Alkáli élelmiszerek FELSOROLÁSA 146 alkáli táplálékkal

Több mint száznegyvenhat alapvető élelmiszer

Az alábbi lista több mint 146 alapvető ételt tartalmaz, kezdve a jól ismert alapételektől, például brokkolitól, avokádótól vagy citromtól, az alapolajokig és az alapvető italokig.

A lista inspirálhatja ételek összeállítására. Mivel a lúgos ételek és italok jó hírnévvel segítik a test sav-bázis egyensúlyát a harmóniában.

Fontos jegyzet:

Nem vagyok biológus, vegyész vagy ételelemző. Az alapélelmiszerekre vonatkozó információkat az alábbi felsorolásból szereztem be olyan forrásokból, amelyek szintén fel vannak tüntetve a cikkben vagy a cikk végén. Az információk tehát nem garantálják a teljességet vagy a helyességet.

Az alfa ZENtauri egy személyes blog. Itt írok a saját nézeteimről és tapasztalataimról, vagy olyan dolgokról, amelyeket már kipróbáltam vagy szeretnék kipróbálni. A személyes fejlődésről szól az önmegvalósításban, az egészségben és az erőnlétben, valamint néhány más területen.

Jómagam a felsorolt élelmiszerek közül sokat rendszeresen fogyasztok. Lehet, hogy a cikk nem inspirál. Csakúgy, mint az alfa ZENtauri összes többi cikke - lásd még az alfa ZENtauri című cikket

A lúgos táplálkozás mindenki ajkán van

Alapvető ételek és alapvető táplálkozás mindenki ajkán vannak. A lúgos böjt és az alkáli étrend főként hollywoodi csillagok révén került a hírek közé, akik ezáltal javítják alakjukat. A lúgos étrend azon a tényen alapul, hogy a szervezet túlsavasodása elhízáshoz vezet.

Valójában a lúgos étrend és az alapvető ételek révén fogyhat, és a test egészséges egyensúlyba kerülhet. Sokkal érdekesebb, mint a tiszta esztétika aspektusa, az alapvető ételek és az alapvető táplálkozás hatása az egészségünkre.

Alapvetően látjuk a világot

Ideális esetben testünk sav-bázis egyensúlyának mindig enyhén lúgos (azaz nem savas) tartományban kell lennie. A túl sok hús, kávé és tejtermék, valamint a kevés zöldség savasítja meg testünket. A negatív stressz és a negatív gondolatok szintén hozzájárulnak a savasodáshoz. Így tönkretettük sav-bázis egyensúlyunkat.

A csecsemők teljesen lúgosan születnek. A baba bőre és még a kiválasztódása is alapvető. A kedvezőtlen életmódbeli szokások, például a helytelen táplálkozás, a túl kevés testmozgás és a negatív stressz miatt testünk az évek során láthatóan "savasodik". Szüleink és nagyszüleink sokkal többet főztek maguk. Ez nemcsak olcsóbb volt, hanem egészségesebb is. Ma már gyermekkorunkban megszokhattuk az iparilag feldolgozott ételeket.

Nem minden egészséges, ami nekünk tetszik. Mivel ezeknek a mesterséges ételeknek nagy része hozzájárul a testünk megsavanyodásához. A felesleges savakat a sejtekben, a kötőszövetekben és a bőrünkben tárolják, és valódi táptalajt képeznek mindenféle baktérium, parazita és vírus számára. Ez az összes lehetséges betegség oka. Ha újra egészségesek akarunk lenni, mint egy csecsemő, lúgosabb ételeket kell fogyasztanunk, és pozitív életritmust kell alkalmaznunk.

PREMIUM MINŐSÉG: Dr. Jacob's.
Ásványi anyagok a természetes egyensúlyban: az.
A legjobb ár-hatás arány: 1 ml.

Utolsó frissítés: 20/09/2020/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API

Ha testünk alapvető, akkor nem lehet rák

Hatékony természetes rákterápiák, mint például Maria Treben (Schwedenbitter), a Budwig diéta dr. Johanna Ludwig vagy dr. A Hulda Clark (parazita-elmélet) lúgos étrenden alapul, alapvető ételekkel. Lúgos ételekkel a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és savaktól, támogatja a természetes sejtlégzést és helyreállítja a természetes lúgos egyensúlyt.

