megőrzéséhez.

A rezsimprogram a következő:

Ebéd: két tojás és egy paradicsom;

Vacsora: 150 g vörös hús salátával.

Reggeli: kávé, pirítós vagy előétel keksz;

Ebéd: 150 g vörös hús salátával;

Vacsora: 150 g sovány sonka és joghurt.

Reggeli: kávé, pirítós vagy előétel keksz;

Ebéd: saláta, vagy paradicsom, citrusfélék;

Vacsora: 100 g sovány sonka, gyümölcssaláta, két tojás.

Reggeli: kávé, pirítós

Ebéd: 150 g sovány sajt, tojás, sárgarépa;

Vacsora: gyümölcssaláta, joghurt.

Reggeli: 150 g sonka, sárgarépa;

Ebéd: 200 g grillezett hal, paradicsom;

Reggeli: kávé, pirítós;

Ebéd: sült csirke köret nélkül, citrusfélék;

Vacsora: két tojás, nyers sárgarépa.

Reggeli: kávé, pirítós;

Ebéd: 250 g vörös hús, citrusfélék;

Vacsora: bármi, ami meghaladja az 500 kalóriát.

Az alapelv továbbra is a napi kötelező vízmennyiség marad: legalább négy pohár. Ismeretes, hogy az egészséges testnek elegendő mennyiségű folyadékra van szüksége, de kerülni kell a jelentős cukortartalmú italokat.