A legegészségesebb országok és étkezési szokásaik felsorolása

A Bloomberg magazin minden évben közzéteszi a listát a világ legegészségesebb országai. Az alábbi országok eléréséhez az elemzők olyan tényezőket vettek figyelembe, mint a várható élettartam, az elhízás, a dohányzás, a tiszta vízhez való hozzáférés. Az alábbiakban felsoroljuk a top 10 listáját, néhány lehetséges magyarázattal együtt a kapott eredményekről. (1)

Spanyolország

Spanyolországnak, a régió többi országához hasonlóan, a mediterrán diéta, rengeteget mozognak (a spanyolok nyugodtan vesznek ebédet, majd elmennek sétálni). Számos tanulmány állítja, hogy a friss gyümölcsökben és zöldségekben, a halban és az olívaolajban gazdag mediterrán étrend követése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, az idő előtti halálozást és az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a rák. Spanyolország egészségügyi rendszere szintén nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre. (2, 3, 4, 5, 6, 7)

Olaszország

Olaszország egy másik ország, ahol a mediterrán étrend dominál. Bár a helyiek mindennapjaikban ismertek tésztáról, pizzáról és számtalan desszertről, az olaszok a mérsékelt napi étrend amelyben a gyümölcsök, zöldségek, a sovány hús és az olívaolaj dominál. Olaszország a betegségek megelőzésére is összpontosít, a lakosok számához képest nagy az orvosok száma, csökken a dohányzás és a várható élettartam 84,6 év. (8. 9., 10.)

Izland

Az izlandi egészség titka abban rejlik diéta és testmozgás. A világ legészakibb országának lakói nagy mennyiségben fogyasztják a halakat, és sportolnak (a sétától és a horgászattól a túrázásig, síelésig, futásig stb.). Az izlandiak nem dohányoznak, jól fejlett egészségügyi rendszerük van, amely a betegségek megelőzésére és korai felismerésére összpontosít, szennyezett levegővel rendelkeznek. Tanulmányok azt mutatják, hogy Izlandon Andorra után a második legjobb egészségügyi rendszer van a világon. Ezenkívül létezik olyan jogszabály, amely az energiatermelés fenntartható módjainak használatán alapul. (11, 12, 13)

Japán

A japánok hosszú élettartama ismert a médiában, de ez az ország egy ideje vezető pozíciókat tölt be a világ legegészségesebb országainak tetején. A japánok halakat, tenger gyümölcseit, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és tofut fogyasztanak, és nagyon alacsony az elhízás kockázata (3,5% az EU-országok 20-30% -ához képest). A tanulmányok szerint az elhízás fontos tényező a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák előfordulásában. Az egészségügyi rendszer jól fejlett, az esetleges beavatkozásokat az állam fizeti legalább 70% -ban (több, ha alacsony jövedelemmel rendelkezik). Ezenkívül az óvodában és az iskolában az egészséges táplálkozás elveit tanítják a gyerekeknek, és a cukor szinte nem létezik a kicsik iskolai környezetében. Az étrend és az egészségügyi ellátás mellett a japánok aktív életet élnek, beleértve a nyugdíjazást is. (14, 15, 16, 17, 18, 19)

Svájc

Svájc rendszeresen a világ legegészségesebb és legboldogabb országainak élén áll. A svájciaknak van egy egészségügyi rendszer jól felállítva, hozzáférjen friss levegőhöz, fogyasszon egészséges étel adalékanyagok nélkül (sajtok, vaj, fűszerek) és aktívak (mivel az Alpok közel vannak, a svájciak inkább a hegyi sportokat kedvelik). A helyiek mértékkel étkeznek, és bár időnként esznek egy pizzát, az tartalmaz friss sajtot, gyógynövényeket és sonkát. Egyéb dolgok, amelyek segítenek a svájci egészségben maradni: (20, 21)

a gyorséttermek korlátozása (Svájcban a híres láncokat nem üdvözölték)
gyaloglás - egy közönséges svájci körülbelül 20 000 lépést tesz meg naponta
harapnivalók hiánya - a svájciak nem vesznek chipset, kekszet vagy más perceket, hanem egy órát tartanak ebédre, és nyugodtan étkezhetnek
a sportesemények nem ételt, hanem sportot jelentenek - ha elmész egy svájci stadionba, nem fog rengeteg ételt vagy mindenféle snackboltot látni. Ahhoz, hogy hozzájuk jusson, ki kell jutnia a stadionból.