Leonard Coldwell természetes rákgyógyászati szakértő szerint, ha a szervezet lúgos lesz, az alapvető ételek fogyasztása és a pozitív szokások követése 2-16 héten belül teljesen meggyógyítja a rákot. Mert tapasztalata szerint minden rák lúgos és oxigénben gazdag környezetben áll meg. A siker igazolni látszik: 92 százalékos sikerességi rátával már több mint 35 000 rákos beteget segített.

A rákdaganat normális lúgos pH 7,36 mellett leáll. Annak érdekében, hogy a beteget meggyógyítsa a daganattól, a testnek kissé túlbázissá kell válnia - tehát pH-értékének 7,5 körül kell lennie. Ez nyomelemekkel érhető el. A klorofilltartalmú (zöld) ételek szintén elegendő oxigént biztosítanak a szervezet számára.

Lúgos ételek: zöldségek, gumók, gyökerek, cucurbits

A legtöbb zöldségfélék alapvető élelmiszerek. Ha lúgban gazdag étrendet szeretne fogyasztani, akkor sok zöldséget kell fogyasztania. Különösen a zöld és klorofilltartalmú zöldségek tartoznak az alapképzők közé:

# 1 brokkoli
# 2 cukkini
# 3 karfiol
# 4 bab
# 5 piros paprika
# 6 sárgarépa
# 7 burgonya
# 8 édesburgonya
# 9 padlizsán
# 10 cikória
# 11 uborka
# 12 kelkáposzta
# 13 gomba
# 14 fokhagyma (a legjobb enni minden nap)
# 15 póréhagyma
# 16 Bárány saláta
# 17 Jégsaláta
# 18 Kohlrabi
# 19 Saláta
# 20 Nyers savanyú káposzta (Amazon Link) *
# 21 Savanyúság
# 22 édeskömény
# 23 kelbimbó
# 24 retek
# 25 zeller
# 26 Ruccola
# 27 spenót
# 28 spárga
# 29 paradicsom
# 30 hagyma
# 31 szójabab (Amazon Link) *
# 32 szójatej (Amazon Link) *
# 33 Tofu (Amazon Link) *
# 34 svájci mángold
# 35 okra
# 36 retek
# 37 vörös káposzta
# 38 Savoy káposzta
# 39 fehérrépa
# 40 Spirulina
# 41 Endive
# 42 Chlorella
# 43 Ehető virágok
# 44 káposztalevél
# 45 Hóborsó
# 46 zabfű
# 47 borsó
# 48 árpafű
# 49 Kamut fű
# 50 tök
# 51 pitypang
# 52 Sóska
# 53 Fekete sós
# 54 paprika zöld, sárga stb.

Csírák és csírák

A csírák termesztése önmagában szórakoztató és egészséges. Főleg ázsiai ételekből ismerjük őket. A csírák finom és kiváló lúgos ételek: Növesse ki saját csíráit a csíráztatóban (Amazon Link) *

Magának a csírák termesztése - néhány ízletes és egészséges csíra:

Ha nem szeretné az összes csírát egyedileg megrendelni, akkor közvetlenül megrendelhet egy tíz darabból álló hajtásválasztékot:

Gyógynövények

A gyógynövények is az alapvető élelmiszerek közé tartoznak:

# 1 borsmenta
# 2 bazsalikom
# 3 petrezselyem
# 4 metélőhagyma
# 5 vad fokhagyma

Gyümölcsök/Gyümölcsök és szárított gyümölcsök

Az avokádók egyre népszerűbbek. Amit sokan nem tudnak: Az avokádó nem zöldség, hanem gyümölcs. Az avokádó mellett számos más gyümölcs is szerepel az alapvető élelmiszerek között:

# 1 avokádó
# 2 Friss kókuszdió
# 3 Éretlen banán
# 4 grapefruit
# 5 Meggy
# 6 lime
# 7 citrom
# 8 ananász
# 9 alma
# 10 mangó
# 11 sárgabarack
# 12 körte
# 13 eper
# 14 őszibarack
# 15 kivi
# 16 narancs
# 17 Fekete ribizli
# 18 görögdinnye
# 19 szőlő
# 20 organikus mazsola (Amazon Link) *
# 21 Szárított bio füge (Amazon Link) *
# 22 dátum (Amazon Link) *
# 23 Szárított sárgabarack (Amazon Link) *
# 24 Graviola gyümölcs (gyógyító tulajdonságai miatt rák kezelésére is használják)

Az avokádó az egyik alapvető étel

zsírok és olajok

A vaj savas. A margarin enyhén bázikus. A szeretett olívaolajom semleges és értéke 0. A spanyol olívaolaj tehát biztonságosan fogyasztható.

