Hogyan készítsünk egy igazán egészséges nőies salátát
Használja a következő összetevőket, ha azt szeretné, hogy az elkészített saláta a lehető legegészségesebb legyen, és ne hízzon el.!
Gondolkodott már azon, hogy a saláta miért nem mindig segíti a fogyást? Annak ellenére, hogy általában sok zöldséget fogyasztanak étrendben, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a saláták egyet jelentenek a fogyással.
Valójában sokan nem tartalmazzák a sovány fehérje, komplex szénhidrátok és egyszeresen telítetlen zsírok előállításához szükséges összetevőket, amelyek egyszerre segítenek a fogyásban és energiát adnak Önnek.
Használja a következő egészséges összetevőket, és meglátja, mennyire könnyű ízletes és a fogyáshoz szükséges tápanyagokkal teli salátákat kapni.
Kendermag
Ezek a magok az esszenciális aminosavak, az omega-3 zsírsavak és a rostok kiváló forrása. Segítenek megszabadulni az édesség utáni vágytól a kissé édes íz miatt. Amellett, hogy segítenek a testzsír elégetésében, a kendermagok segítenek az izomtömeg növelésében és extra energiát adnak.
Nem csak ezek az előnyök, mivel más egészségügyi problémák kezelésében is segítenek: pattanások, ekcéma, asztma, allergiák, ízületi gyulladás, méregtelenítenek és segítenek a máj zsírégetésében. Adhat egy evőkanál kendermagot egy salátához, mert 40 kalóriát tartalmaz.
Aki a kendermagokat étrendjében szeretné használni (közönséges kenderről beszélünk, és nem arról a kannabiszról, amelyből kábítószereket készítenek), annak a biotermékekre kell összpontosítania, mert a növény könnyen felszívja a talajban és a levegőben jelenlévő méreganyagokat.
Avokádó
A körülbelül 160 kalóriát tartalmazó avokádó fele tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal. Ha magas a zsírtartalma, hogyan segít az avokádó a fogyásban? Amint egy kicsit fentebb említettük, ezek a zsírok egészségesek és valóban serkentik a kalóriaégetést.
Az avokádó rendszeres fogyasztása elősegíti az izmok fejlődését, biztosítja a haj és a bőr szépségét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírok lassabban emészthetőek, mint a szénhidrátok, az avokádó fogyasztása segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését.
Almaecet
Az almaecet elnyomhatja az étvágyat, serkenti az anyagcserét, és csökkentheti a vízvisszatartást és a puffadást. Használjon két evőkanál almaecetet minden salátához, és meglátja, mennyire hatékony, főleg, hogy evőkanálonként csak öt kalóriát tartalmaz.
Bors
A csípős paprikában található kapszaicin serkenti az anyagcserét és segíti a gyors fogyást. Általában a csípős paprikát nem adják a salátákhoz, de ha szereted a fűszeres ételeket, nem árt kis mennyiséget adni egy salátástálhoz. A kapszaicin nemcsak a fogyásban segít, hanem szabályozza az emésztést, növeli az energiaszintet, csökkenti az étvágyat, erős antioxidáns hatású és javítja a vérkeringést.
Óvatos! Csípős paprikát ajánlott enni kis mennyiségben, mert irritáló hatással lehet a bél nyálkahártyájára. Továbbá azoknak az embereknek, akiknek véralvadási problémái vannak, antikoagulánsokat szednek vagy gyomor-bélrendszeri betegségekben (fekély, gyomorhurut, nyelőcső refluxja) szenvednek, a kapszaicin szedése előtt szakembertől kell tanácsot kérniük.
mandula
A mandulát nem hiába hívják tökéletes ételnek, mert fehérjét és egészséges zsírokat is biztosítanak számodra. Nagy előnyük, hogy segítenek abban, hogy sok energiád legyen, és hogy jól érezd magad, elkerülve az apró falatok kísértéseit. Mielőtt hozzáadná őket a salátához, néhány percig sütjük őket a sütőben, hogy fokozzuk az ízét. Egy marék mandula (kb. 20 darab) körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Tetszett a cikk? Ha igen, akkor LIKE minket! 🙂