Svédország

A svédek halat, teljes kiőrlésű kenyeret és friss zöldségeket fogyasztanak, szabadidejüket pedig túrázással, kempingezéssel, horgászattal, valamint bogyók és gombák "vadászatával" töltik. Sőt, a svédek kis mennyiségben fogyasztanak gyorséttermet, gyakran mennek hozzájuk szauna (Tanulmányok kimutatták, hogy a szaunában töltött 30 perc csökkenti a szívbetegségek kockázatát és a mérsékelt testmozgáshoz hasonlóan növeli a pulzust, és segít csökkenteni a stresszt). A svédek mérsékelten szemlélnek mindent a munkától az étkezésig is. Hisznek abban az elképzelésben, hogy jó túlzásokat és korlátozásokat egyaránt elkerülni. (22, 23)

Ausztrália

Az ausztrálok azok között az emberek között élnek, akiknek a várható élettartama a legmagasabb. Jól fejlett egészségügyi rendszerrel rendelkeznek, remek reggelizési rajongók, szabadidejüket aktívan töltik (különösen szörfözés, úszás, rögbi, kerékpározás és túrázás). Óceániai ország lévén az élelmiszerimport meglehetősen drága, ezért az ausztrálok azt fogyasztják, amit gyártanak vagy gyorséttermet gyártanak. A csúcson elfoglalt hely ebben az összefüggésben a megelőzésre és az egészségre összpontosító egészségügyi rendszernek köszönhető a szabadban töltött idő. (24)

Szingapúr

Szingapúr állam ismert aktív életmód (A legtöbb helyi lakos időskorig sokat fut, sokat sétál vagy taichit gyakorol). Ezen kívül fogyasszon friss étel, alacsony a dohányzás kezdetének kockázata, és gyakran a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és a légzőszervi megbetegedések miatti halálozási kockázatok tetején vannak. Európával vagy az Egyesült Államokkal ellentétben (ahol az elhízás a polgárok 20-30% -át érinti) Szingapúrban a lakosságnak csak 11% -a fogy, ami egészségügyi problémákat okozhat számukra. A hatályos jogszabályok előírják a föld egészséges megművelését és az állatok ökológiai tenyésztését is. (25, 26)

Norvégia

A többi északi országhoz hasonlóan Norvégia is túlsúlyban van aktív élet (Úgy gondolják, hogy a norvégok a bolygó legaktívabb állampolgárai). Az étrendet illetően a norvégok friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsony fehérjetartalmat és alacsony szénhidrátot fogyasztanak. A norvégok emellett alkalmanként isznak alkoholt, és ritkán fogyasztanak gyorséttermet. (27, 28, 29, 30)

Izrael

Izrael túlnyomórészt mediterrán étrenddel rendelkezik, így nem meglepő, hogy a világ legegészségesebb országainak listáján szerepel. Zöldségek, halak és telítetlen zsírok a megtiszteltetés helye. A hivatalos adatok szerint a helyiek legalább 80% -a szinte naponta eszik gyümölcsöt és zöldséget, több mint 50% -a paradicsomsalátát fogyaszt, 19% pedig inkább a salátát. Izrael népe ritkán fogyaszt nagy mennyiségű cukrot tartalmazó szénsavas italokat. (31, 32, 33)

A változatos kulináris színtér, valamint az aktív életmód a társadalom egészségének alapja. Még ha nem is érkezik túl hamar a fenti célállomások egyikébe, mégis ihletet kaphat a világ legegészségesebb országainak egészséges szokásaiból.

A "halálozás" és a "morbiditás" az egészségügyi statisztikákban használt mutatók a.

Íme a 10 legfontosabb betegség, amelyeknél magasabb a halálozási kockázat, melyek a kockázati tényezők és milyenek lehetnek.

Az emberi küzdelem a baktériumokkal, vírusokkal vagy gombákkal a környezetben lehetővé tette a faj fejlődését annak formájában.