A következő zsírok és olajok alapvetőek:

Alkáli hüvelyesek és gabonatermékek

A népszerű gabonatípusok, például a kukorica, a búza és a zab savas és ezért alapvető élelmiszerek. Ha lúgos étrendet tart, akkor a következő típusú lúgos szemeket alkalmazhatja lúgos étrendjének kiegészítésére:

1. számú chia mag * (Amazon Link)
# 2 köles * (Amazon Link)
# 3 hajdina * (Amazon Link)
# 4 betűs * (Amazon Link)
# 5 Kamut * (Amazon Link)
# 6 csicseriborsó * (Amazon Link)
# 7 Quinoa * (Amazon Link)

Alapfehérje termékek

A következő fehérjetermékek alapvetőek:

1. számú szójafehérje * (Amazon Link)
# 2 Tempeh * (Amazon Link)
3. számú tejsavófehérje * (Amazon Link)
# 4 tofu * (Amazon Link)
# 5 nyers tej

italok

A következő italok alapvetőek:

# 1 palackozott víz
# 2 sárgarépalé
# 3 vörösbor
# 4 cukrozatlan narancslé
# 5 paradicsomlé
# 6 Gyümölcs tea infúzió
# 7 zöldséglé
# 8 szőlőlé
# 9 Száraz fehérbor
# 10 citromlé
# 11 Sötét sör
# 12 cukrozatlan almalé
# 13 cukrozatlan mandula tej * (Amazon Link)
# 14 cukrozatlan szójatej * (Amazon Link)

Diófélék és magok

Sok dió savas. A következő diófélék azonban alapvető élelmiszerek:

1. számú brazil dió * (Amazon Link)
2. számú lenmag * (Amazon Link)
# 3 szezámmag * (Amazon Link)
# 4 tökmag * (Amazon Link)
# 5 napraforgómag * (Amazon Link)
# 6 mandula * (Amazon Link)
# 8 édesköménymag * (Amazon Link)
# 9 köménymag (Amazon Link)
# 10 köménymag * (Amazon Link)

Lúgos fűszerek

A következő fűszerek alapvetőek:

1. számú chili por * és chili paprika * (Amazon Link)
# 2 Himalája só * (Amazon Link)
# 3 gyömbér * (Amazon Link)
# 4 Curry * (Amazon Link)
# 5 Cayenne bors * (Amazon Link)
# 6 tengeri só, szerves só * (Amazon Link)
# 7 mustármag * (Amazon Link)
# 8 fahéj * (Amazon Link)
# 9 koriander * (Amazon Link)
# 10 kakukkfű * (Amazon Link)

Édesség

A fehércukor pH-értéke egyébként nulla körül van. (Quelle: Gesundheit.de) Azok, akik, mint én, fehér cukor nélkül élnek az étrendjükben, itt találnak néhány alternatívát.

Íme néhány jó alternatíva a fehér cukorra:

# 1 édesítéshez: Stevia * (Amazon Link)
2. számú barna nádcukor * (Amazon Link)
# 3 dió nugát krém * (Amazon Link)
# 4 Vegyes gyümölcsfagylalt

⇒ Itt további információk a stevia-ról: Stevia vs. fehér cukor

Ez az alapvető élelmiszerek teljes listája volt. A lista idővel bővülni fog. Érdemes tehát itt újra megállni.

Integrálja az alapvető ételeket a mindennapjaiba

A lúgos ételeknek a napi étrend nagy részét kell alkotniuk. Így garantáljuk a sav-bázis egyensúlyt a testünkben, és egészségesebbnek és fittebbnek érezzük magunkat. A savképző ételeknek, például halnak, húsnak, fehérlisztből készült termékeknek, kávénak stb. Kell alkotniuk napi étrendünk kisebb részét.

