A lecitin segít a fogyásban
Egészen a közelmúltig mindannyian tudtuk, hogy a vizsgák során, stresszes napokon vagy különféle memóriazavarok esetén a lecitinhez kell folyamodnunk, de a közelmúltban a szakemberek felfedeztek egy másik előnyét: ez hozzájárulhat a fogyáshoz.!
Ez kiegészíti azt a tényt, hogy segít csökkenteni a vér zsírtartalmát - a lecitin feloldhatja a zsírokat a vérben, de a testben tároltakat is. A karnitin, a kolin és a Q10 koenzim mellett megakadályozza a koleszterin lerakódását az artériákon és segít a fogyásban.
Az L-karnitin, a kolin, a Q 10 koenzim, a lecitin a vitaminokhoz hasonló anyagok, amelyeket az utóbbi időben számos étrend-kiegészítőből vehet fel, ajánlott olyan időszakokban, amikor a test túlterhelt, éhgyomorra vagy diétázik. De ideális lenne teljes étrendből venni őket, ami fontos az étrendben, mert nélkülük a tápanyagok nem használhatók fel maximálisan. Például a Q 10 koenzim létfontosságú minden étrendben, nemcsak a fogyás szempontjából. Q10 koenzim nélkül az energia nem szabadulhat fel az ételből.
Az étrendben lévő aminosavak forrásai
A fiatal állati szervek, például a borjak, a bárányok, különösen a szív vagy más zsigerek, gazdag aminosavforrások. Sőt, ezek az anyagok megakadályozzák az érelmeszesedés megjelenését és megkönnyítik a zsírégetést. Így a testtömeg is csökken. A kolin csökkenti a vér koleszterinszintjét. Megtalálható benne korpa, sárgája, tej, sörélesztő, szója és növényi olajok.
Ugyanezek az ételek lecitint tartalmaznak. A szója kivételes lecitinforrás, és hatását a zsír artériákra történő lerakódásának megakadályozásával fejti ki. Mutasson be szójajoghurtot, szójatejet, tofut, tempeh-t és szórja meg minőségi szójaszószban grillezett halakkal vagy párolt vagy főtt zöldségsalátákkal.
Az edamames jó szójaforrás, könnyen elkészíthető a sütőben, kevés durva sóval, előételként szolgálhat fel, gyorsan telítve és gátolva az étvágyat.
Mindezek az anyagok megakadályozzák a testet abban, hogy a cukrokat az artériákra veszélyes zsírokká változtassa. Ismeretes, hogy az érelmeszesedés eseteinek több mint 50% -át a finomított cukor túlzott fogyasztása okozza, és nem a túlzott zsírfogyasztás miatt következik be.
Annak ellenére, hogy bizonyítottan jótékony hatásuk van, ezek a vegyületek, amelyek csak szintetizált kiegészítőkből származnak, nem hoznak 100% -os előnyt, mivel természetes forrásból hozzák az aminosavakat. Azonban továbbra is előnyös a szintetizált kiegészítők fogyasztása a diéta teljes hiányában, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a teljesen kiegyensúlyozatlan étrendet nem tudjuk ellensúlyozni csupán néhány ilyen kapszula formájában vásárolt anyaggal a gyógyszertárból.
A "természet és a szintetikus anyagok" kombinációja, az életkor és más problémák szerint logikusan kiegyensúlyozott, orvos segítségével az egészség kulcsa.!
A lecitin természetes forrásai
Lecitin-alapú kiegészítők
Étrend-kiegészítők szedhetők a lecitin bevitelének kiegészítésére az étrendben. A szervezetnek naponta 50 milligramm lecitinre van szüksége, amelyet könnyedén beszerezhetünk étrendünkből, de kiegészíthetjük étrend-kiegészítőkkel. Ezek a kiegészítők általában szójaolajból származnak. A 30 milligrammnál nagyobb dózisok olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, szédülés vagy akár extra súlygyarapodás.
A lecitin étrend-kiegészítőként található tabletta vagy granulátum formájában. A granulátumok fogyaszthatók turmixokban, fehérjeturmixokban vagy akár desszertekben vagy salátákban - diós vagy mogyorószerű aromájúak.
Ha étrendje kevés lecitin-tartalmú ételből áll, étrend-kiegészítőkkel pótolhatja azt.