Értelemmel vagy ostobasággal futni - egyértelműnek kell lennie!
Futás súlyokkal - erről sokféle vélemény van az interneten. Egyesek szerint ez nem egészséges, mert a plusz súly károsítja az ízületeket, mások szerint egyszerűen nincs értelme súlyokkal járni. Régóta gondolkodtam azon, hogy megvásárolom a mandzsettákat a futáshoz, de a sokféle vélemény miatt soha nem voltam biztos benne, és otthagytam. De a SportScheck üzletben tett legutóbbi látogatásomkor előttem voltakSúlyok a futáshoz- Tehát mit mondhatnék fitnesz tesztelőként, szinte kötelességem volt végre tesztelni őket.
Tartalomjegyzék: Futás súlyokkal: értelem vagy hülyeség
- Nike - súlyú mandzsetta tesztelve
- Termékleírás
- Anyag és feldolgozás
- Ergonómia és kényelem
- Eddig ez minden rendben volt
- A plusz súly károsítja az ízületeket
- A „súlyokkal járás” tippjeim
- Súlyokkal való futásom - következtetés
- A Nike futósúlyok alternatívái
Ugrás a cikkre
Nike - súlyú mandzsetta tesztelve
Mivel a SportScheck-ben csak 2 márkájú súlyzós mandzsetta volt, a Nike drágábbak mellett döntöttem, mivel sokkal kényelmesebbek voltak, mint az Unifit.
Termékleírás
Nike anatómiai kialakítású csuklós mandzsetta, szélessége állítható és tépőzárral zárható; a praktikus hüvelykujjlyuk megakadályozza a mandzsetta megcsúszását edzés közben; a légáteresztő Drifit® bélés hűvös és szárazon tartja a bőrt; 2 súlyban kapható: 1,13kg, 0,45kg; A Nike csukló mandzsettája 91% vasból, 7% hőre lágyuló elasztomerből, 2% poliészterből készült.
Anyag és feldolgozás
Az enyémek most az 1,13 kg súlyú mandzsetták, és ez kevésbé hangzik, mint amilyen valójában. A Nike Drifit® felsőrészét kissé neoprénnek érzik. A teljes kivitelezés és a csuklómandzsetta varratai nagyon szépek és stabilak. A töltelék kis gömbökből áll, amelyek alkalmazkodnak a csuklóhoz, és így lehetővé teszik a jó súlyeloszlást.
Ergonómia és kényelem
A futósúlyoknak van egy kis hurka (hüvelykujj lyuk), így a mandzsetta futás közben nem csúszhat előre-hátra az alkaron. Tehát van egy bal és jobb oldali mandzsetta, amelyet könnyedén felvehet egy erős tépőzárral.
Eddig ez minden rendben volt
Eddig minden csak egy szép elmélet volt, amely jól hangzik, de még nem mutatta be, hogy valóban igaz-e. A mandzsetták felhelyezése nagyon egyszerű az erős tépőzáras rögzítőnek köszönhetően. Ha kissé megrázza a csuklóját, az tökéletesen alkalmazkodik, és alig csúszik előre-hátra.
De tapasztalatból mindenkinek csak azt tudom ajánlani, ha van egy vékony izzópánt, amelyet a mandzsetta alá húzhat, mert ez hosszú távon sokkal kényelmesebbnek érzi magát.
Azt is észrevettem, hogy a tépőzáras sarok sarka nincs teljesen lefedve, és járás közben a pólóhoz dörzsölheti. Ez 1-2 alkalommal nem számít, de hosszú távon a drága funkcionális ing szenvedhet, amint azt a különböző mobiltelefon karzsebekkel végzett tesztfutások tapasztalataim is megmutatták. Ellenkező esetben a tépőzáras rögzítő úgy tartja, ahogy kell, és hosszabb futás közben sem jön le a csuklóról.
A plusz súly károsítja az ízületeket
Ezt az állítást többször olvastam az interneten, és nagyon meglepődtem az okán. Károsítja az ízületeket, mivel a kövér embereknek le kell fogyniuk, mielőtt elkezdenék járni, ezért nem lehet jó, ha extra súlyokat helyezünk a testünkre.
Minden bizonnyal igaz, hogy valaki, aki legalább 15-20 fontot nyom, el kell fogynia, mielőtt futni kezdene. De 2-3 kg plusz súlyról beszélünk, és nem 15-20 kg-ról. Ez azt jelenti, hogy ha nem jártam reggel WC-n, akkor nem szabad sétálni, különben károsítja az ízületeimet ...
Nos, ez az összehasonlítás talán kissé elrugaszkodott, de világossá kell tennie, hogy egy már képzett futóval ez a további 2 kiló biztosan nem károsítja az ízületeket, és nem mindig fut vele, különben az edzéshatás már nem létezne.
A „súlyokkal járás” tippjeim
- Képzett embernek 2-3 kilogramm plusz súlyú futás nem jelent problémát.
- A súlyokat csak alkalmanként használja az edzéshatás megtartása érdekében
- Ha lehetséges, ne fusson jóval 10 km-nél nagyobb távolságokat súlyokkal
Súlyokkal való futásom - következtetés
Megvan a "Futás súlyokkal„Nagyon szórakoztató és nagyon kimerítő, annak ellenére, hogy csak 2,5 kg volt. Csak ajánlani tudom minden futónak, hogy próbálja ki, és nem mindig a drága súlyú mandzsettáknak kell lenniük - vannak jó és összehasonlítható modellek is kevesebb pénzért.
Az edzés hatása valóban óriási, és meglepődtem, pedig ezek a csukló mandzsetták az otthoni hatótávolságom. A felső kar edzéshatása futás után is egyértelműen észrevehető volt, bár futás közben nem mozgatja annyira a karját. Összességében remek edzésélmény és lehetőség az erőnlét további javítására anélkül, hogy tovább vagy tovább kellene futni.