A lecitin előnyei

A lecitin olyan anyag, amely természetes módon megtalálható az emberi test szöveteiben. Zsírsavakból áll, emulgeálószerként működik, ami azt jelenti, hogy elválasztja a zsírokat és olajokat, és megakadályozza, hogy összekeveredjenek a szervezetben lévő más anyagokkal.

A lecitin megtalálható az élelmiszerekben, de folyékony formában, granulált kapszulában vagy porban kivonható olyan forrásokból, mint a gyapotmag, repce, szójabab és napraforgó. A szója a leggyakrabban használt összetevő a lecitin-kiegészítők, de az állati zsírok, a halak és a kukorica előállításához is.

A napraforgóból kivont lecitin nem olyan gyakori, de inkább azok az emberek kedvelik, akik el akarják kerülni a géntechnológiával módosított termékeket. Ha a szójababot néha genetikailag módosítják a tömegtermelésben, a napraforgómagot nem. A lecitin kivonása a napraforgómagból nem igényel kemény vegyszerek alkalmazását.

A lecitin egészségügyi és szépségápolási előnyei

Íme a lecitin legfontosabb jótékony hatása:

Javítja az agy működését. A lecitin kolint tartalmaz, amely anyag az American Journal of Clinical Nutrition egyik legjelentősebb tanulmánya szerint segíti az agy működését és javíthatja a memóriát, és néhány szakértő azt állítja, hogy a lecitin hasznos lehet fogyatékossággal élő emberek számára. az Alzheimer-kór vagy a demencia egyéb formái. Az ezzel kapcsolatos kutatások folytatódnak és meglehetősen ígéretesek.

Javítja az emésztőrendszert. A lecitint fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő embereken tesztelték, hogy az anyagnak van-e jótékony hatása az emésztési folyamatra. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy ez az anyag hozzájárul a láncreakcióhoz, amely szabályozza a bélnyálka képződését, megkönnyítve ezzel az emésztést és védve a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. A lecitin irritábilis bél szindróma vagy más emésztőrendszeri rendellenességek esetén is jó.

Segít a galaktofor csatornák eltömődésében. Kanadai kutatók tanulmányai szerint a lecitin elősegíti a galaktofor csatornák eltömődését és megakadályozhatja a tőgygyulladást. Kanadai szakértők úgy vélik, hogy a lecitin csökkentheti az anyatej viszkozitását, ezáltal csökkentve a galaktofor csatornák eltömődésének kockázatát. Napi négyszer 1200 milligramm lecitin adagot javasolnak a szokásos kezelés mellett, amely magában foglalja:

Meleg borogatás alkalmazása a mellen
Könnyű masszázs
Mellszivattyú használata
Kérje szoptatási szakember támogatását

Nyugtatja és hidratálja a bőrt. A hidrogénezett lecitin a bőrápolási termékekben gyakran használt összetevők egyike, mivel mélyen hidratálja a dermist és enyhíti az irritációkat. Vannak, akik lecitin-kiegészítőket szednek a pattanások és az ekcéma kezelésére, de nincs elegendő tudományos bizonyíték e jótékony hatás megerősítésére.

Csökkenti a koleszterinszintet és segít eltávolítani a méreganyagokat. A kutatók megállapították, hogy a szója lecitin segíthet a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) szintjének emelkedésében a vérben. A szója lecitinben található foszfatidilkolin csökkenti a bél zsírfelszívódását és javítja a máj működését, elősegítve a felhalmozódott méreganyagok (alkohol, cigarettafüst, drogok stb.) Hatékony eltávolítását.

Segít fenntartani a szív egészségét. A sciencedirect.com oldalon megjelent tanulmány szerint a szójalecitin javítja a szív- és érrendszeri aktivitást, szabályozza a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A lecitin ugyanis ellenőrzi a tápanyagok áramlását a sejtekből, és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szív artériáiban és falaiban.

Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A szója lecitin tartalmaz E vitamint, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a testet a szabad gyökök káros hatásaitól, miközben elősegíti a sejtek regenerálódását.

Miért javallt a lecitin a gyermekek számára?

Javítja az agy aktivitását. Tanulmányok kimutatták, hogy a lecitin támogatja a memória folyamatát, segíti a koncentráció fenntartását és növeli az energiaszintet, ami gyermekek számára hasznos.

Növeli a stresszel szembeni ellenállást. Nagyon megterhelő időszakokban (például vizsgaidőszakokban), amikor a gyermekeket magas fokú stressz éri, ajánlott a lecitin bevétele, mivel ez segít csökkenteni a szorongást. A lecitin szintén csökkentheti a depresszió kockázatát.

Milyen ellenjavallatokkal rendelkezik a lecitin

A lecitin-kiegészítőknek lehetnek bizonyos mellékhatásai, például ekcéma, hasi fájdalom vagy légszomj, különösen, ha az őket szedők allergiásak a tojásra és a szójára. Ezért nagyon fontos tudni, hogy a lecitin honnan származik a kiegészítőkben. Figyelnie kell az ajánlott adagokra is, amelyek nem haladhatják meg a napi 5000 milligrammot.

Több előny, mint kockázat mellett a lecitin jó megoldás lehet azok számára, akik egészségesek akarnak maradni. A lecitin-kiegészítők szedése előtt azonban tanácsos szakemberrel beszélni.