Nem árt, ha minden nap egy adag zöldséget felveszünk étrendünkbe. Ez nem csak a lúgos étrendre vonatkozó irányelveknek felel meg, hanem a Német Táplálkozási Társaság táplálkozási ajánlásainak is. Természetesen, különösen a kezdők számára, nehéz áttérni a szokásos táplálkozási tervükről lúgos étrendre. Ezért nem szabad siettetni semmit, és csak lassan, de folyamatosan közelíteni az alkáli étrendet.

Nem kell lemondania minden kedvenc szokásáról, például a reggeli kávéról vagy egy darab süteményről hébe-hóba. Mert ha egyenesen a hideg vízbe megy, és egyik napról a másikra teljesen megváltoztatja táplálkozási tervét, akkor gyorsan visszaeshet. És akkor minden jó szándék már nem használható.

Tehát, ha még csak most kezded, akkor szokásod legyen, hogy kevesebbet nézz körül a húspultnál és a halállványnál vagy a pékáruknál a szupermarketben, a napi piacon vagy a heti piacon, inkább a gyümölcs- és zöldségosztályon. Szórakoztató új dolgokat is felfedezni itt, például amikor olyan zöldségekkel kísérletez, amelyeket általában nem használ. Végül is elég recept van az interneten.

Lúgos étrenden a következő ételeket kerülni kell

Állati termékek

Sertéshús termékek
Marhahús termékek
Minden típusú baromfi
Bárány termékek
Borjútermékek
Vadhús
Belsőségek
Mindenféle kolbász

hal és tenger gyümölcsei

Gabonafélék és gabonatermékek

Fehér lisztből készült termékek: fehér liszt, fehér tészta, fehér kenyér stb.
fehér rizs
Búzaliszt, teljes kiőrlésű liszt
Rozsliszt, teljes kiőrlésű rozsliszt
Héjas rizs, főtt rizs, hámozatlan rizs
Kukorica (teljes kiőrlésű)
zabpehely
fánk
Cookie-k
muffin
Egyéb sütemények ...

tej és tejtermékek

Tej és tejtermékek (a nyerstej kivételével)
Író
sajt
túró
krém
Tojás
joghurt
Quark

tészta

Kenyér
fehér kenyér
Teljes kiőrlésű kenyér
Graham kenyér
pumpernickel
Vegyes rozskenyér
rozskenyér
Rozskenyér
kétszersült

diófélék

italok

Alkoholos italok
Likőrök
sör
Zöld tea
Energiaitalok
kávé
Fekete tea
Csomagolt gyümölcslé
Szénsavas italok

Zsírok és olajok

Édesség

Édes pékáruk
fehér cukor
Jégkrém
szirup
csokoládé
Tejcukor
melasz
édesem
juharszirup
Fruktóz
Édesítők

Fűszerek és szószok

Következtetés

A lúgos ételek egészségesek, könnyen beépíthetők a mindennapi táplálkozási tervbe, és az alkáli ételek kiegyensúlyozott lúgos étrend formájában történő fogyasztása javíthatja közérzetünket, sőt hosszú távon megelőzheti a betegségeket.

Ha lúgosabb étrendre váltunk, nem szabad siettetnie semmit. Ellenkező esetben könnyen előfordulhat, hogy a kezdeti eufória után gyorsan újra visszaesik és teljesen belesodródik a régi szokásokba. Jobb, ha lassan és folyamatosan beépítjük a lúgos ételeket a napi táplálkozási tervbe.

És nem szabad minden szeretett "egészségtelen szokás" nélkül lenni nullától százig, inkább darabonként szabaduljon meg tőlük. Csak így válik étrendünk egészségesebbé hosszú távon, és csak akkor lesz elegendő mozgásterünk arra, hogy felfedezzük magunknak a lúgos ételeket és ízelítőt kapjunk belőlük. Mivel a lúgos ételek nemcsak egészségesek, hanem finomak is!

Bónusz: Vegán, alap chili recept

Hogy ne unatkozzon az alapvető ételekkel való kísérletezés során, íme egy nagyon finom recept a vegán alap chili számára: