A lé koplalásának visszaállítása a test számára
Hogyan tudnak a legjobb orvosok egészségesek maradni? Andreas Michalsen professzor elképesztő választ ad. A léböjt a test alaphelyzetbe állítása.
Egyikük a tavaszi néhány hétig a kedvenc csokoládé keksz nélkül megy. A másik kipróbálja, hogyan lehet teljesen alkohol nélkül élni. Tavaszi hangulatban a részmunkaidős böjt könnyebb nekünk. Csak próbáld ki, milyen érzés nem tovább enni, ahogy megszoktad, hanem tudatosan lemondani a szokásos extrákról. Miért ne lépne tovább egy lépéssel tovább, és nem eszik meg semmit hét napig? A test számára ez a megszakítás ugyanolyan hatást gyakorol, mint egy reset gomb megnyomása. Méregtelenít, regenerál és új energiát épít fel. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik évente háromszor böjtölnek, tovább élnek. Andreas Michalsen professzor elmagyarázza, hogyan kell böjtölni.
Michalsen professzor, miért tanácsolja a böjtöt?
Mert egészségessé és boldoggá tesz minket, ha egy ideig étkezés nélkül megyünk. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhezés megállítja a sejtek gyulladásos folyamatait. Még a reuma ellen is képes segíteni, csökkenti a vérnyomást és alkalmassá teszi keringésünket a tavaszra.
Nincs rossz kedvem, ha üres a gyomrom?
Ellenkezőleg. A test felszabadítja a boldogsághormonokat, miközben a stresszszint csökken. Sokan valódi eufóriát élnek meg három nap után.
Miért tanácsolja a léböjtöt?
Mivel a legtöbb tudományos tanulmányunk pozitív hatást gyakorol a böjt ezen formájára.
Mi olyan különleges ebben?
Nem eszik szilárd ételt, de ha létfontosságú anyagokban gazdag gyümölcslé és tiszta zöldségleves megengedett, ha erős ízű.
Ihatok annyi gyümölcslevet, amennyit csak akarok?
Nem szabad több mint 500 teljes kalóriát fogyasztania naponta. Például egy 0,2 literes pohár paradicsomlében 140 kalória, organikus zöldséglé 160 körül van. Ihat annyi vizet és cukrozatlan gyógyteát, amennyit csak akar.
Melyik gyümölcslé a legjobb?
Az alacsony kalóriatartalmú vegyes zöldségek ideálisak, például uborkából, sárgarépából, káposztából vagy paradicsomból. A legjobb dolog, ha frissen nyomja. A kedvencem a sárgarépa, a cékla és a gyömbér keveréke, kurkumával ízesítve. Aromás íze van, hatalmat ad és melegít. Ez fontos. Mert azok, akik gyorsan böjtölnek, gyakran gyorsabban fagynak meg.
Böjtölhetem turmixokkal is?
Igen, alig van különbség a kalóriák számában.
A böjtnek mellékhatásai vannak?
A kávéfogyasztók kezdetben fejfájást kaphatnak a koffein megvonása miatt. Mások fáradtságot vagy szédülést érezhetnek. De ez egy-két nap múlva megtörténik.
Szabadítsak-e szabadságot a böjtölésre?
Nem feltétlenül. Ha péntek este kezdi a böjtöt, az éhség kezdeti érzése hétfőre megszűnik. Többségüknek ekkor nincs gondja, hogy egyszerre dolgozzon és böjtöljön.
Van egy botod?
A lehető leggyakrabban gyakoroljon friss levegőn. Ez nemcsak a méregtelenítési folyamatokat támogatja, hanem megakadályozza az izmok meglazulását is a koplalás következtében.