A legegészségesebb aszalt gyümölcsök

Ha már diétázik, vagy egyszerűen megszokta, hogy snackként naponta egy marék szárított gyümölcsöt eszik, akkor már tudja, hogy csodálatos vitamin-, egészséges zsír- és tápanyagforrások, amelyek segítenek az egészséges étrendben. vas egészség.
Az egészségügyi előnyök mellett azonban a szárított gyümölcsök, például a mandula, a dió vagy a mazsola is kiválóan alkalmasak bőrápolásra.

aszalt

mandula Gazdag esszenciális zsírsavakban, rostokban és fehérjékben, olyan vegyületekben, amelyek biztosítják a hatékony emésztést, telítik és csökkentik a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét. A mandula növeli a hemoglobin szekrécióját is, amely elősegíti a jobb vérkeringést, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Zsíros, pattanásos bőrre is tökéletesek.

dió Agytápláléknak is nevezik őket, és helyesen, mert az omega 3 zsírsavak az agyban található lipidek körülbelül 60% -ában találhatók, és a dió ilyen egészséges zsírok kiváló forrása. Ezenkívül a tartalmazott antioxidánsok és ásványi anyagok biztosítják a vér jó oxigénellátását és segítenek fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, de a bőr megfelelő hidratáltságát is, kisimítják a bőrt és ragyogást biztosítanak.

pisztácia, Ez a gyümölcs gazdag E-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek valóban segítenek fenntartani a testsúlyt, az általános egészségi állapotot, de a bőr szépségét is. Például az E-vitamin megvédi az epidermist az UV-sugaraktól, késlelteti a sejtek öregedését és megakadályozza a bőrrák kialakulását.

mazsolák természetes édesítőszerek forrásai, amelyek hozzájárulnak az étvágy növeléséhez és a fogszuvasodás megelőzéséhez. A mazsolában sok fruktóz és glükóz van, amelyek sok energiát adnak, de megakadályozzák a rossz koleszterin felhalmozódását a szervezetben.
A mazsolában magas az A-vitamin tartalma, amely védi a látást és felderíti a szemet, valamint a resveratrol, egy csodálatos antioxidáns, amely lassítja a sejtek öregedését és segít fenntartani a bőr rugalmasságát. Ugyanakkor a mazsola gazdag kálium-, magnézium-, foszfor- és vasforrás, különösen vérszegénységben szenvedők számára ajánlott.

kesudió, ezeknek a gyümölcsöknek meglehetősen elrontott hírnevük van a nem kevés kalória miatt. Mérsékelten fogyasztva még a fogyásban is segít, alacsonyan tartja a koleszterinszintet, megakadályozza a migrént és a magas vérnyomást.